Search Results

Resolve issues related with OCD. A person suffering from OCD or Obsessive Compulsive Disorder has excessive thoughts (obsessions) that lead to repetitive behaviours (compulsions). This disorder is characterised by unreasonable thoughts and fears (obsessions) which make them do certain activities repeatedly, such as a fear of germs resulting in washing hands all the time or the need to arrange objects in a specific manner. Symptoms usually begin gradually and vary throughout life. OCD affects people from all walks of life and all age groups when unwanted, obstinate, intrusive thoughts attack the mind and result in compulsive behaviours. It causes great distress that triggers certain behaviours in order to get rid of the negative thoughts. There is suffering at mental, emotional and physical levels. An OCD person is always doubting as they have difficulty in tolerating uncertainty. They live in fear and insecurity about their wellbeing. They often get depressed, remain alone and avoid socialisation as it might trigger unwanted thoughts. OCD gives rise to a constant chatter in the mind wherein the person repeats certain numbers or words thinking to neutralise the obsessive words. The counsellor understands the problem in detail with patience and compassion and helps them to overcome the problem by recognising and changing the way they think. The most effective therapy used by most counsellors is Exposure and Response prevention (ERP) along with Cognitive behaviour therapy (CBT). The client has to have patience and faith in the process that takes a minimum of 12 sessions that are one hour long each week. Practical ways will be suggested to change the thought process and adopt new behaviour. Counselling also helps in overcoming depression and stress accompanied by OCD.

Resolve issues related with stress. Stress is understood by our reaction to the situation when we feel threatened by a situation. It could be while spotting a tiger in the jungle, or a social event, job interview or study related pressure. People are often stressed when they have to make a decision regarding career, choosing a life partner, getting married or migrating to a different country for work or studies. It affects children, adolescents, young adults, home makers, employees, CEO’s of the company etc. In short, everyone feels stress at some point in their lives. Stress affects our mind, heart and body. It may come gradually due to responsibilities of work or suddenly after the death of a family member, diagnosis of a chronic or serious illness, loss of business, loss of job or any unexpected event. Acute stress lasts for a few days or weeks, but chronic stress lasts for months and years. Basically stress is due to a lot of pressure on the mind, because it feels that the work or responsibilities are too much to bear. We know that our mind and body are connected. Due to the intense pressure, stress affects the vulnerable part of the body. In the long run illnesses affect the heart resulting in blockage, high B.P., diabetes, frozen shoulder, cervical pain etc. Along with stress there creeps in anxiety and depression which the person is not aware of. The symptoms are overthinking, negative thinking, nervousness, restlessness and indecisiveness. A stressful person suffers from an eating disorder, either eating too much or too little. Due to stress the person cannot sleep well and feels tired, unenthusiastic and dull throughout the day. Stress affects concentration, results in dullness and loss of memory. As a result, stressful people are often irritated towards people around them. It can be handled successfully by the counsellor who guides the person to cope up with the situation by making them understand their nature, habits and weaknesses. Practical steps to work on the body, to exercise, to relax the mind and ways to feel joy in the heart will help full recovery.

Resolve issues related with depression. It is very important to know that depression is just a condition, not an illness. It is a temporary state of weakness or ill feeling just like a toothache or cough and cold, but it may prolong if you don’t do anything. Depression is just another name for a feeling of sadness which continues for a long time. Nothing seems to be going right, as if the whole world is alien. You feel that you have no friends who can understand you or any family to support you in this state. There is loss of interest in all activities. Throughout the day you feel tired, sad and lonely. Occasionally you cry and feel that everyone has abandoned you. After a few weeks the mind becomes dull. Depression results in loss of concentration and poor memory. This results in poor performance at work, school or home. As a result people feel low confidence and suffer from poor self-esteem in the long run. Depression occurs when you cannot accept certain changes in life like loss of job or business, failure in exams, divorce or break up in relationship, death of a near and dear one, chronic or serious illness etc. The inability to come to terms with reality due to poor coping up skills invites depression. People with depression think about their own self all the time, have negative thoughts and negative emotions. This happens because there is too much focus on one’s likes and dislikes, one’s preferences and comforts. Depression is always accompanied by stress and anxiety because of the inability to perform tasks. It also results in eating and sleeping disorders that further damage the body and invite illnesses. In this situation, counselling helps the person to get on with life by first listening to the problem in detail. Next step is instilling faith and hope to recover from depression. Apart from listening, the counsellor prescribes exercises and guides the person to follow therapies that do not involve medicines. With regular practice, depression can be overcome completely.

Table of content Depression background Depression can be cured Why depression test 6 steps overcome depression on your own Step 1 - Setting goals and establishing a routine Step 2 - Implementing healthy lifestyle changes Step 3 - Practising mindfulness and meditation Step 4 - Engaging in creative activities Step 5 - Seeking support from loved ones Step 6 - Continuing self-care practices Conclusion Depression background Let me share with you some depression background that will help you set the context of this blog on 6 steps to overcome depression on your own. Depression is not a new or modern era issue. Depression was experienced by millions in every era. If you look into Ramayan or Mahabharat you will find cases of depression. If you look into pre-independence India you will find depression cases. So my friend, depression is an age-old issue. In future also if people will entertain negative thoughts and emotions they will experience depression. Those who are unable to handle their negative thoughts and emotions get depressed easily. That is one of the reasons today the entire world is talking about taking care of your mental health. There are mental health awareness camps going on and so many events available online too. But my friend, your mental health, physical health and emotional health is your responsibility. Do not put this responsibility on anyone including your parents, school, teacher, college, professor or government. Yes they all can become helpful to improve your health but the core responsibility is yours. This is one thing which I wanted to emphasise in this blog on how to overcome depression on your own. See the term “on your own”. You are responsible for your health. If you have entered into depression it means somewhere you got distracted from your own responsibility for your mental health. We will surely learn how to overcome depression but before that I want you to accept this as your responsibility. Your health, your responsibility. I will be here to support you, guide you, counsel you but your mental health is your responsibility. Now let us explore more. Depression can be cured Are you familiar with this question: Can depression be cured? I am sure you are. While looking at some monthly search on this question I discovered that thousands of people are asking this question. Now let me tell you clearly my friend, if you are willing to overcome depression then