સામગ્રી
ડિપ્રેશન શું છે તે જાણો
હું સમજું છું કે જો તમે ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલ પર આ બ્લોગ વાંચવા આવ્યા છો, તો તેનો અર્થ છે:
તમે તમારી જાતને સાજા કરવા માટે ડિપ્રેશનનો ઉકેલ શોધી રહ્યા છો અથવા
તમારો કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધી અથવા સાથીદાર છે જેને તમે ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય આપવા માંગો છો
કારણ ગમે તે હોય, આ બ્લોગ તમને ચોક્કસ મદદ કરશે. તમે યોગ્ય સ્થાને આવ્યા છો.
મેં છેલ્લા 25 વર્ષોમાં હજારો પેશન્ટસની સારવાર કરી છે. હું જાણું છું કે તમે અત્યારે શેમાંથી પસાર થઇ રહ્યા છો. તો ચાલો આપણે ડિપ્રેશન વિશેની મૂળભૂત બાબતોને સમજવાનું શરૂ કરીએ.
તમે ડિપ્રેશન પર ઘણા બ્લોગ્સ અને લેખો વાંચ્યા હશે. તમે ડિપ્રેશનની વિવિધ વ્યાખ્યાઓ પણ શોધી હશે. પરંતુ મિત્ર, હું તમારા માટે કોઈપણ વૈજ્ઞાનિક શબ્દ અથવા તબીબી પરિભાષાનો ઉપયોગ કર્યા વિના તેને સરળ બનાવવા માંગુ છું.
હું સમજું છું કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હતાશ થાય છે ત્યારે તેની સમજણ ઘટી જાય છે. ઉપરાંત ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ છે જે વધુ ભય પેદા કરે છે. હું નથી ઈચ્છતી કે તમે ડિપ્રેશનથી બિલકુલ પણ ડરો.
હું ઈચ્છું છું કે તમે તેની સાથે લડો અને તેમાંથી બહાર આવો. હા તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો એકવાર તમે જાણશો કે તે શું છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું. તમે તમારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે ઘણી જુદી જુદી રીતો અજમાવી હશે. તમે ઘણી વખત નિષ્ફળ ગયા હશો પણ તમે બિલકુલ પણ ચિંતા ન કરો.
ડિપ્રેશન માટેના શ્રેષ્ઠ ઉપાય પર પહોંચીએ તે પહેલાં, ચાલો સમજીએ કે ડિપ્રેશન શું છે. હું તમારા માટે તેને સરળ બનાવી રહી છું કે ડિપ્રેશન એ માત્ર એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેમાંથી તમે બહાર આવી શકો છો.
ડાયાબિટીસ, કેન્સર, આર્થરાઈટીસ એ અમુક શારીરિક રોગો છે. હવે, ડિપ્રેશન આ રોગો જેવું બિલકુલ નથી. તેથી, તમારા ડર ને હમણાં જ છોડી દો. તે એવી સ્થિતિ છે જે તમારા મન, તમારી વિચારસરણી, તમારી લાગણીઓ અને તેની સાથેની તમારી પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સંબંધિત છે.
તો તમે, શારીરિક રોગો અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓમાં મૂંઝવણમાં ન પડો. આ બે તદ્દન અલગ વસ્તુઓ છે. હા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર કરશે. પરંતુ ચિંતા નહિ કરો, ડિપ્રેશન એ એક સ્થિતિ છે અને બીમારી નથી.
જો તમે તેને દૂર કરવા તૈયાર હોવ તો ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકાય છે. મારા ડિપ્રેશનના મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં મારે મારા પેશન્ટસને તેમની ઈચ્છાશક્તિ પર પાછા આવવામાં મદદ કરવી પડી હતી. જુઓ જ્યારે ડિપ્રેશનનો હુમલો આવે છે, ત્યારે તમારી ઈચ્છા અવરોધાશે. તેથી, જેઓ ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસમર્થ છે, તે તેમની ઇચ્છાશક્તિ ના અભાવને કારણે છે.
હવે જો કોઈ તમને પૂછે કે ડિપ્રેશન શું છે, તો તમારે તેમને કહેવું જોઈએ કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે અને ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવી બીમારી નથી. ચાલો આપણે ડિપ્રેશનના લક્ષણો વિશે જાણવા આગળ વધીએ.
