બેરોજગારી ને કારણે થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો
Updated: Aug 2
સામગ્રી
બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનને સમજવું
મારા કાઉન્સેલિંગ સત્રોમાં મેં બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનના હજારો કેસો નો ઉકેલ કર્યો છે. તાજેતરમાં, મને બેરોજગારીને કારણે થતા ડિપ્રેશનના થોડા વધુ કેસો મળ્યા છે. તેથી, મેં વિચાર્યું કે જેઓ બેરોજગાર અને હતાશ છે તેઓને થોડી મૂળભૂત સમજણ આપું.
મારા મોટાભાગના પેશન્ટ કહેતા હતા, "હું બેરોજગાર અને હતાશ છું." હું સંપૂર્ણપણે સમજું છું કે બેરોજગાર હોવું એ ચોક્કસપણે નિરાશાજનક છે. મારા મિત્ર, ચિંતા કરશો નહીં. હું તમારી સાથે છું. હું તમને તમારા ડિપ્રેશન ને દૂર કરવામાં મદદ કરીશ. ટૂંક સમયમાં તમે સારું અનુભવશો. જ્યારે તમને સારું લાગશે ત્યારે તમને ચોક્કસ નોકરી પણ મળશે.
આ બ્લોગ “બેરોજગારી દરમ્યાન થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો” માં હું તમને ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ સમજાવીશ. તેની સાથે હું તમને ડિપ્રેશનની સંપૂર્ણ ટ્રીટમેન્ટ સમજવામાં પણ મદદ કરીશ. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે સંપૂર્ણ બ્લોગ વાંચો.
સૌ પ્રથમ ડિપ્રેશનને કારણે બેરોજગારી અને બેરોજગારી થી થતા ડિપ્રેશન વચ્ચે તફાવત છે. જો તમે ડિપ્રેશનમાં છો તો તે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો કરશે. આ તમારા વ્યાવસાયિક કાર્યને અસર કરશે. કોઈપણ એમ્પ્લોયર ને કોઈપણ હતાશ કર્મચારી જોઈતો નથી.
તેથી, આવા કર્મચારીઓને બરતરફ કરવામાં આવે છે. હવે, આને ડિપ્રેશન ના કારણે બેરોજગારી કહેવાય છે. તમે ડિપ્રેશન માં હતા અને તેથી તમે તમારી નોકરી ગુમાવી હતી. પરંતુ આજે આપણે બેરોજગારીની મંદી અંગે ચર્ચા કરવાના છીએ. તેનો અર્થ એ કે તમે ગ્રેજ્યુએટ છો અને હજુ પણ બેરોજગાર છો. તમારા ડિપ્રેશનનું મુખ્ય કારણ તમારી બેરોજગારી છે.
હવે, મારા મિત્ર બંને કિસ્સાઓમાં આ 3 રીતો જે હું આ બ્લોગમાં શેર કરવા જઈ રહી છું તે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં ચોક્કસ મદદ કરશે. ભલે તમે બેરોજગાર અને હતાશ છો અથવા તમે ડિપ્રેશનને કારણે બેરોજગાર થયા હોવ તો તમે ચોક્કસપણે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો. આ માટે તમારે અમુક માર્ગદર્શન નું પાલન કરવું જોઈએ જે હું તમને હમણાં આપવા જઈ રહી છું.
ચાલો હવે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને સમજીએ.
બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનના લક્ષણો
બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનના લક્ષણોની ચર્ચા કરીએ તે પહેલાં હું તમને જણાવવા માંગુ છું કે ડિપ્રેશન શું છે. મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ કોઈ રોગ કે બીમારી નથી. હા તમે બરાબર વાંચ્યું. તે ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવો રોગ નથી. ડિપ્રેશન એ માનસિક સ્થિતિ છે. આ સ્થિતિ સુધારી શકાય છે.
બેરોજગારીના કારણે થતા ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાના રસ્તાઓ શોધવા માટે તમે Google પર તમારું રિસર્ચ કર્યું હશે. હું આને પણ ધ્યાનમાં રાખું છું કે તમે અત્યાર સુધીમાં ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય તેના ઘણા લેખો વાંચ્યા હશે.
