સામગ્રી
3 પ્રકારો જે તમને ક્યારેય ડિપ્રેશનને દૂર કરવા દેશે નહીં
ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 જોખમ મુક્ત રીતો, હું આ બ્લોગ પર પહોંચું તે પહેલાં હું તમને ચેતવણી આપવા માંગુ છું. હા મારા મિત્ર, જો તમે આ બ્લોગ પર કોઈ એવા ઉપાયની શોધમાં આવ્યા છો જે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માં મદદ કરશે તો તમે ચોક્કસ જ યોગ્ય જગ્યાએ છો.
હું આ બ્લોગમાં ડિપ્રેશન માટેના ઉપાયો જણાવીશ પરંતુ તે પહેલા તમારે આ 3 બાબતો જાણવી જ જોઈએ. કારણ કે જો તમે આ 3 વસ્તુઓ પકડી રાખશો તો તમે ક્યારેય ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકશો નહીં.
પ્રકાર #1 - વિશિંગ મોડ
જ્યારે તમારું મન વિશિંગ મોડ પર સેટ હોય છે ત્યારે તે પોતાની જાતે જ ઘણી બધી હેરફેર શરૂ કરે છે. બધી ઈચ્છાઓ માની લેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે 5 વર્ષ પહેલા સફળ વ્યક્તિ બનવાની ઇચ્છા હતી, તો તમે હવે અવલોકન કરો કે તમારી ઇચ્છાનું શું થયું છે?
તે પરિપૂર્ણ છે? જો તે પરિપૂર્ણ થઇ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે હવે વિશીંગ મોડમાં નથી. જો તે પરિપૂર્ણ નથી થઇ તો તમે હજુ પણ વિશીંગ મોડમાં છો. જ્યારે તમે વિશિંગ મોડમાં હોવ ત્યારે તમે તમારી ઈચ્છા પૂરી કરવા માટે ક્યારેય કોઈ પગલાં નહીં લેશો.
તો મારા મિત્ર, જો તમે એક વર્ષથી વધુ સમયથી ડિપ્રેશનમાં છો તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે વિશીંગ મોડમાં છો. આ વિશિંગ મોડ તમને ક્યારેય ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા દેશે નહીં.
પ્રકાર #2 - શોર્ટકટ મોડ
ઘણા પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાં હોવાથી મારી પાસે કાઉન્સેલિંગ માટે આવ્યા હતા. તેમાંથી કેટલાકે મને પૂછ્યું કે શું ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે કોઈ શોર્ટકટ છે. તેમાંથી કેટલાકે મને ફક્ત દવાઓ લખવાનું કહ્યું અને તેઓ ક્યારેય કોઈ કાઉન્સેલિંગ ઇચ્છતા ન હતા.
જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જે અમુક દવાઓ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે શોર્ટકટ્સ શોધી રહ્યા હોય તો મારે તમને સાવધાન કરવા પડશે. કોઈ શોર્ટકટ ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે નહીં. સૌ પ્રથમ ડિપ્રેશન એ ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવી કોઈ શારીરિક બીમારી નથી. તે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે.
તેથી, જો તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા હોવ તો પણ તે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં. હું ઘણા પેશન્ટસને મળી છું જેઓ 5 વર્ષથી વધુ સમયથી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પર છે. તેઓએ આદર્શ રીતે તો ડિપ્રેશન માંથી બહાર આવવું જોઈએ પરંતુ તેઓ નથી. તો મારા મિત્ર, કોઈ પણ વ્યક્તિએ તમારા મનમાં આવા શોર્ટકટ ના વિચારો ભર્યા હોય, કૃપા કરીને તેને જલદી કાઢી નાખો.
જો તમે ડિપ્રેશન ને દૂર કરવા માટે શોર્ટકટ મોડ પર હોવ તો તે તમને ક્યારેય મદદ કરશે નહીં.