ડિપ્રેશનના લક્ષણોને સમજો
જ્યારે તમને થોડો વધુ સમય મળે ત્યારે હું ઈચ્છું છું કે તમે મારા બ્લોગને ડિપ્રેશનના 21 લક્ષણો અને તેને કેવી રીતે ઘટાડવા તે વાંચો. જો કે, આ લક્ષણો વિશે તમને સચેત કરવા માટે હું ટૂંકમાં જણાવું છું.
તમે તમારા શરીર, મન અને ભાવનાઓ પર ડિપ્રેશનના લક્ષણો જોશો. હા, લોકો તેના વિશે જાણતા નથી. તેથી હું તમને વધુ વિસ્તારપૂર્વક જણાવા માંગુ છું. પરંતુ ચિંતા કે ગભરશો નહીં.
આ લક્ષણો છે અને આપણે આ લક્ષણોને ઘટાડી શકીએ છીએ. આ બ્લોગ ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શીખવા, સમજવા અને મેળવવા વિશે છે.
શરીરના સ્તરે તમે સુસ્તી, આળસ, થાક વગેરે જેવા લક્ષણો અનુભવશો. જ્યારે તે મનની વાત કરીએ તો,તમે વધુ પડતા વિચારો, ચિંતા, નકારાત્મક વિચારોનો તોપમારો વગેરે જેવા લક્ષણોનું અવલોકન કરશો. અને ભાવનાત્મક સ્તરે તમે ભય, અસુરક્ષા, તણાવ, ઉદાસી, એકલતા વગેરે જેવા લક્ષણોનું અવલોકન કરશો.
તમારે એ પણ સમજવું પડશે કે જો ડિપ્રેશનના આ લક્ષણો 3-4 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી તમામ 3 સ્તરો પર જોવા મળે છે, તો તમારે સાવચેત થઇ જવું જોઈએ. તમારે તમારી જાતને તપાસવી જોઈએ. જો તમે કોઈ ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા ન માંગતા હોવ તો હું તમને આ ફ્રી ઑનલાઇન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લેવાનું સૂચન કરું છું.
હા, પણ તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં એ તમારે જાણવું જ જોઈએ. કેટલીકવાર લોકો ઉદાસી અને ડિપ્રેશન વચ્ચે અસ્પષ્ટ હોય છે. તેથી તમારો ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લો અને તમારી ડિપ્રેશનની સ્થિતિને જાણો.
એકવાર તમે આ ટેસ્ટ લો અને જો તમારું પરિણામ કહે કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો, તો ગભરાશો નહીં. તમે જાણો છો કે આ માત્ર એક સ્થિતિ છે જેને તમે સુધારી શકો છો. તો મારા મિત્ર, તમારે અહીંથી ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તારી યાત્રા શરૂ કરવી પડશે.
એ ત્યારે જ શક્ય બને છે જયારે વિશ્વાસ હોય છે.
વિશ્વાસ રાખો ડિપ્રેશનનો ઉપચાર કરી શકાય છે
હું ઈચ્છું છું કે તમે હમણાં જ અહીં આપેલા વાક્યો ને દ્રડતાપૂર્વક બોલો:
મને વિશ્વાસ છે કે ડિપ્રેશન મટાડી શકાય છે.
મને વિશ્વાસ છે કે હું ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવીશ.
મારો વિશ્વાસ હવે વધી રહ્યો છે.
મારા મિત્ર જ્યારે તમે તમારા મનમાં આ વાતની ખાતરી કરો છો કે ડિપ્રેશન સાધ્ય છે, ત્યારે તમે 30% સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે. આ વિશ્વાસ તમારા માટે આધારસ્તંભનું કામ કરે છે. હવે આગામી 70% માત્ર આ સ્તંભ પર નિર્ભર છે.
મારા ડિપ્રેશનના કેટલાક પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા ન હતા કારણ કે તેમનામાં વિશ્વાસનો અભાવ હતો. એકવાર તમે તમારામાં અને જીવનમાં તમારો વિશ્વાસ પાછો મેળવી લો, પછી તમે જીવનમાં સકારાત્મકતાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરશો.
