सामग्री
प्रस्तावना
प्रिय मित्र, पिछले कुछ वर्षों में लोगों ने विवाह के दबाव के कारण डिप्रेशन से निपटने में मदद के लिए मुझसे संपर्क किया है। लड़के और लड़कियां दोनों ही इस दबाव को महसूस करते हैं। माता-पिता भी समाज से दबाव लेते हैं और यह दबाव फिर बच्चों पर स्थानांतरित हो जाता है।
विवाह मानव समाज की सबसे पुरानी संस्थाओं में से एक है। इससे सामाजिक व्यवस्था बनाए रखने में मदद मिली है। मनुष्य सामूहिकता में रहने का आदी है। संस्थाएँ मानव सामूहिक शरीर के कंकाल की तरह हैं जो संरचना को मजबूत करती हैं।
विवाह की संस्था ने मानव समाज की वृद्धि और विकास के लिए विभिन्न समूहों को एक साथ लाने का एक मूल्यवान उद्देश्य पूरा किया है। हालाँकि, इसने व्यक्ति को कठोर मानदंडों वाली एक कठोर, सामाजिक-धार्मिक संस्कृति के अधीन कर दिया है।
विवाह की संस्था हजारों वर्षों के बाद भी मूल रूप से नहीं बदली है, इसलिए अलग जीवन चाहने वाले व्यक्तियों को परिवार और समाज से बहुत दबाव का सामना करना पड़ता है। यह दबाव अक्सर डिप्रेशन का कारण बनता है।
विवाह के दबाव के कारण होने वाले डिप्रेशन से बाहर आने के 3 तरीके
चिंता न करें, डिप्रेशन का इलाज है। दिशानिर्देशों का पालन करके आप शादी के दबाव के कारण होने वाले डिप्रेशन पर काबू पा सकते हैं। दवाओं के बिना डिप्रेशन पर काबू पाने के तरीके को समझने के लिए आगे पढ़ें।
हां, आपको अपने शरीर में अनावश्यक रसायन जोड़ने की जरूरत नहीं है। डिप्रेशन महज़ एक अस्थायी स्थिति है. मुझे पता है कि आप हर समय उदास महसूस करते हैं, काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं और बहुत सारे सवालों का सामना करने पर खुद को असहाय महसूस करते हैं।
आप शादी न करने के बारे में परिवार, दोस्तों, रिश्तेदारों को स्पष्टीकरण देते-देते थक गए होंगे। यह अभ्यास निस्संदेह थका देने वाला है। आपको चिड़चिड़ाहट और गुस्सा भी आ रहा होगा!
तो इस स्थिति से निपटने के लिए यहां आपको 3 तरीके दिए गए हैं।
तरीका #1 - अपने मन को संरेखित करना
जब कोई दबाव मन में आएगा तो वह आपके विचारों के प्रवाह को बाधित कर देगा। अत: आप जीवन में बहुत उलझन महसूस करते हैं। खासतौर पर जब बात शादी के दबाव की आती है तो इसे संभालना दिमाग के लिए भारी हो जाता है।
ऐसे में जब तक आप अपना दिमाग व्यवस्थित नहीं करेंगे तब तक आपके लिए इस दबाव से निपटना मुश्किल होगा। इसलिए, सबसे पहली चीज़ जो आपको करनी है वह है अपने दिमाग को संरेखित करना। जब बहुत अधिक दबाव होता है तो दिमाग अत्यधिक सोचने की स्थिति में आ जाता है।
मन में हर तरह के नकारात्मक विचार आते हैं। जब ये विचार 4 से 5 सप्ताह तक मन में रहेंगे तो आप माइल्ड डिप्रेशन से ग्रस्त हो जायेंगे। यहां समस्या यह है कि कोई भी माइल्ड डिप्रेशन का इलाज नहीं करता है और इसलिए वे मॉडरेट डिप्रेशन में चले जाते हैं। अगले 4 से 5 सप्ताह के भीतर उनमें गंभीर अवसाद के सभी लक्षण दिखने लगेंगे।
तो, मेरे दोस्त, अभी आप जिस दौर से गुजर रहे हैं वह ज्यादातर माइल्ड डिप्रेशन है। मैं चाहती हूं कि आप बस अपनी डिप्रेशन की स्थिति की जांच करें। यह फ्री ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट लें और पता लगाएं कि आप डिप्रेशन में हैं या नहीं।
