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डिप्रेशन क्या है यह जानें
मैं समझती हूं मेरे मित्र, यदि आप “डिप्रेशन का सबसे अच्छा उपाय” पर इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए यहां आए हैं, तो इसका मतलब है:
आप स्वयं को ठीक करने के लिए डिप्रेशन के उपाय की खोज कर रहे हैं
आपका कोई मित्र या रिश्तेदार या सहकर्मी है जिसे आप डिप्रेशन का सबसे अच्छा उपाय देना चाहते हैं
मामला चाहे जो भी हो, यह ब्लॉग आपकी मदद जरूर करेगा। आप सही जगह पर आए है|
मैंने पिछले 25 वर्षों में हजारों पेशन्ट का इलाज किया है। मैं जानती हूं कि आप इस वक्त किस दौर से गुजर रहे हैं। तो आइए डिप्रेशन के बारे में बुनियादी बातें समझना शुरू करें।
आपने डिप्रेशन पर कई ब्लॉग और लेख पढ़े होंगे। आपने डिप्रेशन की विभिन्न परिभाषाएँ भी खोजी होंगी। लेकिन मेरे दोस्त, मैं बिना किसी वैज्ञानिक शब्दजाल या चिकित्सा शब्दावली का उपयोग किए इसे आपके लिए सरल बनाना चाहती हूं।
मैं समझती हूं कि जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो उसकी समझ कम हो जाती है। साथ ही बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ भी हैं जो अधिक भय पैदा करती हैं। मैं नहीं चाहती कि आप डिप्रेशन से बिल्कुल भी डरें।
मैं चाहती हूं कि आप इससे लड़ें और इससे बाहर आएं। हाँ, एक बार जब आप जान लें कि यह क्या है और इससे कैसे बाहर निकल सकते है तो फिर आप डिप्रेशन से बाहर आ सकते हैं। आपने अपने डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए कई अलग-अलग तरीके आजमाए होंगे। हो सकता है आप कई बार असफल हुए हो लेकिन मेरे दोस्त चिंता मत करो.
इससे पहले कि हम डिप्रेशन का सर्वोत्तम उपाय खोजें, आइए समझें कि डिप्रेशन क्या है। मैं आपके लिए इसे सरल बना रही हूं कि डिप्रेशन सिर्फ एक मानसिक स्थिति है जिससे आप बाहर आ सकते हैं।
मधुमेह, कैंसर, गठिया आदि कुछ शारीरिक बीमारियाँ हैं। अब डिप्रेशन इन बीमारियों जैसा तो बिल्कुल नहीं है. तो, अभी अपना डर छोड़ दें। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका संबंध आपके दिमाग, आपके सोचने के तरीके, आपकी भावनाओं और उससे जुड़ी आपकी प्रतिक्रियाओं से है।
तो देखिये मेरे दोस्त, शारीरिक बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से भ्रमित न हों। ये दोनों बिल्कुल अलग चीजें हैं. हां, मानसिक स्वास्थ्य का आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ेगा। लेकिन फिर भी निश्चिंत रहें, डिप्रेशन एक स्थिति है, कोई बीमारी नहीं।
यदि आप डिप्रेशन से उबरने के इच्छुक हों तो डिप्रेशन को ठीक किया जा सकता है। डिप्रेशन के मेरे अधिकांश मामलों में मुझे अपने पेशन्ट को उनकी इच्छा पर वापस आने में मदद करनी पड़ी। देखिये, जब डिप्रेशन आक्रमण करेगा, तो आपकी इच्छाशक्ति बाधित हो जायेगी। इसलिए, जो लोग डिप्रेशन से उबर नहीं पाते हैं, यह उनकी इच्छाशक्ति की कमी के कारण होता है।
अब अगर कोई आपसे पूछे भी कि डिप्रेशन क्या है तो आपको उन्हें बता देना चाहिए कि यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है न कि डायबिटीज या कैंसर जैसी कोई बीमारी। आइए डिप्रेशन के लक्षणों के बारे में जानने के लिए आगे बढ़ें।
डिप्रेशन के लक्षणों को समझें