જ્યારે વિશ્વાસનો આ સ્તંભ હચમચી જાય છે ત્યારે જીવન સંઘર્ષ બની જાય છે. ઉદાસી, એકલતા અને ડિપ્રેશન તમારા પર કબજો કરે છે કારણ કે તમે તમારી જાત પર અને જીવન પરનો વિશ્વાસ ગુમાવી બેઠા છો. તેથી, મેં તમને મારી સાથે દ્રડતાપૂર્વક બોલવા કહ્યું કે તમને વિશ્વાસ છે કે ડિપ્રેશનનો ઉપચાર થઈ શકે છે.
તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં ઘણી વખત નિષ્ફળ ગયા હશો. પરંતુ મારા મિત્ર, આ વિશે વિચારો, જ્યારે તમારામાં વિશ્વાસનો અભાવ હોય, તો શું તમારી પાસે ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોવા છતાં પણ સફળ થવું શક્ય છે?
મારી 25 વર્ષની કાઉન્સેલિંગની યાત્રામાં મેં જોયું છે કે મારા પેશન્ટસ જ્યારે તેમના વિશ્વાસ પર કામ કરે છે ત્યારે તેમના ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં સફળ થાય છે. ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમે શું કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે વિશ્વાસ એ મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે જેની તમને જરૂર પડશે.
એકવાર તમે આ વિશ્વાસ સ્થાપિત કરો પછી પાછળ વળીને જોવાનું નથી. તમે તમારા નિશ્ચયના આધારે આજે નહિ તો કાલે હકારાત્મક પરિણામોનો અનુભવ કરશો.
હું તમને એ પણ જણાવવા માંગુ છું કે ઘણા એવા પેશન્ટસ છે કે જેઓ ઘણા બધા ડોકટરોની મુલાકાત લઈને અને ઘણી બધી દવાઓ લીધા પછી મારી પાસે આવ્યા છે. ચાલો હવે 3 મહત્વપૂર્ણ કારણોને સમજીએ જે તમારા માટે ડિપ્રેશનનો ઉકેલ મેળવવા માટે અવરોધ બની શકે છે.
શા માટે તમે ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉકેલ શોધી શકતા નથી તેના 3 કારણો
મારા મિત્ર નીચેના તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા વિના કોઈ પણ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશતું નથી:
સ્ટેજ 1 - અમુક કારણને લીધે, ડિપ્રેશનના લક્ષણો સક્રિય થવા લાગે છે
સ્ટેજ 2 - જો મન તે કારણને સંભાળવા માટે કેળવાયેલું ન હોય, તો આ ડિપ્રેશનના લક્ષણો 3 થી 4 અઠવાડિયા સુધી લંબાય છે.
સ્ટેજ 3 - 3 થી 4 અઠવાડિયા પછી વ્યક્તિ માઇલ્ડ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશે છે
સ્ટેજ 4 - જ્યારે 30 થી 45 દિવસમાં માઇલ્ડ ડિપ્રેશનની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો વ્યક્તિ મોડરેટ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશ કરે છે.
સ્ટેજ 5 - જ્યારે મધ્યમ ડિપ્રેશનને અવગણવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ક્લિનિકલ અથવા ગંભીર ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશે છે. (જેને મેજર ડિપ્રેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે)
હું ઇચ્છું છું કે તમે આ તબક્કાઓ જાણો જેથી તમે તે કારણોને સમજી શકો કે શા માટે ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉકેલ શોધવો મુશ્કેલ બને છે.
કારણ #1 - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં હોય અને ઉકેલની શોધમાં હોય, ત્યારે વ્યક્તિ ભયાવહ સ્થિતિમાં હોય છે. આથી, મન કોઈ પણ વ્યક્તિ પાસેથી કોઈપણ પ્રકારના સૂચન મેળવવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. ઘણા લોકો આ વિષય પર કોઈ જાણકારી વગર સલાહ આપવાનું વલણ ધરાવે છે. જો આવી સલાહનું પાલન કરવામાં આવે તો ડિપ્રેશનનો કોઈ સંભવિત ઉકેલ શોધવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
કારણ # 2 - મોટાભાગે મન સમસ્યા માટે ત્વરિત ઉકેલ માંગે છે. તેથી, સમગ્ર વિચારસરણી શોર્ટકટ શોધવામાં વ્યસ્ત રહે છે. તેથી શોર્ટકટની શોધમાં ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉપાય ચૂકી જાય છે.