પ્રકાર #3 - પ્રતિકાર મોડ
જ્યારે ડિપ્રેશનની સારવારની વાત આવે છે ત્યારે મેં એક વલણ જોયું છે. એવા લોકો છે જેઓ કોઈપણ પ્રકારની ડિપ્રેશનની સારવાર નો પ્રતિકાર કરે છે. હું સંપૂર્ણપણે સમજું છું કે ગોપનીયતા મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કે, ગોપનીયતા શેના ભોગે? જો તમે ડિપ્રેશનની સારવારનો પ્રતિકાર કરશો તો તે તમને જીવનમાં કંઈપણ પરિપૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે નહીં. મોટા ભાગના કાઉન્સેલરોને વસ્તુઓ ગુપ્ત રાખવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. તેથી, જો તમે ચિંતિત હોવ કે તમારી ડિપ્રેશનની વાત જાહેરમાં બહાર આવશે તો ખાતરી રાખો કે પ્રોફેશનલ હેલ્થ એક્સપર્ટસ હંમેશા આવી ગોપનીયતાની ખાતરી કરશે.
પ્રતિકાર મોડમાં શૂન્ય લાભ છે. તે ફક્ત તમને તમારા સ્વપ્ન જીવન અથવા તમારા લક્ષ્યોથી દૂર રાખશે જે તમે જીવનમાં પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો. તો મારા મિત્ર, આ રેઝિસ્ટન્સ મોડમાંથી બહાર આવો નહીંતર તે સૌથી મોટી ઠોકર છે જે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં ક્યારેય મદદ કરશે નહીં.
ડિપ્રેશન લૂપ વિશે જાણો
સૌથી સરળ રીતે ડિપ્રેશનને સમજવામાં આગળ વધીએ. ઈન્ટરનેટે ડિપ્રેશન વિશેની માહિતીનો બોમ્બમારો કર્યો છે. આનાથી ઘણી મૂંઝવણ ઊભી થઈ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હતાશ હોય છે ત્યારે તેની પાસે સાચું કે ખોટું શું છે તે અલગ પાડવા માટે તેની પાસે મન-જગ્યા હોતી નથી. આથી, મારા ઘણા પેશન્ટસ જ્યારે મને મળ્યા ત્યારે તેઓ મૂંઝવણમાં હતા.
મારા કાઉન્સેલિંગ સત્ર દરમિયાન મારે તેમને એ સમજવામાં મદદ કરવી પડી હતી કે તેઓએ ઇન્ટરનેટ પરથી ડિપ્રેશન વિશે તેમના મગજમાં બિનજરૂરી માહિતી એકઠી કરી છે. મેં તેમને માહિતીની દુનિયામાં ફસાઈ ન જવા પણ કહ્યું.
મારા મિત્ર, જો તમારે ડિપ્રેશન શું છે તે જાણવું હોય તો હું કહીશ કે તે માનસિક સ્થિતિ છે. આ સ્થિતિ એક લૂપ બનાવે છે જેને હું ડિપ્રેશન લૂપ કહું છું.
તણાવ - જીવનની કેટલીક પરિસ્થિતિ જેમ કે બ્રેકઅપ, નાણાકીય નુકસાન, અકસ્માત, સામાજિક કારણ વગેરેને લીધે વ્યક્તિ તણાવમાં પ્રવેશે છે.
ચિંતા - જ્યારે આ તણાવ નું સ્તર વધે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ચિંતામાં પ્રવેશ કરે છે. આ ચિંતા મન અને શરીરની ઉર્જા ને નીચોવી નાખે છે.
વધુ પડતું વિચારવું - ચિંતા થવાથી મન બેચેન બની જાય છે. આ બેચેની વધુ પડતા વિચારને સક્રિય કરે છે.
નકારાત્મક વિચારો - અહીં તમે 10000 નકારાત્મક વિચારો સાથે ડિપ્રેશન ના સંપૂર્ણ લૂપમાં પ્રવેશ કરો છો.
હવે મારા મિત્ર, તમે જાણો છો કે આ ડિપ્રેશન લૂપ શું છે. ચોક્કસ ડિપ્રેશન એ ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવો રોગ નથી. પરંતુ હું તેને એવી સ્થિતિ કહું છું જે ઉપરોક્ત 4 તત્વોથી ટ્રિગર થાય છે. મોટાભાગના લોકો માટે ઇચ્છાના અભાવને કારણે આ લૂપ તોડવું મુશ્કેલ છે.
જ્યારે ઈચ્છાશક્તિ પાછલી સીટ લે છે ત્યારે ડિપ્રેશન લૂપને તોડવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી મારા મિત્ર, ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાની તકો વધારતા શીખો. વાંચતા રહો.
ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે તમારી તકો વધારો
મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશન ને દૂર કરવા માટે તમારી તકો વધારવા માંગતા હોવ તો તમારે અહીં કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
મક્કમ નિર્ણય
ડિપ્રેશન ને દૂર કરવા માટે તમારા મનને તૈયાર કરો. આ મક્કમ નિર્ણય લેવાથી થશે. તમારી જાતને કહો - હું કોઈપણ ભોગે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવીશ. હું મારા નિર્ણય પર અડગ રહીશ.
એકવાર તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાના તમારા નિર્ણય પ્રત્યે મક્કમ થઈ જાઓ, તમારું મન ડિપ્રેશન માટે તમામ પ્રકારના ઉકેલો મેળવવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે. જ્યારે ડિપ્રેશન માટે ના સોલ્યુશન્સ માટે તમારી ગ્રહણશક્તિ વધે છે, ત્યારે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની તમારી તકો વધે છે.
ઇચ્છાશક્તિ
નિર્ણયમાં મક્કમતાથી તમારી ઇચ્છાશક્તિને વધુ ઉર્જા મળે છે. પછી તમારી ઇચ્છાશક્તિ તમને આપોઆપ ઇચ્છાના ક્ષેત્રમાં લઇ જશે. જો તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર દરમિયાન કોઈ અડચણ આવે તો પણ તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાના તમારા નિર્ણયને વળગી રહેશો.
તમારી ઇચ્છાશક્તિ એ તમારું પાવરહાઉસ છે જે તમને ડિપ્રેશન ને દૂર કરવા માટે, તમારી સફર ચાલુ રાખવા માટે સતત ઊર્જા આપશે. તમારી ઈચ્છાશક્તિ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની તમારી તકો વધી જાય છે.
સેલ્ફ હેલ્પ
જો તમે સેલ્ફ હેલ્પ પદ્ધતિ અપનાવશો નહીં તો બીજું કોઈ તમને મદદ કરી શકશે નહીં. ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની તમારી તકો વધારવાની આ સૌથી ગહન રીત છે. સેલ્ફ હેલ્પ એ એક કુદરતી પ્રણાલી છે જે દરેક મનુષ્યમાં હોય છે.
તે માં ના ગર્ભ માંથી જ સક્રિય થઇ જાય છે. બાળક સેલ્ફ હેલ્પ સિસ્ટમ વડે દરેક કોષનો વિકાસ કરવાનું શરૂ કરે છે. મૂળભૂત કૌશલ્યો જેમ કે ક્રૉલિંગ, વૉકિંગ, બોલવું વગેરે સેલ્ફ હેલ્પ દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે. ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. તમારી જાતને મદદ કરવાનું શરૂ કરો. ટૂંક સમયમાં હું તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે સેલ્ફ હેલ્પ માટેની સૌથી અસરકારક યોજનાનો પરિચય કરાવીશ.
જો તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નહીં આવશો તો તમારું શું થશે?
ડિપ્રેશનના મોટાભાગના કેસો જે મેં અત્યાર સુધી હેન્ડલ કર્યા છે, આ પ્રશ્ને તેમની સારવારમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી હતી. જ્યારે મારા પેશન્ટએ આ પ્રશ્ન સાંભળ્યો ત્યારે તેમાંના મોટાભાગના પાસે કોઈ જવાબ નહોતો. જો તમારી પાસે પણ કોઈ જવાબ ન હોય, તો ચિંતા કરશો નહીં.
આ ચોક્કસ જ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે અને તમે આ પ્રશ્ન તમારી જાતને બિલકુલ પણ પૂછશો નહીં. કારણ કે તમે તમારી ડિપ્રેસિવ મનની સ્થિતિમાં ખૂબ વ્યસ્ત છો. જો તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નહીં આવશો તો શું થશે તે વિચારવા માટે પણ તમારી પાસે મન-જગ્યા નથી.