जब भी आपको कुछ और समय मिले मैं चाहती हूं कि आप मेरा ब्लॉग डिप्रेशन के 21 लक्षण और इसे कैसे कम करें, पढ़ें। हालाँकि, मैं आपको इन लक्षणों के बारे में जागरूक करने के लिए संक्षेप में जानकारी बताना चाहती हूँ।
आप अपने शरीर, मन और भावनाओं पर डिप्रेशन के लक्षण देखेंगे। जी हां, इसके बारे में ज्यादातर लोगों को जानकारी नहीं है। इसलिए मैं आपको और अधिक विस्तार से बताना चाहती हूं। लेकिन चिंता मत करो या घबराओ मत |
ये सिर्फ लक्षण हैं और हम इन लक्षणों को कम कर सकते हैं। यह ब्लॉग सीखने, समझने और डिप्रेशन का सर्वोत्तम उपाय पाने के बारे में है।
शारीरिक स्तर पर आप सुस्ती, आलस्य, थकान आदि जैसे लक्षण महसूस करेंगे। जब मन की बात आती है तो आप अधिक सोचना, चिंता, नकारात्मक विचारों की बमबारी आदि जैसे लक्षण देखेंगे। और भावनात्मक स्तर पर आप भय, असुरक्षा, तनाव , उदासी, अकेलापन आदि जैसे लक्षण देखेंगे।
आपको भी ये बात समझनी होगी मेरे दोस्त कि अगर डिप्रेशन के ये लक्षण तीनों स्तरों पर 3-4 हफ्ते से ज्यादा समय तक दिखें तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए | आपको अपना निरीक्षण करना चाहिए। यदि आप किसी डॉक्टर के पास जाने के इच्छुक नहीं हैं तो मेरा सुझाव है कि आप यह फ्री ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट करे।
हां, लेकिन आपको यह जरूर पता लगाना चाहिए कि आप डिप्रेशन में हैं या नहीं। कभी-कभी लोग उदासी और डिप्रेशन के बीच भ्रमित हो जाते हैं। इसलिए अपना डिप्रेशन परीक्षण कराएं और अपनी डिप्रेशन स्थिति की पुष्टि करें।
एक बार जब आप यह टेस्ट देते हैं और आपका परिणाम बताता है कि आप डिप्रेशन में हैं, तो घबराएं नहीं। आप जानते हैं कि यह सिर्फ एक स्थिति है जिसे आप सुधार सकते हैं। तो मेरे दोस्त, यहीं से आपको डिप्रेशन से उबरने की अपनी यात्रा शुरू करनी चाहिए।
यह तभी संभव है जब विश्वास है |
विश्वास रखे डिप्रेशन को ठीक किया जा सकता है
मैं चाहती हूं कि आप अभी निम्नलिखित वाक्य को दृढ़ता के साथ कहे:
मुझे विश्वास है कि डिप्रेशन को ठीक किया जा सकता है।
मुझे विश्वास है कि मैं डिप्रेशन से बाहर आ जाऊंगा/ जाऊंगी |
मेरा भरोसा अब बढ़ता जा रहा है |
मेरे मित्र, जब आप अपने मन में यह दृढ़ता के साथ बोल लेते हैं कि डिप्रेशन का इलाज संभव है, तो आपने 30% सफलता प्राप्त कर ली है। ये विश्वास आपके लिए स्तंभ की तरह काम करता है. अब अगला 70% इस स्तंभ पर ही निर्भर है.
मेरे डिप्रेशन के कुछ पेशन्ट सिर्फ इसलिए डिप्रेशन से बाहर नहीं आ पाए क्योंकि उनमें विश्वास की कमी थी। एक बार जब आप खुद पर और जीवन में अपना विश्वास हासिल कर लेंगे, तो आप जीवन में सकारात्मकता का अनुभव करना शुरू कर देंगे।
जब विश्वास का यह स्तंभ हिल जाता है तो जीवन संघर्षमय हो जाता है। उदासी, अकेलापन और डिप्रेशन आप पर हावी हो जाता है क्योंकि आप खुद पर और जीवन पर भरोसा खोकर इसकी अनुमति देते हैं। इसलिए, मैंने आपसे यह पुष्टि करने के लिए कहा था कि आपको विश्वास है कि डिप्रेशन को ठीक किया जा सकता है।
आप कई बार डिप्रेशन से बाहर आने में असफल हुए होंगे। लेकिन मेरे दोस्त, इस बारे में सोचो, जब आपमें विश्वास की कमी है, तो क्या आपके लिए सफल होना संभव है, भले ही आपके पास डिप्रेशन का सबसे अच्छा उपाय हो?