अगर आपके रिजल्ट से पता चलता है कि आप डिप्रेशन में हैं तो सबसे पहले घबराएं नहीं। शांत रहे! मैं यहां आपके साथ हूं। मैं आपको डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करूंगी| मैंने पिछले 25 वर्षों से हजारों लोगों को डिप्रेशन से बाहर आने में मदद की है।
अब जब आप जानते हैं कि आप डिप्रेशन में हैं तो आपको यह दृढ़ निर्णय लेने की आवश्यकता है कि चाहे कुछ भी हो आप डिप्रेशन पर विजय प्राप्त करेंगे। देखो मेरे दोस्त, जब तक तुम इतना दृढ़ निर्णय नहीं लोगे, तुम्हारे लिए डिप्रेशन से बाहर आना बहुत मुश्किल होगा।
और उदास मन से आप अपनी शादी के दबाव से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। इसलिए अपना आत्मविश्वास दोबारा हासिल करें और ये फैसला लें कि आप डिप्रेशन को ठीक कर देंगे।
मैं आपको उन सभी आवश्यक जानकारी में मदद करूंगी जो आपको डिप्रेशन से बाहर आने के लिए आवश्यक होंगे और वह भी बिना दवाइयों के। तो डिप्रेशन में नेगेटिव विचारों और अधिक सोचने के कारण मन ख़राब हो जाता है।
अपने मन को व्यवस्थित करने के लिए आपको अपने मन में पॉज़िटिव विचारों को लाना होगा। क्योंकि पॉज़िटिव विचारों में ही नेगेटिव विचारों को बदलने की शक्ति होती है। महाभारत की तरह, 5 पांडव पॉज़िटिव विचारों की तरह हैं और 100 कौरव नकारात्मक विचारों की तरह हैं।
हमेशा याद रखें, नेगेटिव विचार सैकड़ों की संख्या में आते हैं और पॉज़िटिव विचार एक-एक करके आते हैं। इसलिए, आपको पूरे दिन अपने पॉज़िटिव विचारों को सावधानीपूर्वक पोषित करना होगा।
जब नेगेटिव विचार आपके अवचेतन मन में प्रवेश कर जाएंगे तो आपके लिए उस पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो जाएगा। इसलिए, अपने अवचेतन मन में पॉज़िटिव विचारों को प्रेरित करना होगा। ऐसा करने के लिए आप पॉज़िटिव अफर्मेशनस टूल का उपयोग कर सकते हैं।
प्राचीन काल में लोगों ने मंत्रों के नाम पर इस उपकरण का आविष्कार किया था। आज आधुनिक भाषा में हम इसे अफर्मेशनस कहते हैं। मन का अर्थ है मानस और अंतर का अर्थ है अंदर। जो आप अपने मन में दोहराते हैं वह मंत्र है।
प्राचीन लोग वैज्ञानिक रूप से उन्मुख थे इसलिए उन्होंने मानवता की मदद के लिए कई सरल लेकिन गहन उपकरण तैयार किए थे। यदि किसी को खुशहाल जीवन जीना है तो मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा।
मैंने गहन शोध की है और हजारों लोगों के साथ पॉज़िटिव अफर्मेशनस के प्रभाव का परीक्षण किया है।
जब मैं अपनी टीम के साथ सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप का R&D कर रही थी, तो मैंने पाया कि 95% लोगों ने डबल इंडक्शन पॉज़िटिव अफर्मेशनस को सुनकर अधिक स्पष्टता महसूस की।
इसलिए, अपने मन को पॉज़िटिव अफर्मेशनस के साथ संरेखित करें। अब आपको इसका अभ्यास कुछ दिन या हफ्ते नहीं बल्कि कम से कम 45 दिनों तक करना है।
देखिये आपको ये समझना होगा कि अगर आप माइल्ड डिप्रेशन के शिकार हुए हैं तो इसका मतलब है कि ये नेगेटिव विचार आपके अंदर 3 से 6 महीने से चल रहे हैं। अब, यदि आप एक या दो सप्ताह के भीतर इनसे छुटकारा पाने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह थोड़ा संदेहपूर्ण और अव्यावहारिक लगता है।