yes depression can be cured. It requires your willingness and sincere action. If you are in a wishing mode it will be difficult for you to come out of depression even if you are on antidepressants. In fact your antidepressants will become your lifetime partner. So before such things happen, gather your willpower and tell yourself, “I am willing to overcome depression and I will take necessary action sincerely to come out of depression at any cost.” Depression can be cured with the implementation of your sincere effort and day to day engagement. Let me share a list of things that stops you from coming out of depression: Constantly changing doctors No faith in yourself and the treatment Not willing to come out of depression Insincere efforts to overcome depression Prioritising negative thoughts and emotions Not ready to change negative habits Non-stop nagging and blaming When you will stop doing all these things mentioned in the above list I assure you that you will come out of depression. Remember my friend, depression is not a disease like diabetes or cancer. It is a mental condition. This condition can be rectified if you are really willing and ready. Therefore, this is the right time for you to take a firm decision and start your journey to overcome depression. If you think that by being in depression you will gain sympathy and love from others then this is your mistake. No one wants to be around anyone who is depressed. Ask yourself do you want to be around a person who is constantly depressed? So if you have this thought in your mind that depression cannot be cured then it is you only who is making it true. Depression can be cured when you are ready to cure it. Why depression test This is another important aspect you must know before we start learning the 6 steps to overcome depression on your own. You might have done all your google search finding about what depression is, signs and symptoms of depression, how to treat depression etc. My friend, reading various articles may help you to get some information about depression, what, why and how but you cannot conclude after reading things here and there that you are in depression. It is not necessary that you are in depression but due to over-reading or overthinking you might feel that you have symptoms of depression. If you have concluded just by reading stuff that you are in depression then it is my gentle request do not come to such a conclusion. There is overwhelming information on the internet hence coming to such a conclusion will not help you at all. I strongly recommend that you must take a depression test before coming to such a conclusion. Free depression test I will suggest that you conduct your basic depression test via taking this free online depression test. It will take around 3 to 5 minutes for you to finish this test. You will get two types of results - depression or no depression. Paid depression test Once you figure out whether you have depression or not I will suggest you take this paid online depression test. With this test you will come to know what type of depression you have: Mild depression Moderate depression Severe depression It is necessary my friend that you take this test because relying on internet search is not advisable at all when it comes to depression. Your life is precious and it is a gift. Live the life that you have always dreamt of. Don’t stake your life by getting influenced by some information on depression via the internet or from anyone who is not the subject expert. 1000s of people are ready to give you free advice. But do not get trapped into this advice until you know that the person who is giving you advice is a subject expert and has treated depression patients. I have been practising integral psychotherapy for 25+ years and I have treated 1000s of patients who were in depression. I have observed them coming out of depression and living a wonderful life again. Therefore, it is important for you to take a depression test first. 6 steps to overcome depression on your own Here are 6 steps that will help you to overcome depression on your own. Step 1: Setting Goals and Establishing a Routine To begin your depression treatment journey, it's important to set clear goals and establish a routine. Start by asking yourself what you hope to achieve and identify small, achievable steps towards reaching those goals. Additionally, creating a daily routine can provide structure and stability, helping to alleviate feelings of hopelessness and despair. In the 45 days self help depression treatment plan I have given 4 steps for treatment. It's based on an integral psychotherapy approach. It is a holistic approach to overcome depression on your own. When you access this plan you will find all the necessary instructions to begin your treatment. Step 2: Implementing Healthy Lifestyle Changes Physical health and mental wellbeing are closely intertwined. By prioritising exercise, nutrition, and sleep, you can make significant strides in managing your depression. Engage in regular physical activity, eat a balanced diet rich in nutrients, and ensure you are getting enough restful sleep each night. These lifestyle changes can have a profound impact on your overall mood and outlook. The 45 days self help treatment plan comes with a video guide in which specific exercise is given that helps you to increase your recovery speed. Apart from that you will be able to access 21 days wellbeing activities ebook as a bonus that helps in improving your overall wellbeing. Step 3: Practising Mindfulness and Meditation Mindfulness and meditation are powerful tools to calm the mind and promote emotional wellbeing. Incorporate these practices into your daily routine to reduce stress, increase self-awareness, and improve your ability to cope with challenging emotions. With consistent practice, you'll find yourself better equipped to manage the ups and downs of depression. On demand of many depression patients I have recorded a guided meditation that helps you to overcome depression. This meditation is available in the 45 days self help depression treatment plan. Step 4: Engaging in Creative Activities Engaging in creative activities can provide a much-needed outlet for self-expression and emotional release. Whether it's painting, writing, dancing, or playing an instrument, find a creative activity that resonates with you. This allows you to channel your emotions into something productive and uplifting. There are 60+ video resources on creative activities that you can easily access in the 45 days self help depression treatment plan. Step 5: Seeking Support from Loved Ones Building a strong support network is crucial for managing depression. Share your journey with trusted friends and family members who can offer a listening ear and empathetic support. Don't hesitate to reach out for help when you need it the most, as the understanding and compassion of others can make all the difference in your recovery. Step 6: Continuing Self-Care Practices It is highly important to continue practising self-care for at least 45 to 60 days if you are going through mild depression. For moderate depression and severe depression I will suggest you meet some health professional. Along with that you continue your self care practices. However, ideally make these practices a permanent part of your life moving forward to maintain your improved mental wellbeing. Conclusion Depression can be effectively treated through a holistic and self-help approach. By implementing the above 6 steps that focus on goal-setting, routine, lifestyle changes, mindfulness, creativity, and support from loved ones, individuals can find relief and long-term solutions to their depression. At this point I will suggest that you start this 45 days self help depression treatment plan which has all the necessary steps, tools and resources to overcome depression on your own. This treatment plan is researched, developed and tested under my guidance. Thousands of people have overcome depression using it. The plan is highly affordable. Do not waste your precious life being depressed. I and my team are with you in this journey to overcome depression. Remember, overcoming depression takes time and effort, but with dedication and the right tools, a brighter future is within reach. I pray for your wellbeing.