अपनी 25 वर्षों की काउंसलिंग यात्रा में मैंने देखा है कि मेरे पेशन्ट ने अपने विश्वास पर काम करके अपने डिप्रेशन को ठीक करने में सफलता पाई है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए क्या करते हैं, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि विश्वास वह महत्वपूर्ण घटक है जिसकी आपको आवश्यकता होगी।
एक बार जब आप यह विश्वास स्थापित कर लेते हैं तो फिर पीछे मुड़कर नहीं देखते। आप अपने दृढ़ संकल्प के आधार पर देर-सबेर सकारात्मक परिणाम अनुभव करेंगे।
मैं आपको यह भी बताना चाहती हूं कि ऐसे कई पेशन्ट हैं जो कई डॉक्टरों के पास जाने और कई तरह की दवाएं लेने के बाद मेरे पास आए। आइए अब उन 3 महत्वपूर्ण कारणों को समझते हैं जो आपके लिए डिप्रेशन का उपाय पाने में बाधा बन सकते हैं।
3 कारण जिनकी वजह से आप डिप्रेशन का सही उपाय नहीं ढूंढ पा रहे हैं
मेरे मित्र, निम्नलिखित स्तर से गुज़रे बिना कोई भी डिप्रेशन में नहीं आता:
स्तर 1 - किसी कारणवश डिप्रेशन के लक्षण सक्रिय होने लगते हैं
स्तर 2 - यदि मन को उस कारण से निपटने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया गया है, तो ये डिप्रेशन के लक्षण 3 से 4 सप्ताह तक बने रहते हैं
स्तर 3 - 3 से 4 सप्ताह के बाद व्यक्ति माइल्ड डिप्रेशन में प्रवेश करता है
स्तर 4 - जब माइल्ड डिप्रेशन का इलाज 30 से 45 दिनों के भीतर नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति मोडरेट डिप्रेशन में प्रवेश करता है
स्तर 5 - जब मोडरेट डिप्रेशन को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो व्यक्ति क्लिनिकल या गंभीर डिप्रेशन (जिसे प्रमुख डिप्रेशन भी कहा जाता है) में प्रवेश करता है।
मैं चाहती थी कि आप इन स्तरों को जानें ताकि आप उन कारणों को समझ सकें जिनके कारण डिप्रेशन का सही उपाय ढूंढना मुश्किल हो जाता है।
कारण #1 - जब कोई डिप्रेशन में होता है और उपाय खोज रहा होता है, तो वह हताशा की अवस्था में होता है। इसलिए, किसी से भी किसी भी प्रकार का सुझाव प्राप्त करने के लिए मन बहुत संवेदनशील होता है। बहुत से लोग विषय पर बिना जानकारी के ही सलाह दे देते हैं। अगर ऐसी सलाह पर अमल किया जाए तो डिप्रेशन का कोई भी संभवित उपाय ढूंढना बहुत मुश्किल है।
कारण #2 - अधिकांश समय मन समस्या का तुरंत समाधान चाहता है। इसलिए सारा चिंतन तंत्र शॉर्टकट ढूंढने में ही व्यस्त रहेगा. इसलिए शॉर्टकट की तलाश में डिप्रेशन का सही उपाय छूट जाता है।
कारण #3 - अधीरता अधिक चिंता पैदा करती है। इसलिए, दिमाग एक समाधान पर टिके रहने के बजाय एक समय में कई विकल्पों का उपयोग करने का प्रयास करेगा। आयुर्वेद, होम्योपैथी, एलोपैथी और अन्य सभी पैथी एक साथ लागू होती हैं। इसलिए, डिप्रेशन के किसी एक सही उपाय तक पहुंचना असंभव हो जाता है।
इसलिए मेरे दोस्त, इन सभी चीजों से बचें। मैं यहां आपकी मदद के लिए हूं। मैं जानती हूं कि आप डिप्रेशन पर काबू पा सकते हैं और आप ऐसा करेंगे। मुझे आप पर विश्वास है। अब, मैं कुछ तथ्य आपको बताना चाहती हूं जो आपको इस समय अवश्य जानना चाहिए।