तो चलिए मेरे दोस्त, व्यावहारिक बनें। जब आप कई महीनों तक नेगेटिव विचारों को मन में रखते हैं, तो उन्हें पॉज़िटिव विचारों में बदलने के लिए आपको अपने मन को कई महीनों तक प्रशिक्षित करना होगा। इसलिए, मैंने 45 दिन यानी डेढ़ महीने की ट्रेनिंग का सुझाव दिया।
यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से डिप्रेशन में हैं तो मैं आपको इसे कम से कम 120-180 दिनों तक जारी रखने का सुझाव दूंगी।
आइए अब हम आपकी शादी के दबाव से निपटने और डिप्रेशन पर काबू पाने का एक और तरीका खोजें।
तरीका #2 - अपनी भावनाओं को संभालना
अब और ध्यान से पढ़िए. हमारे जीवन में भावनाएँ प्रमुख भूमिका निभाती हैं। अगर आप अपनी भावनाओं को संभालना नहीं सीखेंगे तो आपके लिए खुशी से जीना मुश्किल हो जाएगा। स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए आपको जिस मूलभूत चीज़ की आवश्यकता होगी वह है अपनी भावनाओं को संतुलित करना।
शादी के दबाव में भावनाएं परेशान हो जाती हैं। दिन भर हर समय मन में नकारात्मक भावनाएँ छाई रहती हैं। चिड़चिड़ापन, गुस्सा, डर और असुरक्षा जैसी भावनाएँ बहुत तेज़ी से उभरती हैं। जब आप अपने माता-पिता का चेहरा देखते हैं, तो ऐसी भावनाएँ तुरंत आ जाती हैं क्योंकि आपके मन के पीछे शादी का दबाव होता है।
मैं आपकी भावना को पूरी तरह समझती हूं | मैं आपके साथ हूं और जल्द ही आपको अपने डिप्रेशन से बाहर आने में आपकी मदद करूंगी | निश्चिंत रहें और पढ़ते रहें।
आपको यह समझने की जरूरत है कि जब भी कोई भावना आपके पास आती है, तो वह आपके शरीर में एक रसायन पैदा करती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके मन में भय की भावना है तो यह शरीर में भय रसायन पैदा करता है। फिर यह रसायन आपके शरीर में लगभग 700 मील प्रति सेकंड की गति से फैलता है।
अब आपके पास यह सोचने का भी समय नहीं है कि इस रसायन को कैसे रोका जाए क्योंकि यह तो अपने आप और तुरंत फैलता है। लेकिन आप इस नकारात्मक रसायन को बदल सकते हैं। देखिये, आपके मन ने ही यह रसायन बनाया है। इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क सकारात्मक रसायन भी बना सकता है।
जब आप मुस्कुराते और हंसते हैं, तो आपका मस्तिष्क डोपामाइन, सेरोटोनिन आदि जैसे सकारात्मक रसायन बनाता है। हम इस तरह के शब्दजाल में नहीं जाएंगे। मैं समझने में सरल तरीकों से आपकी मदद करने की कोशिश कर रही हूं। बहुत अधिक शब्दजाल भी मन में भ्रम पैदा करते हैं।
सरल विचार यह है कि एक सकारात्मक रसायन बनाना संभव है। आपका मूड खराब हो जाता है, हम इसे मूड स्विंग कहते हैं। वह क्या है? यह नकारात्मक भावनाओं से निर्मित एक नकारात्मक रसायन है।
अब मूड स्विंग्स में आपके मन में कई तरह की नकारात्मक भावनाएं जैसे डर, गुस्सा, जलन आदि होती हैं, इसलिए अलग-अलग नकारात्मक रसायनों का निर्माण होता है। इसलिए, आप एक रसायन से दूसरे रसायन की ओर बढ़ते हैं।
इसलिए इस डिप्रेशन अटैक के दौरान अपनी भावनाओं को संभालना बहुत जरूरी है। मैं आपको सबसे प्रामाणिक, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और साक्ष्य आधारित टूल देने जा रही हूं जो आपकी भावनाओं को संतुलित करने में आपकी मदद करेगा।
क्या आप जानना चाहते हैं कि यह टूल क्या है? हाँ! मेरे दोस्त इसे म्यूजिक थेरेपी कहते हैं. मनोरंजन म्यूजिक और थेराप्यूटिक म्यूजिक में अंतर है। प्राचीन काल में म्यूजिक थेरेपी का प्रयोग सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जाता था।