સામગ્રી ડિપ્રેશન શું છે તે જાણો ડિપ્રેશનના લક્ષણોને સમજો વિશ્વાસ રાખો ડિપ્રેશનનો ઉપચાર કરી શકાય છે શા માટે તમે ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉકેલ શોધી શકતા નથી તેના 3 કારણો 4 હકીકતો, જો તમારી પાસે ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ હોય તો પણ તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નહીં આવી શકો ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલની કિંમત ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી યાત્રાને સરળ અને જોખમ મુક્ત બનાવો ડિપ્રેશન શું છે તે જાણો હું સમજું છું કે જો તમે ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલ પર આ બ્લોગ વાંચવા આવ્યા છો, તો તેનો અર્થ છે: તમે તમારી જાતને સાજા કરવા માટે ડિપ્રેશનનો ઉકેલ શોધી રહ્યા છો અથવા તમારો કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધી અથવા સાથીદાર છે જેને તમે ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય આપવા માંગો છો કારણ ગમે તે હોય, આ બ્લોગ તમને ચોક્કસ મદદ કરશે. તમે યોગ્ય સ્થાને આવ્યા છો. મેં છેલ્લા 25 વર્ષોમાં હજારો પેશન્ટસની સારવાર કરી છે. હું જાણું છું કે તમે અત્યારે શેમાંથી પસાર થઇ રહ્યા છો. તો ચાલો આપણે ડિપ્રેશન વિશેની મૂળભૂત બાબતોને સમજવાનું શરૂ કરીએ. તમે ડિપ્રેશન પર ઘણા બ્લોગ્સ અને લેખો વાંચ્યા હશે. તમે ડિપ્રેશનની વિવિધ વ્યાખ્યાઓ પણ શોધી હશે. પરંતુ મિત્ર, હું તમારા માટે કોઈપણ વૈજ્ઞાનિક શબ્દ અથવા તબીબી પરિભાષાનો ઉપયોગ કર્યા વિના તેને સરળ બનાવવા માંગુ છું. હું સમજું છું કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હતાશ થાય છે ત્યારે તેની સમજણ ઘટી જાય છે. ઉપરાંત ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ છે જે વધુ ભય પેદા કરે છે. હું નથી ઈચ્છતી કે તમે ડિપ્રેશનથી બિલકુલ પણ ડરો. હું ઈચ્છું છું કે તમે તેની સાથે લડો અને તેમાંથી બહાર આવો. હા તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો એકવાર તમે જાણશો કે તે શું છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું. તમે તમારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે ઘણી જુદી જુદી રીતો અજમાવી હશે. તમે ઘણી વખત નિષ્ફળ ગયા હશો પણ તમે બિલકુલ પણ ચિંતા ન કરો. ડિપ્રેશન માટેના શ્રેષ્ઠ ઉપાય પર પહોંચીએ તે પહેલાં, ચાલો સમજીએ કે ડિપ્રેશન શું છે. હું તમારા માટે તેને સરળ બનાવી રહી છું કે ડિપ્રેશન એ માત્ર એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેમાંથી તમે બહાર આવી શકો છો. ડાયાબિટીસ, કેન્સર, આર્થરાઈટીસ એ અમુક શારીરિક રોગો છે. હવે, ડિપ્રેશન આ રોગો જેવું બિલકુલ નથી. તેથી, તમારા ડર ને હમણાં જ છોડી દો. તે એવી સ્થિતિ છે જે તમારા મન, તમારી વિચારસરણી, તમારી લાગણીઓ અને તેની સાથેની તમારી પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સંબંધિત છે. તો તમે, શારીરિક રોગો અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓમાં મૂંઝવણમાં ન પડો. આ બે તદ્દન અલગ વસ્તુઓ છે. હા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર કરશે. પરંતુ ચિંતા નહિ કરો, ડિપ્રેશન એ એક સ્થિતિ છે અને બીમારી નથી. જો તમે તેને દૂર કરવા તૈયાર હોવ તો ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકાય છે. મારા ડિપ્રેશનના મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં મારે મારા પેશન્ટસને તેમની ઈચ્છાશક્તિ પર પાછા આવવામાં મદદ કરવી પડી હતી. જુઓ જ્યારે ડિપ્રેશનનો હુમલો આવે છે, ત્યારે તમારી ઈચ્છા અવરોધાશે. તેથી, જેઓ ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસમર્થ છે, તે તેમની ઇચ્છાશક્તિ ના અભાવને કારણે છે. હવે જો કોઈ તમને પૂછે કે ડિપ્રેશન શું છે, તો તમારે તેમને કહેવું જોઈએ કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે અને ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવી બીમારી નથી. ચાલો આપણે ડિપ્રેશનના લક્ષણો વિશે જાણવા આગળ વધીએ. ડિપ્રેશનના લક્ષણોને સમજો જ્યારે તમને થોડો વધુ સમય મળે ત્યારે હું ઈચ્છું છું કે તમે મારા બ્લોગને ડિપ્રેશનના 21 લક્ષણો અને તેને કેવી રીતે ઘટાડવા તે વાંચો. જો કે, આ લક્ષણો વિશે તમને સચેત કરવા માટે હું ટૂંકમાં જણાવું છું. તમે તમારા શરીર, મન અને ભાવનાઓ પર ડિપ્રેશનના લક્ષણો જોશો. હા, લોકો તેના વિશે જાણતા નથી. તેથી હું તમને વધુ વિસ્તારપૂર્વક જણાવા માંગુ છું. પરંતુ ચિંતા કે ગભરશો નહીં. આ લક્ષણો છે અને આપણે આ લક્ષણોને ઘટાડી શકીએ છીએ. આ બ્લોગ ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શીખવા, સમજવા અને મેળવવા વિશે છે. શરીરના સ્તરે તમે સુસ્તી, આળસ, થાક વગેરે જેવા લક્ષણો અનુભવશો. જ્યારે તે મનની વાત કરીએ તો,તમે વધુ પડતા વિચારો, ચિંતા, નકારાત્મક વિચારોનો તોપમારો વગેરે જેવા લક્ષણોનું અવલોકન કરશો. અને ભાવનાત્મક સ્તરે તમે ભય, અસુરક્ષા, તણાવ, ઉદાસી, એકલતા વગેરે જેવા લક્ષણોનું અવલોકન કરશો. તમારે એ પણ સમજવું પડશે કે જો ડિપ્રેશનના આ લક્ષણો 3-4 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી તમામ 3 સ્તરો પર જોવા મળે છે, તો તમારે સાવચેત થઇ જવું જોઈએ. તમારે તમારી જાતને તપાસવી જોઈએ. જો તમે કોઈ ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા ન માંગતા હોવ તો હું તમને આ ફ્રી ઑનલાઇન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લેવાનું સૂચન કરું છું. હા, પણ તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં એ તમારે જાણવું જ જોઈએ. કેટલીકવાર લોકો ઉદાસી અને ડિપ્રેશન વચ્ચે અસ્પષ્ટ હોય છે. તેથી તમારો ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લો અને તમારી ડિપ્રેશનની સ્થિતિને જાણો. એકવાર તમે આ ટેસ્ટ લો અને જો તમારું પરિણામ કહે કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો, તો ગભરાશો નહીં. તમે જાણો છો કે આ માત્ર એક સ્થિતિ છે જેને તમે સુધારી શકો છો. તો મારા મિત્ર, તમારે અહીંથી ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તારી યાત્રા શરૂ કરવી પડશે. એ ત્યારે જ શક્ય બને છે જયારે વિશ્વાસ હોય છે. વિશ્વાસ રાખો ડિપ્રેશનનો ઉપચાર કરી શકાય છે હું ઈચ્છું છું કે તમે હમણાં જ અહીં આપેલા વાક્યો ને દ્રડતાપૂર્વક બોલો: મને વિશ્વાસ છે કે ડિપ્રેશન મટાડી શકાય છે. મને વિશ્વાસ છે કે હું ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવીશ. મારો વિશ્વાસ હવે વધી રહ્યો છે. મારા મિત્ર જ્યારે તમે તમારા મનમાં આ વાતની ખાતરી કરો છો કે ડિપ્રેશન સાધ્ય છે, ત્યારે તમે 30% સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે. આ વિશ્વાસ તમારા માટે આધારસ્તંભનું કામ કરે છે. હવે આગામી 70% માત્ર આ સ્તંભ પર નિર્ભર છે. મારા ડિપ્રેશનના કેટલાક પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા ન હતા કારણ કે તેમનામાં વિશ્વાસનો અભાવ હતો. એકવાર તમે તમારામાં અને જીવનમાં તમારો વિશ્વાસ પાછો મેળવી લો, પછી તમે જીવનમાં સકારાત્મકતાનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરશો. જ્યારે વિશ્વાસનો આ સ્તંભ હચમચી જાય છે ત્યારે જીવન સંઘર્ષ બની જાય છે. ઉદાસી, એકલતા અને ડિપ્રેશન તમારા પર કબજો કરે છે કારણ કે તમે તમારી જાત પર અને જીવન પરનો વિશ્વાસ ગુમાવી બેઠા છો. તેથી, મેં તમને મારી સાથે દ્રડતાપૂર્વક બોલવા કહ્યું કે તમને વિશ્વાસ છે કે ડિપ્રેશનનો ઉપચાર થઈ શકે છે. તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં ઘણી વખત નિષ્ફળ ગયા હશો. પરંતુ મારા મિત્ર, આ વિશે વિચારો, જ્યારે તમારામાં વિશ્વાસનો અભાવ હોય, તો શું તમારી પાસે ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોવા છતાં પણ સફળ થવું શક્ય છે? મારી 25 વર્ષની કાઉન્સેલિંગની યાત્રામાં મેં જોયું છે કે મારા પેશન્ટસ જ્યારે તેમના વિશ્વાસ પર કામ કરે છે ત્યારે તેમના ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં સફળ થાય છે. ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમે શું કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે વિશ્વાસ એ મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે જેની તમને જરૂર પડશે. એકવાર તમે આ વિશ્વાસ સ્થાપિત કરો પછી પાછળ વળીને જોવાનું નથી. તમે તમારા નિશ્ચયના આધારે આજે નહિ તો કાલે હકારાત્મક પરિણામોનો અનુભવ કરશો. હું તમને એ પણ જણાવવા માંગુ છું કે ઘણા એવા પેશન્ટસ છે કે જેઓ ઘણા બધા ડોકટરોની મુલાકાત લઈને અને ઘણી બધી દવાઓ લીધા પછી મારી પાસે આવ્યા છે. ચાલો હવે 3 મહત્વપૂર્ણ કારણોને સમજીએ જે તમારા માટે ડિપ્રેશનનો ઉકેલ મેળવવા માટે અવરોધ બની શકે છે. શા માટે તમે ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉકેલ શોધી શકતા નથી તેના 3 કારણો મારા મિત્ર નીચેના તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા વિના કોઈ પણ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશતું નથી: સ્ટેજ 1 - અમુક કારણને લીધે, ડિપ્રેશનના લક્ષણો સક્રિય થવા લાગે છે સ્ટેજ 2 - જો મન તે કારણને સંભાળવા માટે કેળવાયેલું ન હોય, તો આ ડિપ્રેશનના લક્ષણો 3 થી 4 અઠવાડિયા સુધી લંબાય છે. સ્ટેજ 3 - 3 થી 4 અઠવાડિયા પછી વ્યક્તિ માઇલ્ડ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશે છે સ્ટેજ 4 - જ્યારે 30 થી 45 દિવસમાં માઇલ્ડ ડિપ્રેશનની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો વ્યક્તિ મોડરેટ ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશ કરે છે. સ્ટેજ 5 - જ્યારે મધ્યમ ડિપ્રેશનને અવગણવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ક્લિનિકલ અથવા ગંભીર ડિપ્રેશનમાં પ્રવેશે છે. (જેને મેજર ડિપ્રેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) હું ઇચ્છું છું કે તમે આ તબક્કાઓ જાણો જેથી તમે તે કારણોને સમજી શકો કે શા માટે ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉકેલ શોધવો મુશ્કેલ બને છે. કારણ #1 - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં હોય અને ઉકેલની શોધમાં હોય, ત્યારે વ્યક્તિ ભયાવહ સ્થિતિમાં હોય છે. આથી, મન કોઈ પણ વ્યક્તિ પાસેથી કોઈપણ પ્રકારના સૂચન મેળવવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. ઘણા લોકો આ વિષય પર કોઈ જાણકારી વગર સલાહ આપવાનું વલણ ધરાવે છે. જો આવી સલાહનું પાલન કરવામાં આવે તો ડિપ્રેશનનો કોઈ સંભવિત ઉકેલ શોધવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. કારણ # 2 - મોટાભાગે મન સમસ્યા માટે ત્વરિત ઉકેલ માંગે છે. તેથી, સમગ્ર વિચારસરણી શોર્ટકટ શોધવામાં વ્યસ્ત રહે છે. તેથી શોર્ટકટની શોધમાં ડિપ્રેશનનો યોગ્ય ઉપાય ચૂકી જાય છે. કારણ #3 - અધીરાઈ વધુ ચિંતા પેદા કરે છે. તેથી, એક ઉકેલને વળગી રહેવાને બદલે મન એક સમયે અનેક વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરશે. આયુર્વેદ, હોમિયોપેથી, એલોપેથી અને અન્ય દરેક પેથીનો એકસાથે અમલ કરવામાં આવે છે. આથી, ડિપ્રેશન માટે એક યોગ્ય ઉકેલ સુધી પહોંચવું અશક્ય બની જાય છે. તેથી