4 तथ्य अगर आपके पास डिप्रेशन का अचूक समाधान है तो भी आप डिप्रेशन से बाहर नहीं आ पाएंगे
इन 4 तथ्यों को आपको तब तक पढ़ना और दोबारा पढ़ना चाहिए जब तक आप इसे समझ न लें। मेरे कुछ पेशन्ट डिप्रेशन से बाहर नहीं आ पा रहे थे। मैं सोच रही थी कि ऐसा क्यों हो रहा है. मैंने उन्हें डिप्रेशन का अचूक उपाय बताया था । मैं उन्हें व्यक्तिगत काउंसलिंग भी दे रही थी। फिर भी वे डिप्रेशन से उबर नहीं पा रहे थे |
लगभग 6 महीने के अवलोकन के बाद मुझे निम्नलिखित 4 तथ्य मिले:
तथ्य #1 - विश्वास की कमी
हां, मेरे दोस्त, अगर आपको खुद पर, उपाय पर और ब्रह्मांड पर भरोसा नहीं है कि आप निश्चित रूप से डिप्रेशन से बाहर आ जाएंगे, तो भगवान भी आपके डिप्रेशन से उबरने में आपकी मदद नहीं कर सकते।
तथ्य #2 - एंटीडिप्रेसन्ट दवाओं की अधिक मात्रा
मेरे कुछ पेशन्ट मुझे बताए बिना ही स्वयं एंटीडिप्रेसन्ट दवाएं शुरू कर देते हैं। उन्होंने अपनी एंटीडिप्रेसन्ट दवाएं शुरू करने से पहले किसी अन्य डॉक्टर से भी सलाह नहीं ली। ये ज्यादा खतरनाक है | मैं आपको सावधान करना चाहती हूं कि कभी भी अपनेआप एंटीडिप्रेसन्ट दवाएं न लें। किसी भी प्रकार की एंटीडिप्रेसेंट लेने के लिए आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
तथ्य #3 - उपाय के प्रति लापरवाह हो जाना
मेरे दोस्त, अगर आप डिप्रेशन के उपाय को लापरवाही से ले रहे हैं तो आपके लिए डिप्रेशन से बाहर आना मुश्किल होगा। जब आप बहुत अधिक लापरवाह होते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उपाय का उपयोग कर रहे हैं, डिप्रेशन पर काबू पाना संभव नहीं है। ईमानदारी से अमलमें लाये बिना डिप्रेशन का इलाज संभव नहीं है।
तथ्य #4 - ट्रीटमेंट केवल एक स्तर पर
डिप्रेशन की शुरुआत मानसिक और भावनात्मक स्तर से होती है और इसका असर शारीरिक स्तर तक पहुँचता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में मानसिक और भावनात्मक स्तर पर इलाज नहीं कराया जाता है। केवल शारीरिक स्तर का उपचार किया जाता है यानी एंटीडिप्रेसन्ट दवाओं का सेवन या शॉक थेरेपी या अन्य भौतिक उपचार। अन्य दो स्तरों से चूकने से कभी भी किसी को डिप्रेशन से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी।
इसलिए मेरे मित्र, यदि आप डिप्रेशन से उबरने में असमर्थ हैं तो कृपया उपरोक्त तथ्यों पर आत्मचिंतन करें। अब, मैं आपको डिप्रेशन के सर्वोत्तम उपाय से परिचित कराती हूँ।
डिप्रेशन का सबसे अच्छा उपाय
अब आप जान गए हैं कि डिप्रेशन के लक्षण शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तर पर दिखाई देते हैं। इसलिए, आपको इन सभी स्तरों पर डिप्रेशन का इलाज करना होगा।
डिप्रेशन का सबसे अच्छा उपाय है कि तीनों स्तरों पर डिप्रेशन का इलाज शुरू किया जाए। शारीरिक स्तर पर आपको वर्कआउट या योग या व्यायाम की दिनचर्या बनानी होगी। मानसिक और भावनात्मक स्तर के लिए म्यूज़िक थेरापी और अफर्मेशनस अद्भुत काम करती है।
इसके साथ जब आप निर्देशित ध्यान का उपयोग करेंगे तो यह आपको डिप्रेशन का समग्र समाधान देगा। जब इन सभी स्तरों का दैनिक आधार पर ध्यान रखा जाएगा तो आप चिंता और तनाव में कमी देखना शुरू कर देंगे।