हालाँकि, अब इस बात को बहुत कम लोग ही जानते हैं क्योंकि इसे बहुत पहले ही भुला दिया गया है। ऐसे विशेषज्ञ हैं जो विशिष्ट फ्रीक्वन्सी सेट करना जानते हैं जो मस्तिष्क में पॉज़िटिव प्रभाव पैदा करता है। यह फ्रीक्वन्सी सकारात्मक कंपन उत्सर्जित करती है जो मस्तिष्क को तेजी से सकारात्मक रसायन बनाने में मदद करती है।
इसलिए, जब भी आप कोई सुखदायक संगीत सुनते हैं तो आप शांत महसूस करते हैं और जब भी आप कोई तेज़ संगीत सुनते हैं तो आप उत्तेजित या चिड़चिड़े हो जाते हैं। अब, म्यूजिक थेरेपी सभी के लिए नहीं है, आइए हम इस पहलू पर स्पष्ट हों।
जिस तरह हर बीमारी की एक खास दवा होती है, उसी तरह हर बीमारी के लिए एक खास थेराप्यूटिक म्यूजिक होता है। डिप्रेशन के लिए विशिष्ट म्यूजिक थेरेपी है जिसका आपको उपयोग करना होगा।
इसके लिए यूट्यूब या इंटरनेट पर अन्य फ्री रिसोर्सिस पर निर्भर न रहें क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और भावनाओं के बारे में है। दुनिया भर में कुछ विश्वविद्यालयों ने म्यूजिक थेरेपी पर स्नातक पाठ्यक्रम बनाया है। इसलिए, दुनिया भर में कुछ प्रामाणिक म्यूजिक थेरेपिस्ट हैं।
अगर इसके लिए भुगतान करने में कुछ रकम भी लगे तो बिल्कुल भी संकोच न करें। आपका स्वास्थ्य पैसे से भी अधिक महत्वपूर्ण है। आप पैसा तो कमा सकते हैं लेकिन स्वास्थ्य अर्जित करना कठिन होगा। अगर आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं तो आप आसानी से पैसा कमा सकते हैं।
लेकिन अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य और भावनाएं परेशान हैं, तो आप काम या किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। आपकी कार्यक्षमता कम हो जाती है. आपका शारीरिक स्वास्थ्य ख़राब रहेगा। आप उस दौरान में कुछ भी नहीं कर पाएंगे |
इसलिए, ज्यादातर लोग जब डिप्रेशन में होते हैं तो उनके लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। तो मेरे दोस्त, चिंता मत करो, मैं आपको सभी आवश्यक रिसोर्सिस दूंगी जो अत्यधिक किफायती हैं।
मैं जानता हूं कि जब शादी के दबाव की बात आती है तो वित्तीय दबाव भी होता है। तो निश्चिंत रहें कि मैं इस डिप्रेशन की स्थिति में आपकी मदद करने के लिए यहां हूं।
आइए अब शादी के दबाव के कारण होने वाले डिप्रेशन से बाहर आने का तीसरा तरीका खोजें।
तरीका #3 - माता-पिता के साथ संवाद करना
यह तरीका थोड़ा कठिन लगता है लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाती हूं कि इससे आपको काफी मदद मिलेगी। कम से कम इससे आपको अधिक राहत मिलेगी. इससे आपके माता-पिता को भी आपके और आपके जीवन के उद्देश्य के बारे में कुछ स्पष्टता मिलेगी।
आपके माता-पिता भी इसी दबाव से गुजर रहे हैं लेकिन इस समय आप उनके दबाव को समझ नहीं पाएंगे। वे समाज का दबाव झेलते हैं. उनके लिए समाज उनके मान-सम्मान और परिवार की प्रतिष्ठा से अधिक महत्वपूर्ण है।
माता-पिता सामाजिक दबाव से अत्यधिक प्रभावित होते हैं। इस दबाव को तोड़ना बहुत मुश्किल है | हालाँकि, यह असंभव नहीं है | माता-पिता और बच्चों की काउंसलिंग के अपने 25 वर्षों के अनुभव में मैंने एक बहुत बड़ा कम्युनिकेशन गैप देखा है।