મારા મિત્ર, આ બધી વસ્તુઓ ટાળો. હું તમને મદદ કરવા માટે અહીં છું. હું જાણું છું કે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકો છો અને તમે તે કરશો. મને તમારા ઉપર વિશ્વાસ છે. હવે, ચાલો હું કેટલાક તથ્યો શેર કરું જે તમારે આ સમયે જાણવા જોઈએ. 4 હકીકતો, જો તમારી પાસે ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ હોય તો પણ તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નહીં આવી શકો આ 4 હકીકતો તમારે વાંચવી જોઈએ અને જ્યાં સુધી તમે તેને સમજો નહીં ત્યાં સુધી ફરીથી વાંચો. મારા કેટલાક પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા ન હતા. હું આશ્ચર્ય પામી રહી હતી કે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે. મેં તેમને ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ આપ્યો. હું તેમને વ્યક્તિગત કાઉન્સેલિંગ પણ આપતી હતી. તેમ છતાં તેઓ ડિપ્રેશનને દૂર કરી શક્યા ન હતા. લગભગ 6 મહિના સુધી નિરીક્ષણ કર્યા પછી મને નીચેની 4 હકીકતો મળી: હકીકત #1 - વિશ્વાસનો અભાવ હા, મારા મિત્ર, જો તમને તમારામાં, ઉકેલમાં અને બ્રહ્માંડ પર વિશ્વાસ નથી કે તમે ચોક્કસપણે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શકો છો, તો પછી ભગવાન પણ તમને તમારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકશે નહીં. હકીકત #2 - એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઓવરડોઝ મારા કેટલાક પેશન્ટસ મને જાણ કર્યા વિના જાતે જ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શરૂ કરે છે. તેઓએ તેમના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શરૂ કરતા પહેલા કોઈ અન્ય ડૉક્ટરની સલાહ પણ લીધી ન હતી. આ વધુ ખતરનાક છે. હું તમને ચેતવણી આપવા માંગુ છું કે તમે ક્યારેય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જાતે ન લો. કોઈપણ પ્રકારની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવા માટે તમારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. હકીકત #3 - ઉકેલ તરફ બેદરકાર થવું મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશનનો ઉકેલ આકસ્મિક રીતે લેતા હોવ તો તમારા માટે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ બનશે. જ્યારે તમે ખૂબ જ બેદરકાર હોવ છો, ત્યારે તમે ગમે તે ઉપાયનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે ડિપ્રેશનને દૂર કરવું શક્ય નથી. નિષ્ઠાવાન અમલીકરણ વિના ડિપ્રેશનની સારવાર અસંભવિત છે. હકીકત #4 - સારવાર માત્ર એક સ્તર પર ડિપ્રેશન માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરથી શરૂ થાય છે અને તેની અસર શારીરિક સ્તર સુધી પહોંચે છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરની સારવાર લેવામાં આવતી નથી. માત્ર શારીરિક સ્તરની સારવાર એટલે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનું સેવન અથવા શોક થેરાપી અથવા અન્ય શારીરિક ઉપચાર કરવામાં આવે છે. અન્ય બે સ્તરો ચુકી જવાથી ક્યારેય કોઈને ડિપ્રેશનમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે નહીં. તેથી, મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં અસમર્થ છો, તો કૃપા કરીને ઉપરોક્ત હકીકતો પર થોડું આત્મચિંતન કરો. હવે, ચાલો હું તમને ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉપાય વિશે જણાવું. ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ હવે તમે જાણો છો કે ડિપ્રેશનના લક્ષણો શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તરે દેખાય છે. તેથી, તમારે આ તમામ સ્તરે ડિપ્રેશનની સારવાર કરવી પડશે. ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તમામ 3 સ્તરો પર ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરવી. શારીરિક સ્તરે તમારે વર્કઆઉટ અથવા યોગા અથવા વ્યાયામનું રૂટિન બનાવવું પડશે. માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્તર માટે મ્યુઝિક થેરાપી અને અફર્મેશન્સ અદ્ભુત કામ કરે છે. આ સાથે જ્યારે તમે ગાઈડેડ મેડિટેશનનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તે તમને ડિપ્રેશનનો સંપૂર્ણ ઉકેલ આપશે. જ્યારે આ તમામ સ્તરોનું રોજિંદા ધોરણે ધ્યાન રાખવામાં આવે છે, ત્યારે તમે ચિંતા અને તણાવમાં ઘટાડો જોવાનું શરૂ કરશો. મારા અગાઉના ઘણા પેશન્ટસની વિનંતી પર મેં મારી ટીમ સાથે સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ બનાવવા માટે સંશોધન અને વિકાસ શરૂ કર્યો. સપ્ટેમ્બર 2021 થી જાન્યુઆરી 2023 સુધી અમે આ સમગ્ર પ્રક્રિયા શરૂ કરી. આ R&D પ્રક્રિયામાં 118 લોકોએ ભાગ લીધો હતો. R&D ના પરિણામો 45 દિવસમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની માત્રામાં 43% ઘટાડો 75% લોકોએ હીલિંગ મ્યુઝિકનો ઉપયોગ કરીને 180 સેકન્ડથી ઓછા સમયમાં તણાવ અને ચિંતામાંથી છૂટકારો અનુભવ્યો 95% લોકોએ ડબલ ઇન્ડક્શન પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ સાંભળીને વધુ સ્પષ્ટતા અનુભવી 61% લોકોમાં 30 દિવસમાં નકારાત્મક અને પોતાનું અહિત કરતા વિચારોમાં ઘટાડો થયો હતો 45 દિવસમાં ફીલ ગુડ ફેક્ટરમાં 100% વધારો 97% ડિપ્રેશન પર 45 દિવસમાં કાબુ મેળવે છે મારા ડિપ્રેશનના પેશન્ટસને આપવા માટે હું જે પણ કસરતો, અફર્મેશન્સ, મ્યુઝિક થેરાપી અને ધ્યાન ની પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરું છું, તે બધું મેં આ વેબએપમાં સામેલ કર્યું છે. જે લોકો ડિપ્રેશનમાં છે તેમના માટે સેલ્ફ હેલ્પ પ્રણાલી બનાવવાનો વિચાર હતો. જુઓ હું તમારી સાથે 100 કાઉન્સેલિંગ સત્રો લઈ શકું છું પરંતુ જ્યાં સુધી તમે પગલાં નહીં લો ત્યાં સુધી તમને કંઈ મદદ કરશે નહીં. તેથી, સેલ્ફ હેલ્પ એ શ્રેષ્ઠ હેલ્પ છે. હવે, જ્યારે પણ કોઈ પેશન્ટ ડિપ્રેશન કાઉન્સેલિંગ માટે મારી પાસે આવે છે ત્યારે હું તેમને આ સેલ્ફ હેલ્પ વેબએપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું. ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ઘણી બધી વસ્તુઓ એક સાથે કરવાનો નહીં પરંતુ તમારા શરીર, મન અને લાગણીઓને સમાંતર રીતે સારવાર કરવી. આ વેબએપ અંગ્રેજી, હિન્દી અને ગુજરાતીમાં પણ આવે છે તેથી તમે આ બધી ભાષાઓમાં અફર્મેશન્સ અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાંભળી શકો છો. મને ખાતરી છે કે તમારા મનમાં આગામી પ્રશ્ન ખર્ચ વિશે છે. મારા મિત્ર, હું ઈચ્છું છું કે તમે શાંત થાઓ. મેં ઘણા બધા પેશન્ટસની સારવાર કરી છે અને તેથી મોટા ભાગની નાણાકીય પરિસ્થિતિને જોતા મેં ડિપ્રેશનનો ખૂબ ખર્ચ અસરકારક અને આર્થિક રીતે વ્યાજબી ઉપાય શોધી કાઢ્યો છે. ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલની કિંમત મેં મારા મોટાભાગના દર્દીઓને તેમની ખર્ચની આદતો અંગે પ્રશ્ન કર્યો. મને એ જાણવા મળ્યું કે મોટા ભાગના લોકો તેમની આવકના 25% થી વધુ બિનજરૂરી મનોરંજન પાછળ ખર્ચે છે. જો તમે મૂવી, જંક ઈટિંગ, પાર્ટી, ક્લબિંગ વગેરે પરના તમારા માસિક ખર્ચની ગણતરી કરો તો તે નાના શહેરોમાં રૂ.2500 થી વધુ થશે. અને મેટ્રો શહેરોમાં રૂ. 5000 થી વધુ. આ સાથે જો તમે તમારા મેડિકલ ખર્ચની ગણતરી કરશો તો તે વાર્ષિક બે કે ત્રણ ગણો હોઈ શકે છે. તબીબી ખર્ચમાં વધારો થવાનું કારણ તમારી ખાવાની આદત, ઊંઘવાની આદત અને એકંદર જીવનશૈલી છે. મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશનની સારવાર ટાળે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તે ખૂબ ખર્ચાળ છે. હા જો તમે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાનું ચાલુ રાખશો તો તે મોંઘું પડશે. હું હજી પણ કહીશ કે ડિપ્રેશનના ઉકેલની કિંમત તમારા પર નિર્ભર રહેશે. પરંતુ ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલની કિંમત જેનો મેં ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે તે તમારા પર નિર્ભર નથી. મારા ઘણા પેશન્ટસની આર્થિક પરિસ્થિતિને સમજ્યા પછી મેં શોધ્યું કે રૂ. 50 પ્રતિ દિવસ ડિપ્રેશન સોલ્યુશન માટે પોસાય તેવી કિંમત છે. જો તમે માઇલ્ડ ડિપ્રેશનમાં હોવ તો ઓછામાં ઓછા 45 દિવસ માટે ડિપ્રેશનની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે 90 દિવસ અને ગંભીર ડિપ્રેશન માટે 180 દિવસ. બાઈપૉલર ડિપ્રેશન માટે આપણે પહેલા એ શોધવું પડશે કે તમે કેટલા સમયથી આ સ્થિતિમાં છો. જો તે 1 થી 5 વર્ષ સુધીનું હોય, તો તમારે ડિપ્રેશનના ઘણા લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય ત્યાં સુધી ડિપ્રેશનની સારવાર ચાલુ રાખવી જોઈએ. તમે ગમે તે પ્રકારના ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉપાયની કિંમત ઘણી જ વ્યાજબી હોવાની છે. તેથી, મેં અને મારી ટીમે 45 દિવસ માટે સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ ને 50 રૂપિયા પ્રતિ દિવસ કરતાં પણ ઓછી કિંમતે આપવાનું નક્કી કર્યું. ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી યાત્રાને સરળ અને જોખમ મુક્ત બનાવો યાદ રાખો કે તમે તમારા ડિપ્રેશનને સાજા કરવા માટે આ પ્રવાસમાં એકલા નથી. હું અને મારી ટીમ તમારી સાથે છીએ. તમારી મુસાફરીને સરળ અને જોખમ મુક્ત બનાવવા માટે અમે સંપૂર્ણ R&D કર્યું અને ઉપરોક્ત સેલ્ફ હેલ્પ વેબએપને ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉકેલ તરીકે વિકસાવી છે. જ્યારે તમે વેબએપનો ઉપયોગ કરશો ત્યારે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટેની તમારી મુસાફરીમાં જરૂરી એવા તમામ રિસોર્સસ પણ મેળવશો. ડિપ્રેશન માટે જોખમ મુક્ત ઉકેલ એ છે કે મ્યુઝિક થેરાપી, પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ, માર્ગદર્શિત ધ્યાન જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરવો. યાદ રાખો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની ઘણી બધી આડઅસર હોય છે પરંતુ આ ટુલ્સ ને સાંભળવાથી તમને માત્ર હકારાત્મક અને હીલિંગ સ્પંદનો મળશે. તેથી, આ વેબએપ સંપૂર્ણપણે જોખમ મુક્ત અને તમારી આ યાત્રા માં વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તમે મારી સાથે ઓનલાઈન ફોરમ દ્વારા પણ જોડાઈ શકશો જ્યાં તમે તમારી આ યાત્રા દરમિયાન મને પ્રશ્નો પૂછી શકશો. તમારી યાત્રાને સરળ બનાવવા માટે દરેક વસ્તુ ડિઝાઇન અને ગોઠવવામાં આવી છે. ડિપ્રેશનની સેલ્ફ ટ્રીટમેન્ટ માટે તમારે તમામ ટુલ્સ ની જરૂર પડશે જેનો મેં આ બ્લોગમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે. મારો પ્રયાસ તમારા સુધી ડિપ્રેશનનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ લાવવાનો હતો તેથી આ વેબએપ એવી રીતે વિકસાવવામાં આવી છે કે તમને તમારી સારવાર માટે જોઈતી દરેક વસ્તુ એક જ જગ્યાએ ઉપલબ્ધ છે. તો મારા મિત્ર, હવે વધુ રાહ ન જુઓ અને મેં અહીં આપેલા ડિપ્રેશનના શ્રેષ્ઠ ઉપાયનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવો. નિઃસંકોચપણે નીચે આપેલ કોમેન્ટ વિભાગમાં તમારા વિચારો વ્યક્ત કરો. ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહેલા તમારા નજીકના અને પ્રિયજન સાથે પણ આ બ્લોગ શેર કરો. હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું.