मेरे कई पिछले पेशन्ट के अनुरोध पर मैंने अपनी टीम के साथ एक सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप बनाने के लिए अनुसंधान और उसके विकास का काम शुरू किया। सितंबर 2021 से जनवरी 2023 तक हमने ये पूरी प्रक्रिया शुरू की| इस अनुसंधान एवं विकास प्रक्रिया में 118 लोगों ने भाग लिया।
अनुसंधान एवं विकास परिणाम
45 दिनों के भीतर एंटीडिप्रेसेंट की खुराक में 43% की कमी
75% ने हीलिंग म्यूज़िक का उपयोग करके 180 सेकंड से भी कम समय में तनाव और चिंता से मुक्ति का अनुभव किया
95% ने डबल इंडक्शन पॉज़िटिव अफर्मेशनस को सुनकर अधिक स्पष्टता महसूस की
61% ने 30 दिनों के भीतर नकारात्मक स्वयं का अहित करने वाले विचारों में कमी आई
45 दिनों के भीतर फील गुड फैक्टर में 100% वृद्धि
97% ने 45 दिनों में डिप्रेशन पर काबू पा लिया
मैं अपने डिप्रेशन के पेशन्ट को जो भी व्यायाम, अफर्मेशनस, म्यूज़िक थेरेपी और ध्यान की प्रैक्टिस देती हूं, मैंने इस वेबएप में सब कुछ शामिल कर लिया है।
उन सभी लोगों के लिए एक सेल्फ हेल्प प्रणाली बनाने का विचार था जो डिप्रेशन में हैं। देखिए, मैं आपके साथ सैकड़ों काउंसलिंग सेशन्स ले सकती हूं, लेकिन जब तक आप खुद कुछ नहीं करेंगे, तब तक कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा।
इसलिए सेल्फ हेल्प ही सर्वोत्तम सहायता है। अब, जब भी कोई पेशन्ट मेरे पास डिप्रेशन काउंसलिंग के लिए आता है तो मैं उन्हें इस सेल्फ हेल्प वेबएप का उपयोग करने की सलाह देती हूं। डिप्रेशन का सबसे अच्छा उपाय बहुत सी चीज़े एक साथ करना नहीं है, बल्कि अपने शरीर, दिमाग और भावनाओं का एक साथ इलाज करना है।
यह वेबएप अंग्रेजी, हिंदी और गुजराती में भी आता है इसलिए आप इन सभी भाषाओं में अफर्मेशनस और निर्देशित ध्यान सुन सकते हैं। मुझे यकीन है कि आपके मन में अगला प्रश्न क़ीमत के बारे में होगा।
मेरे दोस्त, मैं चाहती हूँ कि आप निश्चिंत रहो। मैंने बहुत सारे पेशन्ट का इलाज किया है और इसलिए अधिकांश लोगों की वित्तीय स्थितियों को देखते हुए मैं डिप्रेशन का एक आर्थिक रूप से किफायती समाधान लेकर आयी हूं।
डिप्रेशन के सबसे अच्छे उपाय की क़ीमत
मैंने अपने अधिकांश पेशन्ट से उनकी खर्च करने की आदतों के बारे में पूछताछ की है। मैंने पाया है कि अधिकांश लोग अपनी आय का 25% से अधिक अनावश्यक मनोरंजन पर खर्च करते हैं।
यदि आप मूवी, जंक ईटिंग, पार्टी, क्लबिंग आदि पर अपने मासिक खर्चों की गणना करें तो यह छोटे शहरों में 2500 रुपये से अधिक और मेट्रो शहरों में 5000 रुपये से अधिक | इसके साथ ही अगर आप अपने मेडिकल खर्च का हिसाब लगाएंगे तो यह सालाना दोगुना या तिगुना हो सकता है।
बढ़ते मेडिकल खर्चों का कारण आपके खाने की आदत, सोने की आदत और समग्र जीवनशैली है। अधिकांश लोग डिप्रेशन ट्रीटमेंट करना सिर्फ इसलिए टालते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह बहुत महंगा है। हाँ, यदि आप किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह के बिना एंटीडिप्रेसेंट लेते रहेंगे तो यह महंगा होगा।