કારણ #3 - અધીરાઈ વધુ ચિંતા પેદા કરે છે. તેથી, એક ઉકેલને વળગી રહેવાને બદલે મન એક સમયે અનેક વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરશે. આયુર્વેદ, હોમિયોપેથી, એલોપેથી અને અન્ય દરેક પેથીનો એકસાથે અમલ કરવામાં આવે છે. આથી, ડિપ્રેશન માટે એક યોગ્ય ઉકેલ સુધી પહોંચવું અશક્ય બની જાય છે.
તેથી મારા મિત્ર, આ બધી વસ્તુઓ ટાળો. હું તમને મદદ કરવા માટે અહીં છું. હું જાણું છું કે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકો છો અને તમે તે કરશો. મને તમારા ઉપર વિશ્વાસ છે. હવે, ચાલો હું કેટલાક તથ્યો શેર કરું જે તમારે આ સમયે જાણવા જોઈએ.
4 હકીકતો, જો તમારી પાસે ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ હોય તો પણ તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નહીં આવી શકો
આ 4 હકીકતો તમારે વાંચવી જોઈએ અને જ્યાં સુધી તમે તેને સમજો નહીં ત્યાં સુધી ફરીથી વાંચો. મારા કેટલાક પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા ન હતા. હું આશ્ચર્ય પામી રહી હતી કે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે. મેં તેમને ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ આપ્યો. હું તેમને વ્યક્તિગત કાઉન્સેલિંગ પણ આપતી હતી. તેમ છતાં તેઓ ડિપ્રેશનને દૂર કરી શક્યા ન હતા.
લગભગ 6 મહિના સુધી નિરીક્ષણ કર્યા પછી મને નીચેની 4 હકીકતો મળી:
હકીકત #1 - વિશ્વાસનો અભાવ
હા, મારા મિત્ર, જો તમને તમારામાં, ઉકેલમાં અને બ્રહ્માંડ પર વિશ્વાસ નથી કે તમે ચોક્કસપણે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો, તો પછી ભગવાન પણ તમને તમારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકશે નહીં.
હકીકત #2 - એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઓવરડોઝ
મારા કેટલાક પેશન્ટસ મને જાણ કર્યા વિના જાતે જ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શરૂ કરે છે. તેઓએ તેમના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શરૂ કરતા પહેલા કોઈ અન્ય ડૉક્ટરની સલાહ પણ લીધી ન હતી. આ વધુ ખતરનાક છે. હું તમને ચેતવણી આપવા માંગુ છું કે તમે ક્યારેય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જાતે ન લો. કોઈપણ પ્રકારની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવા માટે તમારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
હકીકત #3 - ઉકેલ તરફ બેદરકાર થવું
મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશનનો ઉકેલ આકસ્મિક રીતે લેતા હોવ તો તમારા માટે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ બનશે. જ્યારે તમે ખૂબ જ બેદરકાર હોવ છો, ત્યારે તમે ગમે તે ઉપાયનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે ડિપ્રેશનને દૂર કરવું શક્ય નથી. નિષ્ઠાવાન અમલીકરણ વિના ડિપ્રેશનની સારવાર અસંભવિત છે.
હકીકત #4 - સારવાર માત્ર એક સ્તર પર
ડિપ્રેશન માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરથી શરૂ થાય છે અને તેની અસર શારીરિક સ્તર સુધી પહોંચે છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરની સારવાર લેવામાં આવતી નથી. માત્ર શારીરિક સ્તરની સારવાર એટલે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનું સેવન અથવા શોક થેરાપી અથવા અન્ય શારીરિક ઉપચાર કરવામાં આવે છે. અન્ય બે સ્તરો ચુકી જવાથી ક્યારેય કોઈને ડિપ્રેશનમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે નહીં.
તેથી, મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસમર્થ છો, તો કૃપા કરીને ઉપરોક્ત હકીકતો પર થોડું આત્મચિંતન કરો. હવે, ચાલો હું તમને ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉપાય વિશે જણાવું.
ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ
હવે તમે જાણો છો કે ડિપ્રેશનના લક્ષણો શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરે દેખાય છે. તેથી, તમારે આ તમામ સ્તરે ડિપ્રેશનની સારવાર કરવી પડશે.
ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તમામ 3 સ્તરો પર ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરવી. શારીરિક સ્તરે તમારે વર્કઆઉટ અથવા યોગા અથવા વ્યાયામનું રૂટિન બનાવવું પડશે. માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તર માટે મ્યુઝિક થેરાપી અને અફર્મેશન્સ અદ્ભુત કામ કરે છે.
આ સાથે જ્યારે તમે ગાઈડેડ મેડિટેશનનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તે તમને ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ આપશે. જ્યારે આ તમામ સ્તરોનું રોજિંદા ધોરણે ધ્યાન રાખવામાં આવે છે, ત્યારે તમે ચિંતા અને તણાવમાં ઘટાડો જોવાનું શરૂ કરશો.
મારા અગાઉના ઘણા પેશન્ટસની વિનંતી પર મેં મારી ટીમ સાથે સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ બનાવવા માટે સંશોધન અને વિકાસ શરૂ કર્યો. સપ્ટેમ્બર 2021 થી જાન્યુઆરી 2023 સુધી અમે આ સમગ્ર પ્રક્રિયા શરૂ કરી. આ R&D પ્રક્રિયામાં 118 લોકોએ ભાગ લીધો હતો.
R&D ના પરિણામો
45 દિવસમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની માત્રામાં 43% ઘટાડો
75% લોકોએ હીલિંગ મ્યુઝિકનો ઉપયોગ કરીને 180 સેકન્ડથી ઓછા સમયમાં તણાવ અને ચિંતામાંથી છૂટકારો અનુભવ્યો
95% લોકોએ ડબલ ઇન્ડક્શન પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ સાંભળીને વધુ સ્પષ્ટતા અનુભવી
61% લોકોમાં 30 દિવસમાં નકારાત્મક અને પોતાનું અહિત કરતા વિચારોમાં ઘટાડો થયો હતો
45 દિવસમાં ફીલ ગુડ ફેક્ટરમાં 100% વધારો
97% ડિપ્રેશન પર 45 દિવસમાં કાબુ મેળવે છે
મારા ડિપ્રેશનના પેશન્ટસને આપવા માટે હું જે પણ કસરતો, અફર્મેશન્સ, મ્યુઝિક થેરાપી અને ધ્યાન ની પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરું છું, તે બધું મેં આ વેબએપમાં સામેલ કર્યું છે.
જે લોકો ડિપ્રેશનમાં છે તેમના માટે સેલ્ફ હેલ્પ પ્રણાલી બનાવવાનો વિચાર હતો. જુઓ હું તમારી સાથે 100 કાઉન્સેલિંગ સત્રો લઈ શકું છું પરંતુ જ્યાં સુધી તમે પગલાં નહીં લો ત્યાં સુધી તમને કંઈ મદદ કરશે નહીં.
તેથી, સેલ્ફ હેલ્પ એ શ્રેષ્ઠ હેલ્પ છે. હવે, જ્યારે પણ કોઈ પેશન્ટ ડિપ્રેશન કાઉન્સેલિંગ માટે મારી પાસે આવે છે ત્યારે હું તેમને આ સેલ્ફ હેલ્પ વેબએપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું. ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ઘણી બધી વસ્તુઓ એક સાથે કરવાનો નહીં પરંતુ તમારા શરીર, મન અને લાગણીઓને સમાંતર રીતે સારવાર કરવી.
આ વેબએપ અંગ્રેજી, હિન્દી અને ગુજરાતીમાં પણ આવે છે તેથી તમે આ બધી ભાષાઓમાં અફર્મેશન્સ અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાંભળી શકો છો. મને ખાતરી છે કે તમારા મનમાં આગામી પ્રશ્ન ખર્ચ વિશે છે.
મારા મિત્ર, હું ઈચ્છું છું કે તમે શાંત થાઓ. મેં ઘણા બધા પેશન્ટસની સારવાર કરી છે અને તેથી મોટા ભાગની નાણાકીય પરિસ્થિતિને જોતા મેં ડિપ્રેશનનો ખૂબ ખર્ચ અસરકારક અને આર્થિક રીતે વ્યાજબી ઉપાય શોધી કાઢ્યો છે.
ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલની કિંમત
મેં મારા મોટાભાગના દર્દીઓને તેમની ખર્ચની આદતો અંગે પ્રશ્ન કર્યો. મને એ જાણવા મળ્યું કે મોટા ભાગના લોકો તેમની આવકના 25% થી વધુ બિનજરૂરી મનોરંજન પાછળ ખર્ચે છે.
જો તમે મૂવી, જંક ઈટિંગ, પાર્ટી, ક્લબિંગ વગેરે પરના તમારા માસિક ખર્ચની ગણતરી કરો તો તે નાના શહેરોમાં રૂ.2500 થી વધુ થશે. અને મેટ્રો શહેરોમાં રૂ. 5000 થી વધુ. આ સાથે જો તમે તમારા મેડિકલ ખર્ચની ગણતરી કરશો તો તે વાર્ષિક બે કે ત્રણ ગણો હોઈ શકે છે.
તબીબી ખર્ચમાં વધારો થવાનું કારણ તમારી ખાવાની આદત, ઊંઘવાની આદત અને એકંદર જીવનશૈલી છે. મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશનની સારવાર ટાળે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તે ખૂબ ખર્ચાળ છે. હા જો તમે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાનું ચાલુ રાખશો તો તે મોંઘું પડશે.
હું હજી પણ કહીશ કે ડિપ્રેશનના ઉકેલની કિંમત તમારા પર નિર્ભર રહેશે. પરંતુ ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલની કિંમત જેનો મેં ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે તે તમારા પર નિર્ભર નથી.
મારા ઘણા પેશન્ટસની આર્થિક પરિસ્થિતિને સમજ્યા પછી મેં શોધ્યું કે રૂ. 50 પ્રતિ દિવસ ડિપ્રેશન સોલ્યુશન માટે પોસાય તેવી કિંમત છે. જો તમે માઇલ્ડ ડિપ્રેશનમાં હોવ તો ઓછામાં ઓછા 45 દિવસ માટે ડિપ્રેશનની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે 90 દિવસ અને ગંભીર ડિપ્રેશન માટે 180 દિવસ.
બાઈપૉલર ડિપ્રેશન માટે આપણે પહેલા એ શોધવું પડશે કે તમે કેટલા સમયથી આ સ્થિતિમાં છો. જો તે 1 થી 5 વર્ષ સુધીનું હોય, તો તમારે ડિપ્રેશનના ઘણા લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય ત્યાં સુધી ડિપ્રેશનની સારવાર ચાલુ રાખવી જોઈએ.
તમે ગમે તે પ્રકારના ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉપાયની કિંમત ઘણી જ વ્યાજબી હોવાની છે. તેથી, મેં અને મારી ટીમે 45 દિવસ માટે સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ ને 50 રૂપિયા પ્રતિ દિવસ કરતાં પણ ઓછી કિંમતે આપવાનું નક્કી કર્યું.
ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી યાત્રાને સરળ અને જોખમ મુક્ત બનાવો
યાદ રાખો કે તમે તમારા ડિપ્રેશનને સાજા કરવા માટે આ પ્રવાસમાં એકલા નથી. હું અને મારી ટીમ તમારી સાથે છીએ. તમારી મુસાફરીને સરળ અને જોખમ મુક્ત બનાવવા માટે અમે સંપૂર્ણ R&D કર્યું અને ઉપરોક્ત સેલ્ફ હેલ્પ વેબએપને ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલ તરીકે વિકસાવી છે.
જ્યારે તમે વેબએપનો ઉપયોગ કરશો ત્યારે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટેની તમારી મુસાફરીમાં જરૂરી એવા તમામ રિસોર્સસ પણ મેળવશો. ડિપ્રેશન માટે જોખમ મુક્ત ઉકેલ એ છે કે મ્યુઝિક થેરાપી, પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ, માર્ગદર્શિત ધ્યાન જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરવો.
યાદ રાખો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની ઘણી બધી આડઅસર હોય છે પરંતુ આ ટુલ્સ ને સાંભળવાથી તમને માત્ર હકારાત્મક અને હીલિંગ સ્પંદનો મળશે. તેથી, આ વેબએપ સંપૂર્ણપણે જોખમ મુક્ત અને તમારી આ યાત્રા માં વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.