મારા મિત્ર, હું છેલ્લા 25+ વર્ષથી ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી ની પ્રેકટીસ કરી રહી છું. મેં ડિપ્રેશનના હજારો કેસ સફળતાપૂર્વક સંભાળ્યા છે. જ્યારે ડિપ્રેશનની વાત આવે છે ત્યારે ઇન્ટરનેટ પર જબરજસ્ત માહિતી છે. તેથી, મૂંઝવણમાં ન આવશો. હું તમારા માટે વસ્તુઓ સરળ બનાવીશ.
તેથી આજથી આ 3 બાબતો તમારા મનમાં રાખો.
ડિપ્રેશન માત્ર એક અવસ્થા છે
તમે તમારી જાતે તેને દૂર કરી શકો છો
ડિપ્રેશનની ટ્રીટમેન્ટ દવા વિના પણ કરી શકાય છે
તમારી પાસે શરીર, મન અને લાગણીઓ છે. તેથી, તમે આ તમામ 3 સ્તરો પર ડિપ્રેશનના લક્ષણો જોશો. ડિપ્રેશન એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ હોવા છતાં, તેની અસર આ તમામ 3 સ્તરો પર પડે છે.
તો આ બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશન ના લક્ષણો શું છે? મારા મિત્ર, ડિપ્રેશનમાં મોટે ભાગે લક્ષણો સામાન્ય હોય છે, પછી ભલે તે કારણ ગમે તે હોય. મેં મારા બ્લોગમાં ડિપ્રેશનના 21 લક્ષણો સમજાવ્યા છે.
હવે, હું બેરોજગારીને કારણે ડિપ્રેશનના આ લક્ષણો તમને જણાવીશ.
શારીરિક સ્તરના લક્ષણો
થાક
શિથિલ થઇ જવું
સુસ્તી
અશક્તિ
મનના સ્તરના લક્ષણો
સ્ટ્રેસ
વધુ પડતું વિચારવું
નકારાત્મક વિચારો
કંટાળો
લાગણી ના સ્તરના લક્ષણો
ચિંતા
ઉદાસી
નિરાશા
નકામા હોવા ની લાગણી
મારા એક પેશન્ટ કે જે બેરોજગાર હતા તે ડિપ્રેશન અનુભવતા હતા, તે ઊંડી નિરાશાજનક લાગણીમાં પ્રવેશ્યા હતા. તે તેમાંથી બિલકુલ બહાર આવી શકતા નહતા. હકીકતમાં, આ 5 વર્ષથી વધુ ચાલ્યું. જ્યારે તે મને મળિયા ત્યારે તેણે કહ્યું, "હું 5 વર્ષથી બેરોજગાર છું અને નિરાશા અનુભવું છું".
તમે મારા મિત્રને જુઓ, બેરોજગારી દરમિયાન તમારી ડિપ્રેશનની પરિસ્થિતિથી હું સંપૂર્ણપણે વાકેફ છું. પરંતુ, શાંત થાઓ. હું તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરીશ. બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો શોધવા માટે આ બ્લોગ વાંચતા રહો.
શા માટે બેરોજગારી ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે?
શા માટે બેરોજગારી ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે તે સમજવા માટે, તમારે ડિપ્રેશન લૂપ વિશે શીખવું જોઈએ. હા મારા મિત્ર, મન લોજિકલ સીક્વન્સ પર ચાલે છે. અને, આ સીક્વન્સ લૂપ બનાવે છે.
એ બધું ચિંતા સાથે શરૂ થાય છે. જ્યારે ચિંતાનું સ્તર વધે છે ત્યારે તે ઘણો સ્ટ્રેસ ઉભો કરે છે. સ્ટ્રેસને કારણે તમે ઓવરથિંકિંગ ની અવસ્થા માં આવો છો. અને હવે તમે સંપૂર્ણપણે નકારાત્મક વિચારની અવસ્થા માં આવી ગયા છો.
ત્યાં 10 હજાર થી વધુ વિચારો છે જે તમારા પર હુમલો કરે છે. આ હુમલો ડિપ્રેશનના લૂપને જાળવી રાખે છે. તેથી, 3-4 અઠવાડિયા પછી તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનનો શિકાર થશો. મેં જોયું છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ખાસ કરીને ભારતમાં લોકો ડિપ્રેશન વિશે વાત કરવા માંગતા નથી.
