સામગ્રી
પ્રસ્તાવના
મારા મિત્ર, આ બ્લોગ, ‘ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી અભિગમનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન ને દૂર કરો’, તે એ બધા લોકો માટે છે જેઓ આ અભિગમને સમજવા આતુર છે. મેં આ બ્લોગ એટલા માટે પણ લખ્યો છે કારણ કે અમારા 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન ના કેટલાક સબ્સ્ક્રાઇબર્સ ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી સમજવા માંગે છે.
હું તમને સૌથી સરળ સમજ આપીશ કારણ કે આ સંદર્ભમાં ઘણી મૂંઝવણ છે. હું સંપૂર્ણપણે સમજું છું કે તમે ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને તમને એવો અભિગમ જોઈએ છે જે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે.
હું ઈચ્છું છું કે તમે સહજ થઇ જાઓ અને ધીમે ધીમે આ બ્લોગ વાંચો. જો તમે આ બ્લોગનો કોઈ ભાગ સમજી શકતા નથી, તો તેને ફરીથી વાંચો. એવું બની શકે છે કે પ્રથમ વાંચનમાં તમે થોડા મુદ્દાઓ સમજી શકતા નથી. જો તમે બધું સમજી શકતા નથી તો કઈ વાંધો નહિ.
આ બ્લોગનો મુખ્ય ઉદ્દેશ તમને એક સરળ સમજ આપવાનો છે. આથી, હું ખુબ જ સરળ ભાષાનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરીશ. હવે ચાલો શરૂઆત કરીએ.
ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી શું છે?
ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી શબ્દ સૌથી શક્તિશાળી સ્વાતંત્ર્ય સેનાનીઓમાંના એક સ્વાતંત્ર્ય સેનાની પાસે થી અપનાવવામાં આવ્યો હતો જેમનું જીવન યોગી તરીકે બદલાઈ ગયું હતું. તેઓ શ્રી અરવિંદો તરીકે જાણીતા હતા.
તેમણે વિશ્વને અભિન્ન યોગ ફિલસૂફી આપી. ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી શ્રી અરબિંદોના ઇન્ટિગ્રલ યોગ ફિલોસોફી પર આધારિત છે. આ અભિગમ આપણા વ્યક્તિત્વના તમામ પાસાઓને ધ્યાનમાં લે છે: શરીર, મન, હૃદય અને આત્મા.
ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી અભિગમનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન ને દૂર કરો
ડિપ્રેશનની સારવાર જે બજારમાં ઉપલબ્ધ છે તે માત્ર એક સ્તર પર જ ઉકેલો પ્રદાન કરે છે જે શરીરનું સ્તર છે. આથી, અસર સમાપ્ત થઈ જાય પછી મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશનમાં ફરીથી આવવાનો અનુભવ કરે છે. ખાસ કરીને, આ એવા લોકો સાથે થાય છે જેઓ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને કાઉન્સેલિંગ પર હોય છે.
જ્યારે ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી ની વાત કરીએ તો, તે તમામ 4 સ્તરોને આવરી લે છે - શરીર, મન, હૃદય અને આત્મા. ડિપ્રેશન એ ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવો રોગ નથી. તે માત્ર નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને કારણે થતી સ્થિતિ છે.
નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને લીધે, આપણું શરીર સહન કરે છે, દરેક સમયે થાક અનુભવે છે અને પીડા અનુભવે છે. પરિણામે આપણું વ્યક્તિત્વ જે એક સમયે ઉર્જા, આત્મવિશ્વાસ અને આનંદથી ભરેલું હતું તે નબળું, ઉદાસી અને નીરસ બની ગયું છે.
જ્યારે તમે 4 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓમાં રહો છો ત્યારે ડિપ્રેશનના તમામ 21 લક્ષણો દેખાય છે. ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી અભિગમ ડિપ્રેશનના આ લક્ષણોને ઝડપી ગતિએ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી નો અભિગમ દરેક સ્તરે ઉપચાર લાવે છે. તેથી, ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું એ એક ખુબ જ સહેલો પ્રવાસ બની જાય છે.
તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અજમાવી હશે. તમે કેટલીક પદ્ધતિઓમાં નિષ્ફળ પણ થઈ શકો છો. હું તમને ખાતરી આપી શકું છું કે જો તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તૈયાર છો તો આ ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી નો અભિગમ ચોક્કસપણે કામ કરશે.
ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપી ના મૂળ તત્વ
તમે વિચારતા હશો કે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટમાં ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપીના કયા તત્વોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે? તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરશે?
મારા મિત્ર, ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપીનો હેતુ અહંકારના માળખાને મજબૂત બનાવવાનો છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બાહ્ય વ્યક્તિત્વ કે જે વિશ્વના સંપર્કમાં આવે છે.
આથી, 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપને શરીર, મન, હૃદય અને આત્મા એ તમામ 4 સ્તરો સાથે તમને જોડવા માં મદદ કરવા માટે ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી ના અભિગમના આધારે સંશોધન અને વિકસિત કરવામાં આવ્યું છે.
આ વેબએપ 4 શક્તિશાળી સ્ટેપ્સ, વિડિયો રિસોર્સસ અને બોનસ ટૂલ્સ સાથે આવે છે જે તમને માત્ર ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં જ નહીં પરંતુ તમને ફરીથી ડિપ્રેશન ન થાય એમાં પણ મદદ કરે છે.
ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી ના અભિગમ મુજબ, આ વેબએપમાં આપેલા 4 સ્ટેપ્સ 3 સ્તરોને આવરી લે છે - શરીર, મન અને હૃદય. 4 થું સ્તર આ વેબએપમાં આપવામાં આવેલ માર્ગદર્શિત ધ્યાન દ્વારા આવરી લેવામાં આવ્યું છે.
અમે 45 દિવસની સારવાર પર ભાર મૂકીએ છીએ કારણ કે ડિપ્રેશન એ મુખ્યત્વે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. જ્યારે મનની વાત આવે છે ત્યારે તેને પુનરાવર્તનની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આજે તમે ચાલવા અથવા બોલવા અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવા સક્ષમ છો કારણ કે તમે તેને હજારો વખત પુનરાવર્તિત કર્યું છે.
આથી, જ્યારે તમે 45 દિવસ સુધી ડિપ્રેશનની સારવારના સ્ટેપ્સ નું પુનરાવર્તન કરો છો, ત્યારે તે મનની જૂની પેટર્નને તોડે છે જે નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી.
45 દિવસની સારવાર નો ઉદેશખાસ કરીને મનને મજબૂત, હૃદયને ખુશ કરવા અને શરીરને મજબૂત બનાવવાનો છે. આપણી જાતના તમામ પાસાઓને ધ્યાનમાં લેતા, મનને નકારાત્મક વિચારો અને હૃદયને નકારાત્મક લાગણીઓ અને અર્ધજાગ્રત સ્તરે ભૂતકાળના આઘાતમાંથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરવા માટેના સાધનો છે.
શરીરને ફરી એકવાર મજબૂત બનાવવા માટે કસરત આપવામાં આવે છે. તેઓનું વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને એવી રીતે સૂચવવામાં આવ્યું છે કે જે વ્યક્તિ તેનું નિષ્ઠાપૂર્વક અને નિયમિતપણે પાલન કરે છે તે રાસાયણિક ફેરફારોનો અનુભવ કરે છે જે કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને કાયમી હોય છે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ગોળીઓના કૃત્રિમ રસાયણોથી વિપરીત કે જેની નકારાત્મક આડઅસરો હોય છે.
એક શક્તિશાળી માર્ગદર્શિત ધ્યાન છે જે આપણામાં રહેલા આત્માના તણખાં સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે જે શાંતિ, આનંદ અને શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવાની ચાવી ધરાવે છે. આ એકમાત્ર સારવાર છે જે ઊંડા સ્તરે કામ કરે છે અને જીવનમાં પરિવર્તન લાવે છે અને તે પણ દવાઓ વિના.
ડિપ્રેશન દરમિયાન ઈન્ટીગ્રલ સાયકોથેરાપીના લાભ
ડિપ્રેશન દરમિયાન ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપીનો અભિગમ જીવન બદલાતા નીચેના અનુભવો લાવે છે.
દિવસભર શારીરિક ઉર્જા અને ઉત્સાહ.
મનમાં સ્પષ્ટતા અને સર્જનાત્મકતાની ઇચ્છા વિકસિત થાય છે.
ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ હલ કરવાની અને આંતરિક આનંદનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા.
લોકો જીવનની કદર કરવા લાગે છે, શરીરનું સન્માન કરે છે, આદર કરે છે અને પોતાને પ્રેમ કરે છે. કુટુંબ, મિત્રો, જીવનસાથી, ભાગીદારો, પડોશીઓ અને સહકર્મીઓ સાથેની તમામ તકરાર ઉકેલાઈ જાય છે.