તમે મારી સાથે ઓનલાઈન ફોરમ દ્વારા પણ જોડાઈ શકશો જ્યાં તમે તમારી આ યાત્રા દરમિયાન મને પ્રશ્નો પૂછી શકશો. તમારી યાત્રાને સરળ બનાવવા માટે દરેક વસ્તુ ડિઝાઇન અને ગોઠવવામાં આવી છે.
ડિપ્રેશનની સેલ્ફ ટ્રીટમેન્ટ માટે તમારે તમામ ટુલ્સ ની જરૂર પડશે જેનો મેં આ બ્લોગમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે. મારો પ્રયાસ તમારા સુધી ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ લાવવાનો હતો તેથી આ વેબએપ એવી રીતે વિકસાવવામાં આવી છે કે તમને તમારી સારવાર માટે જોઈતી દરેક વસ્તુ એક જ જગ્યાએ ઉપલબ્ધ છે.
તો મારા મિત્ર, હવે વધુ રાહ ન જુઓ અને મેં અહીં આપેલા ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉપાયનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવો.
નિઃસંકોચપણે નીચે આપેલ કોમેન્ટ વિભાગમાં તમારા વિચારો વ્યક્ત કરો. ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહેલા તમારા નજીકના અને પ્રિયજન સાથે પણ આ બ્લોગ શેર કરો.
હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.
ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે ફ્રી રિસોર્સીસ
1. Join Course - How to overcome depression online course
Discover the key to overcoming depression with our powerful online course. This course is facilitated by Dr. Falguni Jani, India’s leading integral psychotherapist. She provides expert guidance and support throughout the course by offering various practical techniques, tools and strategies needed to overcome depression. Her life experience of 25+ years in helping 1000s of individuals to beat depression has been accumulated in this course. Enrol now by joining the course and take the first step towards regaining your happiness and life.
2. Start Diagnosis - Online depression test
The online depression test has been used by 34000+ people globally. It is scientifically researched and provides you with as an assessment of whether you are in depression or not. The test is researched and developed under the guidance of Dr. Falguni Jani. It is created using reference from WHO ICD 10 Code for depression.
3. Join Forum - Overcome depression forum
Join our Overcome Depression Forum which is dedicated to supporting and helping individuals who are on the journey of overcoming depression with self help tools & methods. You can connect with a supportive community of like-minded individuals who understand the challenges of dealing with depression and also have overcome depression using self help methods. It is a safe and non-judgemental space where you can freely share your experience, thoughts, questions and seek support. This forum is led by Dr. Falguni Jani. She will answer your questions within 72 hours.
4. Download Ebook - Mild depression treatment ebook
Discover effective strategies to overcome mild depression with our mild depression treatment guide ebook. This ebook provides practical tips and techniques to help you overcome mild depression with ease on your own. Written by Dr. Falguni Jani, you will get the best expert support in this step-by-step guide. With easy-to-follow methods, techniques and tools, you can choose your best treatment method from the variety of treatment options suggested by her for mild depression.
5. Download Ebook - Moderate depression treatment ebook
Overcome moderate depression with ease from the effective treatment options suggested by Dr. Falguni Jani. With 25+ years of experience in treating depression patients, she has carefully given practical techniques which work for moderate depression. Choose whichever self-help treatment that suits you best and begin your journey to overcome moderate depression with ease. Download the moderate depression treatment ebook today and take the first step towards a happier depression-free life.
6. Download Ebook - How to overcome suicidal thoughts during depression ebook
Going through suicidal thoughts happens to many during their battle with depression. Discover the ultimate guide to conquering suicidal thoughts during depression by with our ebook. Written by Dr. Falguni Jani, this book is packed with proven techniques and tools to help you overcome suicidal thoughts during depression. Lots of individuals have been benefited and have been able to overcome suicidal thoughts and gradually reduce their depression symptoms. Gain resilience, confidence, motivation and support through this ebook.
7. Join Group - Wellbeing prayers
Join our Wellbeing Prayers group and experience the power of collective positive energy. This group is dedicated to promoting mental, emotional, and spiritual wellbeing through the practice of prayer. Praying has nothing to do with any religion. It is a safe and non-judgemental space which is not bound by religion or cult. It is open to all who believe in praying. By joining, you will have the opportunity to pray with like-minded individuals who share a common goal of finding inner peace and serenity. Together, we will create a supportive and uplifting community where you can seek solace, share your thoughts, and receive encouragement. Join us today and send wellbeing prayers to all.