જ્યારે વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશે છે ત્યારે ખુબ જ ભયભીત અને અસુરક્ષિત હોય છે. તેથી, મોટાભાગના લોકો તેમના ડિપ્રેશન વિશે કોઈની સાથે શેર કરતા નથી. ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ બેરોજગાર હોય ત્યારે આ તેમના માટે વધુ અઘરું બની જાય છે.
હું ઘણા ગ્રૅજ્યુએટસ ને મળી છું જેઓ બેરોજગારીને કારણે ડિપ્રેશનમાં છે. જો તમે ભારતમાં માર્ચ 2023નો બેરોજગારી દર જુઓ તો તે 7.80% છે.
જો કે, મેં હંમેશા મારા પેશન્ટ ને સૂચવ્યું છે કે જો તમે 3 U ઉપર કામ કરો તો બેરોજગારીનો પ્રશ્ન ઉકેલી શકાય છે:
તમારી કુશળતાને “Upgrade” કરો
તમારા નોલેજ ને “Update” કરો
તમારી ક્ષમતાને “Upscale” કરો
તેથી બેરોજગારી તમારા માટે ડિપ્રેશનનું કારણ બને તે પહેલાં, હું સૂચન કરું છું કે તમારે આ જાગૃતિ લાવવાની જરૂર છે કે તમે રોજગાર માટે યોગ્ય છો. તમને જલ્દી સારી નોકરી મળશે. આશા ગુમાવવાથી તમને કોઈ નોકરી નહીં મળે. તેથી, તમારી આશા જીવંત રાખો.
હવે હું તમને સમજાવું કે બેરોજગારી દરમ્યાન થતા ડિપ્રેશનમાંથી કોણ બહાર આવી શકે.
બેરોજગારી દરમ્યાન થતા ડિપ્રેશનમાંથી કોણ બહાર આવી શકે છે?
હું જે પણ તમારી સાથે શેર કરવા જઈ રહી છું તે મારા વાસ્તવિક જીવનના અનુભવમાંથી હજારો ડિપ્રેશનના પેશન્ટ સાથેના કાઉન્સેલિંગમાંથી આવી રહ્યું છે.
ડિપ્રેશન અને તેમની બેરોજગારીની સ્થિતિ પર કાબુ મેળવવાની તેમની સમગ્ર યાત્રામાં હું મારા તમામ પેશન્ટ ની સાથે રહી છું. મારા બધા પેશન્ટ કે જેઓ બેરોજગાર અને હતાશ હતા તેઓ હતાશામાંથી બહાર આવવા સક્ષમ હતા. તેઓ નવી નોકરી સાથે તેમના સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફર્યા.
જો કે, મારી પાસે થોડા અઘરા કેસો છે જેણે મને એ સમજવામાં મદદ કરી કે શા માટે તેઓ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા નથી.
તો મારા મિત્ર, જે લોકો બેરોજગારી દરમ્યાન થતા ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકે છે તે છે જેઓ:
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે મક્કમ નિર્ણય લે છે અને નિર્ણયને વળગી રહે છે
ડિપ્રેશનને દૂર કરવા ઈચ્છાની સ્થિતિમાંથી ઇચ્છાશક્તિ ની સ્થિતિ માં શિફ્ટ કરે છે
ડિપ્રેશનમાંથી મુક્તિ મેળવવા ના પગલાં લેવાનું શરૂ કરે છે અને જ્યાં સુધી લક્ષ્ય પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ક્રિયા ચાલુ રાખે છે
આ એવા લોકો છે જેઓ બેરોજગારી દરમ્યાન થતા ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકતા નથી:
ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવાની કોઈ ઈચ્છા નથી
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાનો શોર્ટકટ શોધી રહ્યા છે
કોઈપણ હેલ્થ એક્સપર્ટ ની સલાહ વિના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લઇ રહ્યા છે
હવે હું તમને ડિપ્રેશનની સંપૂર્ણ સારવાર બતાવીશ તેથી હવે આ બ્લોગને ધ્યાનથી વાંચો. અને ના સમજાય તો ફરી વાંચો.
ડિપ્રેશનની સંપૂર્ણ સારવાર શીખવી
જો તમે ખરેખર બેરોજગારી દરમ્યાન થતા ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માંગતા હોવ તો હું તમને ડિપ્રેશનની આખી સારવાર શીખવાની સલાહ આપું છું. કારણ કે બેરોજગારી માં , અને કંટાળા અને ડિપ્રેશનમાં રહેવાનો કોઈ અર્થ નથી.