ચાલો હું તમને કહી દઉં મારા મિત્ર કે જો તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નહીં આવશો તો તમારા જીવનના નીચેના ક્ષેત્રો પર નકારાત્મક અસર પડશે:
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય
કારકિર્દી અને કામ
સંપત્તિ અને નાણાંકીય બાબતો
વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંબંધો
તમે તમારું જીવન બનાવી શકો છો અથવા તમારા જીવનને તોડી શકો છો; તે તમારા પર છે. તો મારા મિત્ર આ ઉદાસીન સ્થિતિમાં રહેવાનો કોઈ અર્થ નથી. તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે ઘણી રીતો અજમાવી હશે અને નિષ્ફળ ગયા છો. પણ મારા મિત્ર તમેહાર ના માનતા.
હું તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે 3 રીતો શેર કરવા જઈ રહી છું જેમાં કોઈ જોખમ નથી. સહજ રહો અને આગળ વાંચો.
ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 જોખમ મુક્ત રીતો
જ્યારે ડિપ્રેશનની વાત આવે છે, હા, ત્યાં ઘણા બધા પરિબળો હોઈ શકે છે જેમાં ઘણું જોખમ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જોખમી છે કારણ કે તે માત્ર એક હદ સુધી મદદ કરી શકે છે અને તેની આડઅસરો પણ ભારે હોય છે. તેથી, હું હંમેશા દરેકને સૂચન કરું છું કે હેલ્થ એક્સપર્ટની સલાહ લીધા વિના જાતે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ન લો.
આવું જોખમ બિલકુલ યોગ્ય નથી. હા જીવનમાં જોખમ તો લેવું જ પડશે પણ આપણે એ પણ જોવું પડશે કે કઈ કિંમત પર અને કોના ભોગે. હવે હું તમારી સાથે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 જોખમ મુક્ત રીતો શેર કરું છું.
રીત #1 - તમારા મનને સુરક્ષિત કરો
ડિપ્રેશનના તબક્કા દરમિયાન મનની સુરક્ષા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પર 10000 નકારાત્મક વિચારો દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે. જો તમે તમારા મનનું રક્ષણ નહીં કરો તો આ નકારાત્મક વિચારો તમને ક્યારેય ડિપ્રેશનના લૂપમાંથી બહાર આવવા દેશે નહીં.
તમારા મનને બચાવવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા મનમાં નવા સકારાત્મક વિચારોને પોષવા. સામાન્ય રીતે રોજના ધોરણે પુનરાવર્તન કરીને મનમાં નવા વિચારોને સ્થિર કરવામાં 21 દિવસ લાગે છે.
જો તમે મારી 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનમાંથી પસાર થશો તો મેં 3 ગહન સાધનો આપ્યા છે જે તમને મનની સુરક્ષામાં મદદ કરશે. આ ટૂલ્સનો 45 દિવસ સુધી ઉપયોગ કરો અને તમારી જાતે જ એક શક્તિશાળી સકારાત્મક પરિવર્તનનો અનુભવ કરો.
રીત #2 - તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરો
મેં મારા બધા ડિપ્રેશનના પેશન્ટસને સૂચવ્યું છે કે તેઓએ તેમના શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું જોઈએ. ડિપ્રેશન શરીરમાં સુસ્તી અને થાક લાવે છે. તેથી, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે ચોક્કસ દિનચર્યા બનાવવી આવશ્યક છે.
ડિપ્રેશન લૂપને તોડવા માટે તમારે તમારા શરીર પર પણ કામ કરવું પડશે. હા, ડિપ્રેશન એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે પરંતુ તે તમારા શરીર પર પણ મોટી અસર કરે છે. તેથી, માત્ર મનની સારવાર કામ કરશે નહીં. જેઓ ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસમર્થ છે તેઓ આ તત્વ તદ્દન જ ચૂકી જાય છે.
45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન માં, મેં અનુસરવા માટે 4 સરળ સ્ટેપ્સ આપ્યાં છે. એક સ્ટેપ ડિટોક્સિફિકેશન વિશે છે. તમારે તમારી દિનચર્યા બનાવવા માટે વધારે વિચારવાની જરૂર નથી. આ યોજનાને ઍક્સેસ કરો, તમામ જરૂરી સૂચનાઓ સાથે આપેલા સ્ટેપ્સને અનુસરો.