माता-पिता की बच्चों से अपेक्षाएँ होती हैं। जब ये अपेक्षाएं पूरी नहीं होतीं तो वे परेशान हो जाते हैं। उसी प्रकार बच्चों को अपने माता-पिता से अपेक्षाएँ होती हैं और जब माता-पिता उन अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं तो बच्चे निम्नलिखित में से किसी एक विकल्प का चयन करते हैं:
माता-पिता के विरुद्ध विद्रोह
कोई बोलचाल नहीं
लापरवाह व्यवहार
माता-पिता को छोड़ देना
मन मरना और नम्र बनना
जीवन छोड़ने के लिए कठोर कदम उठाना
उपरोक्त विकल्पों में से कोई भी निश्चित रूप से डिप्रेशन को कम करने में मदद नहीं करेगा। शादी के दबाव के कारण डिप्रेशन से बाहर आने के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है। इसलिए माता-पिता के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
माता-पिता कई बातें तब तक नहीं समझ पाते जब तक आप उन्हें समझने में मदद नहीं करते। वे बहुत अलग माहौल में बड़े हुए हैं। उनकी विश्वास प्रणाली, आदतें, सोच पैटर्न और अनुभव आपसे बहुत अलग हैं।
उनमें डर, चिंता, तनाव भी होता है और ज्यादातर मामलों में वे यह भी नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए। इसलिए, वे पुरानी पद्धति का उपयोग करते हैं - वह है क्रोध करना।
आप भी डरे हुए हैं और वो भी डरे हुए हैं. दोनों क्रोध में हैं। इससे कोई समाधान नहीं निकल सकता. इस दबाव से बाहर आने का एकमात्र तरीका संवाद करना है। हाँ, हो सकता है वे आपकी बात न सुनें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप संवाद करना बंद कर दें।
आपको संचार के नए तरीके खोजने होंगे। आपको खुद को अभिव्यक्त करना होगा. आपको उन्हें अपने जीवन के उद्देश्य के बारे में बताना होगा कि आप जीवन कैसे जीना चाहते हैं। देखिए, उन्होंने जिंदगी को अपने तरीके से जीया है।' वे देखते हैं कि जीने का यही एकमात्र तरीका है। आप जो जीवन जीना चाहते हैं उसके बारे में उन्हें कोई अनुभव नहीं है।
इसलिए, वे एक बार में समझ नहीं पाएंगे। आपको सिर्फ संवाद नहीं करना है बल्कि उसे जीकर भी दिखाना है। आपको अपने रहन-सहन और सोचने के तरीके को भी बदलना होगा। आपके माता-पिता आपके साथ अनौपचारिक व्यवहार कर रहे हैं क्योंकि आप बहुत ही अनौपचारिक हैं।
आपको अपना अनौपचारिक व्यवहार छोड़ना होगा। आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेनी होगी। अब तक आपके माता-पिता आपकी स्कूली शिक्षा, तालीम, कपड़े, भोजन, आश्रय और अन्य आवश्यकताओं के संदर्भ में इसे ले रहे थे।
लेकिन अब आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना शुरू करना होगा। सोचें कि आप घर पर क्या योगदान दे सकते हैं? योगदान न केवल पैसे के मामले में है बल्कि काम और अन्य सहायता प्रणालियों के मामले में भी है।
यहां मैं आपको सावधान करना चाहती हूं, जब आप डिप्रेशन में हों तो इस प्रकार का संचार किसी की मदद नहीं करेगा। इसलिए, आपको तरीका #1 और तरीका #2 से शुरुआत करनी चाहिए। जब आपका दिमाग और भावनाएं संतुलित होती हैं, तो आपके लिए संवाद करना आसान हो जाता है।
45 दिन की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट
सेल्फ हेल्प ही सर्वोत्तम हेल्प है। शादी के दबाव के कारण होने वाले डिप्रेशन को डिप्रेशन के सेल्फ ट्रीटमेंट से नियंत्रित किया जा सकता है। मैं आपको इसके लिए सभी दिशानिर्देश देने जा रही हूं। इसलिए ध्यान से पढ़ें | अगर आपको कुछ समझ नहीं आ रहा है तो मेरा सुझाव है कि आप दोबारा पढ़ें। या फिर आप हमेशा अपना प्रश्न कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं और मैं आपको उत्तर दूंगी।
सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट के लिए 3 चीजों की आवश्यकता होती है।
इच्छा शक्ति - जब तक आप डिप्रेशन से बाहर आने के इच्छुक नहीं होंगे, कोई आपकी मदद नहीं कर सकता। आपको डिप्रेशन से बाहर आने की इच्छा हो सकती है। लेकिन यह चाहने से काम नहीं चलेगा. आपको यह दृढ़ निर्णय लेना होगा कि आप डिप्रेशन से बाहर निकलेंगे। आपको अपने निर्णय पर कायम रहना होगा और डिप्रेशन को ठीक करने के लिए सभी आवश्यक कदम उठाने होंगे।
उपचार की मूल बातें - आपको सीखना होगा कि डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट कैसे करें। एक बार जब आप डिप्रेशन के ट्रीटमेंट की सभी बुनियादी बातें समझ जाते हैं तो आपके लिए ट्रीटमेंट की प्रक्रिया का पालन करना आसान हो जाएगा।
टूल्स - डिप्रेशन का इलाज शुरू करने से पहले आपको ट्रीटमेंट के लिए सभी आवश्यक टूल्स का उपयोग करना होगा। ऊपर मैंने म्यूज़िक थेरापी टूल और पॉज़िटिव अफर्मेशनस टूल के बारे में बताया है।
मेरे पिछले सभी पेशन्टस की समस्याओं, आर्थिक स्थितियों और सामाजिक दबाव को देखते हुए मैंने उन सभी लोगों के लिए एक किफायती और व्यावहारिक समाधान विकसित करने के बारे में सोचा जो शादी के दबाव के कारण डिप्रेशन में आ गए हैं।
इस समाधान को बनाने में लगभग ढाई साल लग गए। मैंने अपने अधिकांश पेशन्टस के साथ इसका परीक्षण किया है और मेरी टीम पेशन्टस के साथ परीक्षण करने के लिए विभिन्न अस्पतालों में भी गई है।
इसलिए, अब मैं जो कुछ भी बताने जा रही हूं वह प्रमाण पर आधारित है और यदि आप डिप्रेशन से बाहर आने के इच्छुक हैं तो यह काम करता है। मेरे जानने वाले कुछ पेशन्टस डिप्रेशन से बाहर नहीं आ पा रहे थे। क्योंकि वे बाहर आने को तैयार नहीं थे| वे भी एक शॉर्टकट चाहते थे|
लेकिन मेरे दोस्त, डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है इसलिए कोई भी शॉर्टकट आपकी मदद नहीं करेगा। इसलिए, मैंने अपनी टीम के साथ विभिन्न पेशन्टस के इलाज के अपने 25 वर्षों के अनुभव के साथ एक सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप विकसित किया है।
आप हमारे सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप में सुझाई गई गतिविधियों और उपचारों में इसे जारी करके दबाव पर काबू पा लेंगे। इस वेबएप को अपने मोबाइल पर एक्सेस किया जा सकता है।
यह अत्यधिक उपयोगकर्ता अनुकूल है और आपको बिना दवा के डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करेगा। वेबएप ने डिप्रेशन से बाहर निकलने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन दिया है। यह 3 भाषाओं अंग्रेजी, हिंदी और गुजराती में आता है।
यह डिप्रेशन ट्रीटमेंट आपको स्पष्टता और साहस देने के लिए है। आप लोगों का सामना करने और अपने सपनों का जीवन जीने में सक्षम होंगे। हजारों लोगों ने वेबएप का उपयोग किया है और कुछ ही हफ्तों में डिप्रेशन पर काबू पा लिया है। इसका उपयोग करने के बाद उन्हें जीवन में अपने लक्ष्य हासिल करने की नई ताकत मिली।