ડિપ્રેશનની સારવારના 2 પ્રકાર છે:
મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટ
નોન-મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટ
જો કે, જો તમે 6 મહિનાથી ઓછા સમયથી ડિપ્રેશનમાં છો તો તમારે નોન-મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટ લેવી જ જોઇએ. જો તમે પહેલેથી જ કોઈ મેડિકલ સલાહ પર છો, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછ્યા વિના તમારી દવા બંધ કરશો નહીં.
તમારા બેરોજગારીના તબક્કા દરમિયાન હું સમજું છું કે તમારી પાસે સારવાર માટે જવા માટે આર્થિક સાધનો ન હોઈ શકે. આથી, હું તમને તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનની સારવાર માટે મફત અને આર્થિક રીતે પરવડે તેવા સાધનો આપીશ.
હવે આપણે ડિપ્રેશનની સંપૂર્ણ સારવાર સાથે આગળ વધીએ. ડિપ્રેશનની સારવાર માટે અહીં આપેલ સૂચનાઓને અનુસરો:
તમારી ડિપ્રેશનની સ્થિતિ તપાસો - મને જાણવા મળ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશનમાં નથી હોતા. તેઓ ઉદાસી અને એકલતા માં હોય છે. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમારે આ ફ્રી ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટમાંથી પસાર થવું જોઈએ જે મેં ઘણાં સંશોધનો અને ICD10 ડિપ્રેશન કોડને ધ્યાનમાં લઈને તૈયાર કર્યું છે.
ટ્રીટમેન્ટ માટેની તૈયારીઓ - જો તમારી સ્થિતિ દર્શાવે છે કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો તો ડિપ્રેશનની ટ્રીટમેન્ટ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો. મેં હંમેશા મારા બધા પેશન્ટ ને ડિપ્રેશનની નોન-મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટથી શરૂઆત કરવાનું કહ્યું છે. આ રીતે તમારી સારવાર શરૂ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તેથી તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરો. મક્કમ નિર્ણય લો કે તમે તમારી ટ્રીટમેન્ટ શરૂ કરશો અને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવશો.
બોડી ટ્રીટમેન્ટ - ડિપ્રેશન દરમિયાન તમારે તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખવું પડશે. તેથી, કસરત અથવા યોગ અથવા તમારી પસંદગીના કોઈપણ વર્કઆઉટ માટે 20 મિનિટની દિનચર્યા બનાવો.
મનની સારવાર - દિવસ અને રાત બંને સમયે મન વધુ પડતા વિચારો અને નેગેટિવ વિચારોથી ભરાઈ જાય છે. તેથી, તમારે તમારા મનની સંભાળ લેવાની જરૂર પડશે. આ માટે તમને જ્યારે પણ નેગેટિવ વિચારો આવે ત્યારે પોઝિટિવ એફર્મેશનસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
લાગણીની સારવાર - ડિપ્રેશન એ લાગણીઓને દબાવવા થી થાય છે. તેથી, તમારે નકારાત્મક લાગણીઓ છોડવી પડશે. ભય, ગુસ્સો, ચિંતા, અસુરક્ષા વગેરે લાગણીઓ ને તમારે છોડવાની છે. તમે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે મ્યુઝિક થેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ફ્રી રીસોર્સીસ
ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ફોરમ - આ એક સંપૂર્ણપણે ફ્રી ઓનલાઈન ફોરમ છે જ્યાં હું ડિપ્રેશન સંબંધિત દરેક પ્રશ્નનો જવાબ આપું છું. તેથી તમારી સારવાર દરમિયાન તમે એકલા નથી. તમે હંમેશા ફોરમ પર આવી શકો છો અને મને પ્રશ્નો પૂછી શકો છો. હું તમને 72 કલાકની અંદર જવાબ આપીશ.
માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ગાઈડ - આ ઇબુક તદ્દન ફ્રી છે. આ ઇબુકમાં મેં સમગ્ર માઈલ્ડ ડિપ્રેશનની ટ્રીટમેન્ટ ની પ્રક્રિયા સમજાવી છે. તમે તેને ડાઉનલોડ કરીને વાંચી શકો છો.
મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ગાઈડ - આ ઇબુક પણ ફ્રી છે. મેં મોડરેટ ડિપ્રેશનની ટ્રીટમેન્ટ ની પ્રક્રિયા સમજાવી છે. તેને તમે ડાઉનલોડ કરી શકો છો.
સસ્તા અને વ્યાજબી રીસોર્સીસ
ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ગાઈડ - વિડીયો કોર્સ - મેં આ કોર્સ બનાવ્યો છે જેથી તમને આખી સારવાર પ્રક્રિયા સમજવામાં મદદ મળે. તે ખૂબ વ્યાજબી અને જીવનભર માટે ઉપલબ્ધ પણ છે.
45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ - આ એક અત્યંત સંશોધન અને પરીક્ષણ કરાયેલ વેબએપ છે જે મારા માર્ગદર્શન હેઠળ વિકસાવવામાં આવી છે. તેની પાસે તમારી સારવાર માટે જરૂરી બધું જ છે. આ વેબએપ ખૂબ જ વ્યાજબી પણ છે અને 3 પાવરફુલ બોનસ સાથે ઉપલબ્ધ છે. ફક્ત Rs 6600/- માં.
ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ 2 ઈન 1 ઈબુક્સ - આ ઈબુક્સ ઘણા પેશન્ટ ની માંગ થી લખવામાં આવી હતી. ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે શું જરૂરી છે તે મેં ઊંડાણપૂર્વક શેર કર્યું છે. મેં ડિપ્રેશનનું આધ્યાત્મિક પાસું પણ શેર કર્યું છે.
હવે તમારી પાસે ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ની પ્રક્રિયા છે. ટ્રીટમેન્ટ માટે તમારે કેટલાક ટુલ્સ ની જરૂર પડશે. આગળ વાંચતા રહો જેથી તમને ખબર પડે કે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.
ટુલ્સ કે જે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી પાસે હોવા જોઈએ
જો તમે ખરેખર દવા વિના જાતે જ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જાતને વિવિધ ટુલ્સ થી પરિચિત કરવી જોઈએ. હું થોડા સરળ ટૂલ્સ શેર કરવા જઈ રહી છું જે તમારી પાસે તમારા ઘરે ઉપલબ્ધ છે.
ઇયરફોન સાથે મોબાઇલ - આ ટેક્નોલોજીનો યુગ હોવાથી મોટાભાગના લોકો પાસે મોબાઇલ છે. મને ખાતરી છે કે તમારી પાસે પણ છે. હવે તમે આ ટૂલનો ઉપયોગ વીડિયો સાંભળવા અને જોવા માટે ઈયરફોન સાથે કરી શકો છો
સ્ટેશનરી - મોટે ભાગે તમારી પાસે પેન અથવા પેન્સિલ, નોટબુક અથવા ડાયરી હશે. આ પ્રકારના ટુલ્સ તમારી પાસે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. આ ટુલ્સ નો ઉપયોગ એફર્મેશનસ અને સેલ્ફ રિફ્લેક્શન લખવા માટે થાય છે.
વર્કઆઉટ ટૂલ્સ - સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે છે કે હવે મોટાભાગના લોકો યોગા મેટ અથવા ફ્લોર મેટનો ઉપયોગ કરે છે. તમે તેનો ઉપયોગ તમારી મૂળભૂત યોગા નું રૂટિન બનાવવા માટે કરી શકો છો. ઉપરાંત મોટાભાગના લોકો પાસે દોડવા માટે જૂતા હોય છે જે તમે જોગિંગ અને અન્ય કસરતો માટે પહેરી શકો છો.
મોટાભાગે લોકો શોર્ટકટ પસંદ કરે છે, તેથી તેઓ માત્ર દવાઓ પર જ નિર્ભર રહે છે. તેથી, તેઓ ભૂલી જાય છે કે આ ટુલ્સ છે જે તેમને ડિપ્રેશન માંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડિપ્રેશનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે કોઈ શોર્ટકટ મદદ કરી શકે નહીં. જો તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર હોવ તો બેરોજગારીના પ્રશ્નો ઉકેલી શકાય છે. જો તમે સતત ડિપ્રેશનમાં રહેશો તો તમારા માટે ઇન્ટરવ્યૂ માટે બહાર જવાનું કે નવી નોકરી માટે અરજી કરવી પણ શક્ય નથી.