सामग्री डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट किसे करनी चाहिए? डिप्रेशन के कारण और लक्षण डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट क्यों काम करती है? सेल्फ ट्रीटमेंट Vs कोई ट्रीटमेंट नहीं डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट में असफल होने की अपनी संभावनाओं को रोकें डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट के लाभ डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट करने के 5 तरीके डिप्रेशन से बाहर आने वाले लोगों के वास्तविक जीवन के अनुभव उपसंहार डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट किसे करनी चाहिए? डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट पर यह ब्लॉग मेरे कुछ पेशन्ट से प्रेरित था। उन्होंने मुझसे पूछा कि क्या हम डिप्रेशन का इलाज स्वयं कर सकते हैं? यदि हाँ, तो क्या आप हमें सिखा सकते हैं कि यह कैसे करना है? मुझे यकीन है कि यदि आप इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए यहां आए हैं, तो आपकी भी यही विचार प्रक्रिया होगी। आप भी डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट करना चाहते हैं और किसी काउंसलिंग या किसी अन्य सपोर्ट सिस्टम में शामिल नहीं होना चाहते हैं। मैं समझती हूं कि आप अपनी प्राइवेसी चाहते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि डिप्रेशन में ऐसी प्राइवेसी बनाए रखी जाए। आपके प्रश्न का उत्तर देने से पहले मैं आपका ध्यान एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू की ओर दिलाना चाहती हूँ। यदि आप इस ब्लॉग के शीर्षक पर ध्यान दें तो यह कहता है - डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट किसे करनी चाहिए?, मैंने इसका उपयोग नहीं किया है कि सेल्फ ट्रीटमेंट कौन कर सकता है। एक बार जब आप निम्नलिखित सूची पढ़ेंगे तो आप समझ जाएंगे कि मैंने ऐसा क्यों कहा। ब्रेक-अप - अगर आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं और डिप्रेशन में हो तो आपको खुद ही डिप्रेशन से बाहर आना चाहिए। डिवोर्स - आप अपने डिवोर्स के कारण डिप्रेशन में हो सकते हैं। यह आपके लिए डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट शुरू करने का सही समय है। हानिकारक रिश्ता - हो सकता है कि आप किसी हानिकारक रिश्ते में रहे हों या अभी भी हानिकारक रिश्ते में हों, जो आपके डिप्रेशन का कारण बन रहा हो। आपको डिप्रेशन और चिंता को दूर करने के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट शुरू करने की आवश्यकता है। नौकरी छूटना - अगर आप बेरोजगार हैं या आपकी नौकरी छूट गई है तो आपको भी डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प शुरू करनी चाहिए व्यापार में घाटा - व्यापार में घाटा उठाना कठिन हो सकता है और किसी का व्यवसाय पूरी तरह से खो देना और भी कठिन है और इसके कारण आप डिप्रेशन में आ सकते हैं। आपको ट्रीटमेंट के लिए स्वयं उपचार शुरू करना चाहिए। किसी प्रियजन को खोना - किसी प्रियजन को खोने का दुःख कभी-कभी डिप्रेशन की ओर ले जा सकता है। ऐसे में व्यक्ति डिप्रेशन का स्वयं इलाज करने के तरीके ढूंढ सकता है। परीक्षा में असफल होना - अक्सर परीक्षा में असफल होना माता-पिता और शिक्षकों तथा समाज द्वारा बर्दाश्त नहीं किया जाता है, इसलिए परीक्षा में असफल होने पर छात्र डिप्रेशन में आ जाता है। बिना दवा के डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प के तरीके खोजना सबसे अच्छा तरीका है। विश्वासघात - बहुत अधिक धोखा खाया जाना और विश्वासघात के सदमे से बाहर न निकल पाना व्यक्ति को चिंता और डिप्रेशन की ओर ले जाता है। चिंता और डिप्रेशन का इलाज खुद ही करना पड़ता है। होम सिक - घर के भोजन और परिवार को याद करना, डिप्रेशन में प्रवेश करने का एक बहुत ही सामान्य कारण है। ऐसे मामले में, सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट अद्भुत रूप से काम करता है। पुरानी बीमारी - कैंसर, संधिशोथ, हृदय रोग, मधुमेह आदि कुछ पुरानी बीमारियाँ हैं जो डिप्रेशन का प्रमुख कारण हैं। बिना दवा के डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प करना आदर्श है क्योंकि पुरानी बीमारियों के कारण व्यक्ति को दवाओं का भारी सेवन करना पड़ता है। गंभीर बीमारी - कोई भी गंभीर बीमारी डिप्रेशन में आने का एक और आम कारण है।सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट सबसे अच्छा तरीका है। बाय-पास सर्जरी - हृदय संबंधी समस्याएं जैसे बाय-पास सर्जरी डिप्रेशन के सबसे आम कारणों में से एक है। डिप्रेशन और चिंता के लिए आप सेल्फ ट्रीटमेंट आज़मा सकता है। पढ़ाई का दबाव - परीक्षा पास करने का दबाव ही छात्रों को डिप्रेशन में ले जाता है। कभी-कभी परीक्षा में असफल होने के बजाय केवल दबाव ही डिप्रेशन का कारण बनता है। विद्यार्थियों को डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट करने की सलाह दी जाती है। साथियों का दबाव - ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए साथियों द्वारा बनाया जाने वाला दबाव जो व्यक्ति को पसंद नहीं है, डिप्रेशन का कारण बनता है। कभी-कभी साथियों के दबाव के कारण धूम्रपान या शराब पीने जैसी आदतें डिप्रेशन का कारण बनती हैं। डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट ढूंढना एक बेहतर विकल्प है। उम्र बढ़ने का दबाव - खासकर महिलाओं में जवान दिखने का दबाव होता है और यह डिप्रेशन का कारण बन सकता है। डिप्रेशन का स्वयं इलाज करने के कई तरीके खोजे जा सकते हैं। किशोर अवस्था - बच्चों या युवा वयस्कों की तुलना में, किशोरों में हार्मोन, सामाजिक जीवन, यौवन, साथियों आदि से संबंधित बहुत सारी समस्याएं होती हैं। इस उम्र में ऐसे मुद्दों के कारण डिप्रेशन होने की आशंका हो सकती है। चिंता और डिप्रेशन के लिए व्यक्ति सेल्फ ट्रीटमेंट कर सकता है। अकेलापन - यह भी डिप्रेशन के प्रमुख कारणों में से एक है। डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प न केवल