शादी के दबाव के कारण होते हुए डिप्रेशन से बाहर आने में देरी न करें। आपका जीवन आपके हाथ में है | बिना दवा के डिप्रेशन के समाधान का उपयोग करके स्वयं को सशक्त बनाकर अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।
यदि आप बेरोजगार हैं तो आप 45 दिनों के सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट तक पहुंचने के लिए अतिरिक्त 50% छूट प्रायोजन के लिए आवेदन कर सकते हैं।
बेझिझक इस ब्लॉग को अपने दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करें। इसके अलावा, यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो मुझे नीचे दिए गए कमेंट सेक्शन में बताएं।
मैं आपकी सुखाकारी के लिए प्रार्थना करती हूं।
डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए फ्री रिसोर्सिस
1. कोर्स से जुड़ें - “डिप्रेशन से कैसे बाहर आए” ऑनलाइन कोर्स
हमारे शक्तिशाली ऑनलाइन पाठ्यक्रम के साथ डिप्रेशन पर काबू पाने की कुंजी खोजें। यह पाठ्यक्रम भारत के प्रमुख अभिन्न मनोचिकित्सक डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा संचालित है। वह डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए आवश्यक विभिन्न व्यावहारिक तकनीकों, उपकरणों और रणनीतियों की पेशकश करके पूरे पाठ्यक्रम में विशेषज्ञ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करती है। हजारों व्यक्तियों को डिप्रेशन से उबरने में मदद करने का उनका 25+ वर्षों का जीवन अनुभव इस पाठ्यक्रम में संचित किया गया है। अभी पाठ्यक्रम में शामिल होकर नामांकन करें और अपनी खुशी और जीवन वापस पाने की दिशा में पहला कदम उठाएं।
2. निदान प्रारंभ करें - ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट
ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट का उपयोग विश्व स्तर पर 34000+ लोगों द्वारा किया गया है। यह वैज्ञानिक रूप से शोधित है और आपको यह मूल्यांकन प्रदान करता है कि आप डिप्रेशन में हैं या नहीं। परीक्षण का अनुसंधान और विकास डॉ. फाल्गुनी जानी के मार्गदर्शन में किया गया है। इसे डिप्रेशन के लिए WHO ICD 10 कोड के संदर्भ का उपयोग करके बनाया गया है।
3. फोरम से जुड़ें - डिप्रेशन पर काबू पाएं फोरम
हमारे डिप्रेशन पर काबू पाने के फोरम में शामिल हों जो उन व्यक्तियों को समर्थन और मदद करने के लिए समर्पित है जो सेल्फ हेल्प टूल्स और तरीकों से डिप्रेशन पर काबू पाने की यात्रा पर हैं। आप समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के एक सहायक समुदाय से जुड़ सकते हैं जो डिप्रेशन से निपटने की चुनौतियों को समझते हैं और सेल्फ हेल्प तरीकों का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पा चुके हैं। यह एक सुरक्षित और गैर-निर्णयात्मक स्थान है जहां आप स्वतंत्र रूप से अपने अनुभव, विचार, प्रश्न शेयर कर सकते हैं और समर्थन मांग सकते हैं। इस मंच का नेतृत्व डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा किया जाता है। वह 72 घंटे के अंदर आपके सवालों का जवाब देंगे |
4. ईबुक डाउनलोड करें - माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक
हमारी माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड ईबुक से माइल्ड डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए प्रभावी रणनीतियों की खोज करें। यह ईबुक आपको माइल्ड डिप्रेशन से आसानी से उबरने में मदद करने के लिए व्यावहारिक युक्तियाँ और तकनीकें प्रदान करती है। डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा लिखित इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में आपको सर्वोत्तम विशेषज्ञ सहायता मिलेगी। पालन करने में आसान तरीकों, तकनीकों और उपकरणों के साथ, आप माइल्ड डिप्रेशन के लिए उनके द्वारा सुझाए गए विभिन्न उपचार विकल्पों में से अपनी सर्वोत्तम उपचार विधि चुन सकते हैं।
5. ईबुक डाउनलोड करें - मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक
डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा सुझाए गए प्रभावी ट्रीटमेंट विकल्पों से मॉडरेट डिप्रेशन पर आसानी से काबू पाएं। डिप्रेशन के पेशन्टस के इलाज में 25+ वर्षों के अनुभव के साथ, उन्होंने सावधानीपूर्वक व्यावहारिक तकनीकें दी हैं जो मॉडरेट डिप्रेशन के लिए काम करती हैं। जो भी सेल्फ हेल्प ट्रीटमेंट आपके लिए सबसे उपयुक्त हो उसे चुनें और मॉडरेट डिप्रेशन पर आसानी से काबू पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें। मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक आज ही डाउनलोड करें और एक खुशहाल डिप्रेशन-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम उठाएं।
6. ईबुक डाउनलोड करें - “डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर कैसे काबू पाएं” ईबुक
डिप्रेशन से लड़ाई के दौरान कई लोगों को आत्मघाती विचारों से गुजरना पड़ता है। हमारी ईबुक डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर विजय पाने के लिए अंतिम मार्गदर्शिका खोजें। डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा लिखित, यह पुस्तक डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए सिद्ध तकनीकों और उपकरणों से भरी हुई है। बहुत से व्यक्तियों को लाभ हुआ है और वे आत्मघाती विचारों पर काबू पाने में सक्षम हुए हैं और धीरे-धीरे अपने डिप्रेशन के लक्षणों को कम कर पाए हैं। इस ईबुक के माध्यम से लचीलापन, आत्मविश्वास, प्रेरणा और समर्थन प्राप्त करें।
7. ग्रुप में शामिल हों - वेल्बीइंग प्रार्थनाएँ
हमारे वेल्बीइंग प्रार्थना ग्रुप में शामिल हों और सामूहिक सकारात्मक ऊर्जा की शक्ति का अनुभव करें। यह समूह प्रार्थना के अभ्यास के माध्यम से मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है। प्रार्थना करने का किसी धर्म से कोई लेना-देना नहीं है. यह एक सुरक्षित और गैर-न्यायिक स्थान है जो धर्म या पंथ से बंधा नहीं है। यह उन सभी के लिए खुला है जो प्रार्थना में विश्वास करते हैं। इसमें शामिल होने से, आपको समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ प्रार्थना करने का अवसर मिलेगा जो आंतरिक शांति और शांति पाने का एक समान लक्ष्य साझा करते हैं। साथ मिलकर, हम एक सहायक और उत्थानकारी समुदाय बनाएंगे जहां आप सांत्वना पा सकते हैं, अपने विचार शेयर कर सकते हैं और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं। आज ही हमसे जुड़ें और सभी के लिए खुशहाली की प्रार्थना करें।