તેથી, તમારી જાતે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની તમારી મુસાફરી શરૂ કરવા માટે આ ટુલ્સ નો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે જેનો મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે.
મારા મિત્ર, તમારી પાસે હવે શરૂઆત કરવા માટે કેટલાક બેઝિક ટુલ્સ છે. તો ચાલો હવે 3 રીતો શોધીએ જેના દ્વારા તમે તમારી બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકો છો.
બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો
નિશ્ચિંત રહો, ડિપ્રેશન સારું થઇ શકે છે. તમારે યોગ્ય ટુલ્સ, યોગ્ય માર્ગદર્શન અને તમારી ઇચ્છાશક્તિની જરૂર છે. બેરોજગારી અને હતાશની તમારી વર્તમાન સ્થિતિને રોજગારી અને ખુશી માં બદલવાનો આ યોગ્ય સમય છે.
અહીં 3 રીતો છે જે તમે બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે અનુસરી શકો છો:
રીત #1 - મ્યુઝિક થેરાપીનો ઉપયોગ કરીને નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવી.
રીત #2 - પોઝિટિવ એફર્મેશનસનો ઉપયોગ કરીને ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવી.
રીત #3 - માર્ગદર્શિત ધ્યાનનો ઉપયોગ કરીને આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવો.
રીત #1 - મ્યુઝિક થેરાપીનો ઉપયોગ કરીને નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવી
બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશન ના સમય માં તમારામાં ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ હશે જેમ કે ડર, ગુસ્સો, અસલામતી, તણાવ વગેરે. કારણ કે આ લાગણીઓને દબાવી દેવામાં આવી છે, તમે ડિપ્રેશનમાં ફસાઈ ગયા છો.
મેં મારા બધા ડિપ્રેશનના પેશન્ટ માં લાગણીઓને દબાવવાની આ પેટર્નનું અવલોકન કર્યું છે. તેથી, મેં હંમેશા તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે તેમને મ્યુઝિક થેરાપી આપી છે. મ્યુઝિક થેરાપીનો શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે પુરાવા આધારિત અને વૈજ્ઞાનિક છે.
તે મગજને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું મગજ આરામ કરે છે ત્યારે તે ડોપામાઇન જેવા રસાયણોને મુક્ત કરે છે જે તમારા ફીલ-ગુડ ફેક્ટરને સક્રિય કરે છે. મ્યુઝિક થેરાપીની પરિવર્તનકારી અસરો છે. તેથી, તમારા ડિપ્રેશન ને દૂર કરવા માટે મ્યુઝિક થેરાપીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો.
આ તમને તમારા મનને રિફ્રેશ કરવામાં પણ મદદ કરશે. આપમેળે તમે નવી નોકરી માટે અરજી કરવાની અથવા નવી નોકરી શોધવાની સ્થિતિમાં આવશો. પછી તમે તમારા રેઝ્યૂમે ને અપડેટ કરી શકો છો અને તેને નોકરી, ફાઉન્ડઈટ અને લિંક્ડિન જેવા વિવિધ પોર્ટલ પર પોસ્ટ કરી શકો છો.
રીત #2 - પોઝિટિવ એફર્મેશનસનો ઉપયોગ કરીને ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવી
હવે પોઝિટિવ એફર્મેશનસ સંબંધિત ઘણા અભ્યાસો ઉપલબ્ધ છે જે પુષ્ટિ કરે છે કે તે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે. એફર્મેશનસ તમારા મન પર ખૂબ જ શક્તિશાળી અસર કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ડિપ્રેશન માંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ.
મેં મારા બધા પેશન્ટ ને 3 અલગ અલગ રીતે એફર્મેશનસનો ઉપયોગ કરવા માટે માર્ગદર્શન આપ્યું છે - સાંભળવું, વાંચવું અને લખવું. આ તમારી રિકવરી ની પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછી 10x ઝડપે વધારશે. જ્યારે તમે એફર્મેશનસનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમે એક અઠવાડિયાના સમયમાં તેની અસર જોશો. મેં મારા બધા પેશન્ટમાં આ પ્રકારનો સુધારો જોયો છે.