રીત #3 - તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરો
તમારા માટે કામ કરવા માટે 3જી રીત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી લાગણીઓ ઉપર અને નીચે જાય છે કારણ કે તમે ડિપ્રેશન લૂપમાં ફસાઈ જાઓ છો. મૂડ સ્વિંગ અવારનવાર થાય છે. ડિપ્રેશન ના તબક્કામાં તણાવ અને ચિંતા હંમેશા તમને પરેશાન કરતા રહેશે.
જો તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા હોવ તો પણ તે તમને તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં. વાસ્તવમાં લાગણીઓને સંતુલિત કરવા માટે કોઈ ગોળીઓ નથી. હવે સમગ્ર વિશ્વમાં મ્યુઝિક થેરાપી તબીબી રીતે સાબિત થઈ છે અને પુરાવા આધારિત સાધન છે જે ડિપ્રેશન દરમિયાન સૌથી ગહન મદદ તરીકે આવે છે.
આ 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન વિકસાવતી વખતે, અમારી ટીમ, જેમાં મ્યુઝિક થેરાપી નિષ્ણાતોનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેઓ 35+ વર્ષથી પેશન્ટસની સારવાર કરી રહ્યાં છે, તેણે ડિપ્રેશન માટે ચોક્કસ ઉપચારાત્મક હીલિંગ મ્યુઝિક વિકસાવ્યું છે.
જ્યારે તમે આ પ્લાનને ઍક્સેસ કરો છો ત્યારે આ તમામ ટૂલ્સ તમારા માટે સંપૂર્ણ સૂચનાઓ સાથે ઉપલબ્ધ હોય છે. તેને સરળ બનાવવા માટે આ પ્લાન 3 ભાષાઓ સાથે આવે છે - English, हिंदी અને ગુજરાતી.
ઉપસંહાર
હવે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 જોખમ મુક્ત રીતો જાણો છો. તેની સાથે મેં તમારી સાથે શેર કર્યું છે કે તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાની તકો કેવી રીતે વધારી શકો છો. ઉપરાંત તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે જો તમે તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ નહીં કરો તો તમારી સાથે શું થશે.
હવે તમારી 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન ને ઍક્સેસ કરો જેમાં તમારા માટે ઘરે બેઠા ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટેના તમામ જરૂરી ટૂલ્સ અને રિસોર્સસ છે. એક ખાસ ખાનગી સેલ્ફ હેલ્પ કૉમ્યૂનિટી છે જે તમારી 45 દિવસની સારવારની મુસાફરી દરમિયાન દર 15 દિવસે મળે છે.
યાદ રાખો કે તમે આ પ્રવાસમાં એકલા નથી. મારી ટીમ અને સેલ્ફ હેલ્પ કૉમ્યૂનિટી તમારી સાથે છે. ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે હવે તમારી યાત્રા શરૂ કરો.
હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.
ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે ફ્રી રિસોર્સસ
1. કોર્સમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું” ઓનલાઈન કોર્સ
અમારા ખુબ જ અસરકારક ઓનલાઈન કોર્સ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ચાવી શોધો. આ કોર્સની સુવિધા ભારતના અગ્રણી ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા આપવામાં આવી છે. તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી વિવિધ વ્યવહારુ તકનીકો, સાધનો અને વ્યૂહરચના પ્રદાન કરીને સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દરમિયાન નિષ્ણાત માર્ગદર્શન અને સહાય પૂરી પાડે છે. હજારો વ્યક્તિઓને ડિપ્રેશનને હરાવવામાં મદદ કરવા માટેનો 25+ વર્ષનો તેમનો જીવન અનુભવ આ કોર્સમાં સંચિત કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસક્રમમાં જોડાઈને હમણાં જ નોંધણી કરો અને તમારી ખુશી અને જીવન પાછું મેળવવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું ભરો.
2. નિદાન શરૂ કરો - ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ
ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટનો વૈશ્વિક સ્તરે 34000+ લોકો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન તમને પ્રદાન કરે છે. આ ટેસ્ટનું સંશોધન અને વિકાસ ડો. ફાલ્ગુની જાનીના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તે ડિપ્રેશન માટે WHO ICD 10 કોડના સંદર્ભનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવ્યું છે.
3. ફોરમમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવો” ફોરમ
અમારા ઓવરકમ ડિપ્રેશન ફોરમમાં જોડાઓ જે સેલ્ફ હેલ્પ ટૂલ્સ અને પદ્ધતિઓ વડે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવાની યાત્રા પર હોય તેવા વ્યક્તિઓને ટેકો આપવા અને મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. તમે સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓના સહાયક સમુદાય સાથે જોડાઈ શકો છો જેઓ ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવાના પડકારોને સમજે છે અને સેલ્ફ હેલ્પ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારા અનુભવ, વિચારો, પ્રશ્નો મુક્તપણે શેર કરી શકો છો અને સમર્થન મેળવી શકો છો. આ ફોરમનું નેતૃત્વ ડો.ફાલ્ગુની જાની કરી રહ્યા છે. તે 72 કલાકની અંદર તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે.
4. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક
અમારા માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ માર્ગદર્શિકા ઇબુક સાથે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શોધો. આ ઇબુક વ્યવહારુ ટીપ્સ અને તકનીકો પ્રદાન કરે છે જે તમને માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને તમારી જાતે જ સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, તમને આ માર્ગદર્શિકામાં શ્રેષ્ઠ નિષ્ણાતનો સહયોગ મળશે. અનુસરવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ, તકનીકો અને સાધનો સાથે, તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન માટે તેમણે સૂચવેલા વિવિધ સારવાર વિકલ્પોમાંથી તમારી શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો.
5. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક
ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અસરકારક સારવાર વિકલ્પોથી સરળતા સાથે મોડરેટ ડિપ્રેશનને દૂર કરો. ડિપ્રેશનના દર્દીઓની સારવારમાં 25+ વર્ષના અનુભવ સાથે, તેમણે કાળજીપૂર્વક વ્યવહારુ તકનીકો આપી છે જે મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે કામ કરે છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે કોઈપણ સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરો અને મોડરેટ ડિપ્રેશનને સરળતાથી દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઇબુક આજે જ ડાઉનલોડ કરો અને સુખી ડિપ્રેશન-મુક્ત જીવન તરફ પ્રથમ પગલું ભરો.
6. ઇબુક ડાઉનલોડ કરો - ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવા
આત્મહત્યાના વિચારોમાંથી પસાર થવું એ ઘણા લોકો સાથે તેમના ડિપ્રેશન સાથે ના યુદ્ધ દરમિયાન થાય છે. અમારી ઇબુક દ્વારા ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારો પર વિજય મેળવવા માટેની ઉત્તમ માર્ગદર્શિકા છે. ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, આ પુસ્તક તમને ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો અને સાધનોથી ભરપૂર છે. ઘણી બધી વ્યક્તિઓને ફાયદો થયો છે અને તેઓ આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં અને તેમના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં સક્ષમ થયા છે. આ ઇબુક દ્વારા સ્થિતિસ્થાપકતા, આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને સમર્થન મેળવો.
7. ગ્રુપ માં જોડાઓ - વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના
અમારા વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના ગ્રુપમાં જોડાઓ અને સામૂહિક હકારાત્મક ઊર્જાની શક્તિનો અનુભવ કરો. આ ગ્રુપ પ્રાર્થનાના અભ્યાસ દ્વારા માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમર્પિત છે. પ્રાર્થનાને કોઈ ધર્મ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જે ધર્મ કે સંપ્રદાયથી બંધાયેલી નથી. તે બધા માટે ખુલ્લું છે જેઓ પ્રાર્થનામાં વિશ્વાસ કરે છે. જોડાવાથી, તમને સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે પ્રાર્થના કરવાની તક મળશે જેઓ આંતરિક શાંતિ અને નિર્મળતા શોધવાનું સામાન્ય લક્ષ્ય ધરાવે છે. સાથે મળીને, અમે એક સહાયક અને ઉત્થાનકારી સમુદાય બનાવીશું જ્યાં તમે દિલાસો મેળવી શકો, તમારા વિચારો શેર કરી શકો અને પ્રોત્સાહન મેળવી શકો. આજે જ અમારી સાથે જોડાઓ અને બધાને સુખાકારીની પ્રાર્થના મોકલો.