मैं फिर भी कहूंगी कि डिप्रेशन के उपाय की क़ीमत आप पर निर्भर करेगी। लेकिन डिप्रेशन के सबसे अच्छे उपाय की क़ीमत जो मैंने ऊपर बताई है, वह आप पर निर्भर नहीं करती है।
अपने कई पेशन्ट की आर्थिक स्थिति को समझने के बाद मुझे पता चला कि डिप्रेशन उपाय के लिए प्रति दिन 50 रुपये एक किफायती क़ीमत है। यदि आप माइल्ड डिप्रेशन में हैं तो कम से कम 45 दिनों के लिए डिप्रेशन ट्रीटमेंट की सिफारिश की जाती है। मोडरेट डिप्रेशन के लिए 90 दिन और गंभीर डिप्रेशन के लिए 180 दिन।
बाइपोलर डिप्रेशन के लिए हमें पहले यह पता लगाना होगा कि आप कितने समय से इस स्थिति में हैं। यदि यह 1 से 5 वर्ष तक है तो आपको डिप्रेशन के कई लक्षणों के कम होने तक डिप्रेशन का उपचार जारी रखना चाहिए।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के डिप्रेशन से गुजर रहे हैं, डिप्रेशन के सर्वोत्तम उपाय की क़ीमत किफायती होगी। इसलिए, मैंने और मेरी टीम ने 45 दिनों के लिए सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप को 50 रुपये से कम, प्रति दिन देने का फैसला किया |
डिप्रेशन को दूर करने की अपनी यात्रा को आसान और जोखिम मुक्त बनाएं
याद रखें कि आप अपने डिप्रेशन को ठीक करने की इस यात्रा में अकेले नहीं हैं। मैं और मेरी टीम आपके साथ है. आपकी यात्रा को आसान और जोखिम मुक्त बनाने के लिए हमने R&D किया और डिप्रेशन के सर्वोत्तम उपाय के रूप में उपरोक्त सेल्फ हेल्प वेबएप विकसित किया है।
जब आप वेबएप का उपयोग करेंगे तो आप वे सभी आवश्यक रिसोर्सिस भी पा सकेंगे जिनकी आपको डिप्रेशन से उबरने की यात्रा में आवश्यकता होगी। डिप्रेशन का जोखिम मुक्त उपाय म्यूज़िक थेरापी, पॉज़िटिव अफर्मेशनस, निर्देशित ध्यान जेसे टूल्स का उपयोग करना है।
याद रखें कि एंटीडिप्रेसन्ट दवाओं के बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं लेकिन इन टूल्स को सुनने से आपको केवल सकारात्मक और हिलिग स्पंदन ही मिलेंगे। इसलिए, यह वेबएप पूरी तरह से जोखिम मुक्त है और आपकी यात्रा में उपयोग करना बहुत आसान है।
आप मुझसे एक ऑनलाइन फ़ोरम के माध्यम से भी जुड़ सकेंगे जहाँ आप अपनी यात्रा के दौरान मुझसे प्रश्न पूछ सकते हैं। इसलिए आपकी यात्रा को सहज बनाने के लिए सब कुछ डिज़ाइन और सुनियोजित किया गया है।
डिप्रेशन के सेल्फ ट्रीटमेंट के लिए आपको उन सभी टूल्स की आवश्यकता होगी जिनका मैंने इस ब्लॉग में उल्लेख किया है। मेरा प्रयास आपके लिए डिप्रेशन का सर्वोत्तम उपाय लाना था, इसलिए इस वेबएप को इस तरह विकसित किया गया था कि आपके इलाज के लिए आवश्यक सभी चीजें एक ही स्थान पर उपलब्ध हों।
तो मेरे दोस्त, अब और इंतजार न करें और मेरे द्वारा यहां बताए गए डिप्रेशन के सबसे अच्छे उपाय का उपयोग करके डिप्रेशन से बाहर आएं।
नीचे दिए गए कमेंट सेक्शन में बेझिझक अपने विचार व्यक्त करें। इस ब्लॉग को अपने किसी प्रियजन के साथ भी शेयर करें जो डिप्रेशन से गुजर रहा है।
मैं आपकी सुखाकारी के लिए प्रार्थना करती हूं।
डिप्रेशन से बहार आने के लिए फ्री रिसोर्स
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