પોઝિટિવ એફર્મેશનસ ચિંતા અને તાણ ઘટાડવામાં સીધી મદદ કરે છે કારણ કે તે બંને નકારાત્મક વિચારસરણીની પ્રક્રિયાઓ સાથે જોડાયેલા છે. જ્યારે તમે સતત નેગેટિવ વિચારો માં રહો છો તે પણ એક પ્રકારનું એફર્મેશન છે પરંતુ તેને નેગેટિવ એફર્મેશન કહેવામાં આવે છે.
તેથી, જ્યારે પણ તમારા ડિપ્રેશન દરમિયાન તમને ચિંતાનો હુમલો આવે છે, ત્યારે પોઝિટિવ એફર્મેશનસનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો.
રીત #3 - માર્ગદર્શિત ધ્યાનનો ઉપયોગ કરીને આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવો
ધ્યાનને હવે વિશ્વવ્યાપી તમારા ઓવરઓલ વેલબિઈંગ ને સ્થાપિત કરવા માટે સૌથી ગહન અને વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ તરીકે સ્વીકારવામાં આવ્યું છે, જો કે, તમારા ડિપ્રેશન દરમિયાન, ધ્યાન તમારા આત્મવિશ્વાસને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ખાસ કરીને મારા કાઉન્સેલિંગ સત્ર દરમિયાન હું મારા તમામ પેશન્ટ ને માર્ગદર્શિત ધ્યાન આપું છું. ધ્યાન કર્યા પછી તેઓ હળવાશ અને તાજગી અનુભવે છે. તમારો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે એના પર કામ કરવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારી બેરોજગારી અને ડિપ્રેશન ની સ્થિતિ શક્ય તેટલી વહેલી તકે બદલવી જરૂરી છે. આ માટે તમારે તમારો આત્મવિશ્વાસ ફરીથી બનાવવો પડશે. જ્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે ત્યારે તમારી સ્થિતિને બેરોજગારમાંથી રોજગારમાં બદલવી ખૂબ સરળ બની જશે.
તેથી, દરરોજ માર્ગદર્શિત ધ્યાનનો ઉપયોગ કરો. ઓછામાં ઓછું તમારે તેને 45 દિવસ નિયમિતપણે કરવું જોઈએ. ઘણા પેશન્ટ એ મને મારા અવાજમાં માર્ગદર્શિત ધ્યાન રેકોર્ડ કરવાનું કહ્યું. આથી મેં તેને રેકોર્ડ કરીને ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ પર ઉપલબ્ધ કરાવ્યું છે.
જ્યારે તમે વેબએપ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરશો ત્યારે તમને તેની સાથે મ્યુઝિક થેરાપી, પોઝિટિવ એફર્મેશનસ, માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને તમામ જરૂરી વિડિયો રિસોર્સીસ મળશે. ઉપરાંત તમારા સબ્સ્ક્રિપ્શન સાથે 3 પાવરફુલ બોનસ પણ મળશે છે.
આ વેબએપ ખૂબ જ વ્યાજબી છે. તમે બેરોજગાર હોવાથી તમે વધારાની 50% ડિસ્કાઉન્ટ સ્પોન્સરશિપ માટે અરજી કરી શકો છો.
ઉપસંહાર
આ બ્લોગ “બેરોજગારી ને કારણે થતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો” માં આપણે તમારા માટે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાની તમામ શક્યતાઓ જોઈ ગયા. મેં તમને એ પણ સમજાવ્યું છે કે તમે તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે તૈયાર કરી શકો છો.
મેં તમને તમામ જરૂરી ફ્રી અને વ્યાજબી રિસોર્સીસ પણ આપ્યા છે જેનો ઉપયોગ તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે કરી શકો છો. છેલ્લે મેં મારી અત્યંત સંશોધન કરેલ અને પરીક્ષણ કરેલ વેબએપ પણ શેર કરી છે જેનો ઉપયોગ હજારો લોકો કરે છે. તેથી, વધારાના 50% ડિસ્કાઉન્ટ સાથે તેનો લાભ લો અને તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરો.
આ પ્રવાસમાં હું તમારી સાથે છું. મને ખાતરી છે કે તમે તમારી બેરોજગારી દરમિયાન થતા ડિપ્રેશન ને દૂર કરી શકશો અને ટૂંક સમયમાં નોકરી મેળવશો.
હું અને મારી આખી ટીમ તમારી ઝડપી રિકવરી માટે તમને ઘણી બધી પોઝિટિવ એનર્જી મોકલી રહ્યા છીએ.
હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.