ચેતનામાં કાયમી પરિવર્તન દ્વારા સુખાકારીની સતત લાગણી.
ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી Vs. સાયકોથેરાપી
ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી એ વ્યક્તિ જે પીડા અને વેદનામાંથી પસાર થઈ રહી છે તેને સમજવા, વિશ્લેષણ કરવા અને ઉકેલો પ્રદાન કરવાની મનો-આધ્યાત્મિક પદ્ધતિ છે.
તે ચેતના આધારિત અભિગમ છે જેનો અર્થ છે કે આપણે આપણી જાત વિશે જાગૃત થઈએ, મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજીએ, નકારાત્મક વિચારોનું મૂળ કારણ, નકારાત્મક લાગણીઓ અને શારીરિક બીમારીનું કારણ શોધીએ.
આ એક અસ્થાયી ટૂંકા ગાળાની તકનીક અથવા કસરત નથી જે એક કલાક અથવા થોડા અઠવાડિયા માટે કરવામાં આવે છે. અમે અમારી 45 દિવસની સારવારમાં ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપીનો મુખ્ય સિદ્ધાંત સામેલ કર્યો છે.
તે શરીર, મન, હૃદય અને આત્માના સ્તરોને આવરી લેતા 4 માર્ગદર્શિત સ્ટેપ્સ સાથે આવે છે. જ્યારે તમે આ ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી ના અભિગમ સાથે તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરો છો ત્યારે તે તમને જાગૃતિ લાવવામાં મદદ કરે છે જે દરરોજ નવી સમજ આપે છે.
ધીરે ધીરે તમે તમારા વ્યક્તિત્વના તમામ પાસાઓને સમજો છો અને દરરોજ વધુ ને વધુ સારી રીતે તેમને હેન્ડલ કરવાનું શીખો છો. શરીરને મજબૂત, આનંદથી ભરેલા હૃદય અને મન શાંત બનાવવા માટે સરળ અને વ્યવહારુ પગલાંની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તમે જોશો કે 45 દિવસની અંદર તમારી સામનો કરવાની ક્ષમતા તમને જીવનના પડકારોનો સામનો કરવા માટે સકારાત્મક રીતે પરિવર્તિત કરે છે. વધતી જતી જાગૃતિ તમને પીડા અને વેદનાના મહત્વ વિશે જીવનમાં એક નવો પરિપ્રેક્ષ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી ના અભિગમમાંથી પસાર થયા પછી તમે સમજો છો કે કોઈ ચોક્કસ સમસ્યા શા માટે થઈ અને શું શીખવું જોઈએ. આ પ્રક્રિયામાં આપણા અંતરતમ સ્વ, આત્મા સાથે જોડાણનો સમાવેશ થાય છે, જે તમામ જ્ઞાન, આનંદ અને શક્તિને ખોલવાની મુખ્ય ચાવી છે.
પરિણામે તમે ઊંડા સ્તરે પહોંચો છો (ઉદાહરણ તરીકે, 45 દિવસની ડિપ્રેશન સારવારમાં માર્ગદર્શિત ધ્યાન દ્વારા) અને આત્મા અથવા માનસિક અસ્તિત્વ તરફ જાઓ છો. શ્રી અરબિંદો અને શ્રી માતાજી ના મતે, તે માનસિક અસ્તિત્વ છે, આપણું આધ્યાત્મિક કેન્દ્ર જે પ્રકૃતિના ક્રમિક પરિવર્તન દ્વારા આપણને દુઃખમાંથી બહાર લાવી શકે છે.
સામાન્ય રીતે, સાયકોથેરાપી ફક્ત મનના સ્તરે અને તે પણ ખૂબ જ ઉપરના સ્તરે સમસ્યાનું સમાધાન કરે છે. આથી, ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી દરેક અન્ય ઉપચારોથી તમામ પાસાઓમાં અલગ પડે છે.
45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન
જો તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ તો તમારે તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરવી જ જોઈએ. જો તમે લાંબા સમયથી ડિપ્રેશનમાં છો અને હજુ પણ તેમાંથી બહાર આવી શકતા નથી, તો હું તમને ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપી ના અભિગમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીશ.
મેં હજારો પેશન્ટસની સારવાર કરી છે જેમણે આ અભિગમનો ઉપયોગ કરીને તેમના ડિપ્રેશન ને દૂર કર્યું છે. જો તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ તો ચિંતા કરશો નહીં.
હું સૂચન કરું છું કે તમે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન નો ઉપયોગ કરો. આ સારવાર કેવી રીતે કરવી તેની તમામ જરૂરી સૂચનાઓ વેબએપમાં આપવામાં આવી છે. તમારા માટે સરળ બનાવવા માટે, આ વેબએપ 3 ભાષાઓમાં આવે છે - અંગ્રેજી, હિન્દી અને ગુજરાતી.
જ્યારે તમે ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન ને ઍક્સેસ કરશો ત્યારે તમે અમારા સેલ્ફ હેલ્પ કૉમ્યૂનિટી ના ભાગ બનશો. એક ખાનગી સેલ્ફ હેલ્પ કૉમ્યૂનિટી છે જે ડિપ્રેશનની સારવારના આ 45 દિવસ દરમિયાન 3 વખત મળે છે. ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી દરમિયાન તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ તરીકે આ સૌથી સુરક્ષિત જગ્યા છે.
આ યાત્રા માં તમે એકલા નથી, હું અને મારી ટીમ તમારી સાથે છીએ. હવે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન પર જાઓ અને તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરો.
હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.
ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે ફ્રી રિસોર્સીસ
1. Join Course - How to overcome depression online course
Discover the key to overcoming depression with our powerful online course. This course is facilitated by Dr. Falguni Jani, India’s leading integral psychotherapist. She provides expert guidance and support throughout the course by offering various practical techniques, tools and strategies needed to overcome depression. Her life experience of 25+ years in helping 1000s of individuals to beat depression has been accumulated in this course. Enrol now by joining the course and take the first step towards regaining your happiness and life.
2. Start Diagnosis - Online depression test
The online depression test has been used by 34000+ people globally. It is scientifically researched and provides you with as an assessment of whether you are in depression or not. The test is researched and developed under the guidance of Dr. Falguni Jani. It is created using reference from WHO ICD 10 Code for depression.
3. Join Forum - Overcome depression forum
Join our Overcome Depression Forum which is dedicated to supporting and helping individuals who are on the journey of overcoming depression with self help tools & methods. You can connect with a supportive community of like-minded individuals who understand the challenges of dealing with depression and also have overcome depression using self help methods. It is a safe and non-judgemental space where you can freely share your experience, thoughts, questions and seek support. This forum is led by Dr. Falguni Jani. She will answer your questions within 72 hours.
4. Download Ebook - Mild depression treatment ebook
Discover effective strategies to overcome mild depression with our mild depression treatment guide ebook. This ebook provides practical tips and techniques to help you overcome mild depression with ease on your own. Written by Dr. Falguni Jani, you will get the best expert support in this step-by-step guide. With easy-to-follow methods, techniques and tools, you can choose your best treatment method from the variety of treatment options suggested by her for mild depression.
5. Download Ebook - Moderate depression treatment ebook
Overcome moderate depression with ease from the effective treatment options suggested by Dr. Falguni Jani. With 25+ years of experience in treating depression patients, she has carefully given practical techniques which work for moderate depression. Choose whichever self-help treatment that suits you best and begin your journey to overcome moderate depression with ease. Download the moderate depression treatment ebook today and take the first step towards a happier depression-free life.
6. Download Ebook - How to overcome suicidal thoughts during depression ebook
Going through suicidal thoughts happens to many during their battle with depression. Discover the ultimate guide to conquering suicidal thoughts during depression by with our ebook. Written by Dr. Falguni Jani, this book is packed with proven techniques and tools to help you overcome suicidal thoughts during depression. Lots of individuals have been benefited and have been able to overcome suicidal thoughts and gradually reduce their depression symptoms. Gain resilience, confidence, motivation and support through this ebook.
7. Join Group - Wellbeing prayers
Join our Wellbeing Prayers group and experience the power of collective positive energy. This group is dedicated to promoting mental, emotional, and spiritual wellbeing through the practice of prayer. Praying has nothing to do with any religion. It is a safe and non-judgemental space which is not bound by religion or cult. It is open to all who believe in praying. By joining, you will have the opportunity to pray with like-minded individuals who share a common goal of finding inner peace and serenity. Together, we will create a supportive and uplifting community where you can seek solace, share your thoughts, and receive encouragement. Join us today and send wellbeing prayers to all.