डिप्रेशन को दूर करने में मदद करेगी बल्कि अकेलेपन को दूर करने में भी मदद करेगी। उदासी - डिप्रेशन में प्रवेश करने का मुख्य कारण लंबे समय तक उदासी में रहना है। डिप्रेशन के लिए स्वयं उपचार ढूंढना सबसे अच्छा तरीका है। आंशिक पक्षाघात - इसके कारण बुनियादी जीवन गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है और यह डिप्रेशन का कारण बन सकता है। सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट का उपयोग करने से उन्हें मदद मिल सकती है। दुःखद घटना - जीवन में दुःखद घटना से उबरना बहुत मुश्किल हो जाता है और यह अक्सर डिप्रेशन की ओर ले जाता है। डिप्रेशन और चिंता के लिए व्यक्ति को सेल्फ थेरेपी करने की आवश्यकता होती है। चोट या दुर्घटना - कई बार चोट या दुर्घटनाओं से घाव हो सकते हैं और शरीर के अंग नष्ट हो सकते हैं या शारीरिक कार्यों में कठिनाई हो सकती है। इससे डिप्रेशन हो सकता है और बिना दवा के डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प करना सबसे अच्छा है। शादी का दबाव - परिवार या समाज या दोस्त शादी के लिए दबाव बनाते हैं और इससे कई मामलों में डिप्रेशन भी होता है। डिप्रेशन के लिए स्वयं उपचार ढूंढना चाहिए। अस्वीकृति - अस्वीकार किए जाने पर वह स्वीकार करना बहुत कठिन हो सकता है और भावनात्मक कठिनाई का कारण भी बन सकता है। चिंता और डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट के तरीके खोजने से बहुत मदद मिलेगी। सिंगल पैरेंट - सिंगल पैरेंट के रूप में व्यक्तिगत जीवन, व्यावसायिक जीवन, परिवार और बच्चे को संभालना मुश्किल हो जाता है। ऐसी भारी ज़िम्मेदारियाँ आपको डिप्रेशन में ले जा सकती हैं और डिप्रेशन और चिंता के लिए सेल्फ थेरेपी करना सबसे अच्छा है। जीवन साथी को खो देना - जीवन साथी को खोना वह बहोत ही मुश्किल स्थिति है और डिप्रेशन का कारण बन सकता है। डिप्रेशन और चिंता के लिए सेल्फ थेरेपी से डिप्रेशन पर काबू पाने में अधिक ताकत मिलेगी। हकलाना - अक्सर इसका उपहास उड़ाया जाता है और यह डिप्रेशन का कारण भी बन सकता है। डिप्रेशन के लिए सेल्फ थेरेपी पर ध्यान देना चाहिए। जेंडर पहचान का संकट - स्वयं या समाज द्वारा स्वीकार किए जाने में कठिनाई डिप्रेशन का कारण बन सकती है। जेंडर पहचान के संकट के कारण डिप्रेशन का स्वयं इलाज करने के कई तरीके हैं। आघात - ऐसे कई कारण हैं जो आघात का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, आघात के बाद डिप्रेशन में जाने की संभावना अधिक होती है। डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प सबसे अच्छी सहायता है। बालों का झड़ना - गंजापन या कुछ मामलों में गंभीर बालों का झड़ना डिप्रेशन का कारण बन सकता है। डिप्रेशन के लिए स्वयं उपचार खोजने से आपको डिप्रेशन पर काबू पाने में मदद मिल सकती है। सेक्सुअल परफॉरमेंस - यदि आपको सेक्सुअल परफॉरमेंस में कठिनाई हो रही है तो डिप्रेशन की संभावना अधिक है। डिप्रेशन के लिए सेल्फ हेल्प की सलाह दी जाती है। अचानक वजन कम होना - डिप्रेशन के दौरान जब अचानक वजन कम हो जाता है या अन्य कारकों के कारण वजन कम हो जाता है, तो डिप्रेशन किसी भी तरह से बना रहता है। आप चिंता और डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट का प्रयास कर सकते हैं। अचानक वजन बढ़ना - कई कारकों के कारण अचानक वजन बढ़ सकता है और यह भी डिप्रेशन के लक्षणों में से एक है। डिप्रेशन से बचने का उपाय सेल्फ हेल्प करना है। क्रिएटिव ब्लॉक - वे सभी लोग जिनके काम की प्रकृति कलात्मक है, उन्होंने अपने जीवन में कम से कम एक बार क्रिएटिव ब्लॉक का अनुभव अवश्य किया होगा। यदि रचनात्मक अवरोध लंबे समय तक बना रहता है तो यह संभवतः डिप्रेशन का कारण बन सकता है। सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट का उपयोग करने से डिप्रेशन और रचनात्मक अवरोध को दूर करने में मदद मिलेगी। स्पर्धा - बच्चों के रूप में सभी को इस प्रतिस्पर्धी दुनिया में भाग लेने और जीतने के लिए सिखाया और तैयार किया जाता है। कभी-कभी यह डिप्रेशन का कारण बनता है और डिप्रेशन का स्वयं इलाज करने के कई तरीके हैं। चाहे आप किसी भी परिस्थिति से गुजर रहे हों. डिप्रेशन से उबरना आपके लिए जरूरी है. इसलिए, डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट वह विकल्प है जिसे आपको अवश्य चुनना चाहिए। डिप्रेशन से बाहर आने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें। डिप्रेशन के कारण और लक्षण आपको यह समझना चाहिए कि डिप्रेशन के कई कारण हैं जिनमें शामिल हैं: रिलेशनशिप - ज्यादातर मामलों में देखा गया है कि डिप्रेशन रिश्तों में मनमुटाव के कारण होता है। सामाजिक - बहुत से लोग सामाजिक कारणों से अवसादग्रस्त होते हैं। जब परिवार या सामाजिक दायरे से सपोर्ट की कमी होती है तो यह उदासी और अकेलापन लाता है। यह डिप्रेशन का एक और प्रमुख कारण है। आर्थिक - डिप्रेशन का दूसरा सबसे बड़ा कारण आर्थिक है। जब आर्थिक नुकसान या संघर्ष की बात आती है तो लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं। डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट क्यों काम करता है? जब आप डिप्रेशन का सेल्फ ट्रीटमेंट करते हैं तो यह आपके रिकवरी इंजन के रूप में काम करता है। सेल्फ ट्रीटमेंट सेल्फ हेल्प से होती है और सेल्फ हेल्प सदैव सर्वोत्तम हेल्प होती है। जब आप खुद को डिप्रेशन से उबरने में मदद कर सकते हैं, तो आप 10x गति से किसी भी अन्य टूल्स का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पाने में सक्षम होंगे। आइए सबसे पहले समझें कि सेल्फ ट्रीटमेंट क्या है। सेल्फ ट्रीटमेंट का मतलब है कि आप डिप्रेशन से उबरने में अपनी मदद करने को तैयार हैं। यहां इच्छाशक्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सेल्फ ट्रीटमेंट से आप डिप्रेशन पर काबू पाना है सिर्फ ऐसी इच्छा नहीं रख सकते। डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको सक्रिय रहने की जरूरत है। अगर आप डिप्रेशन को दूर करने की चाहत रख रहे हैं तो यह कभी पूरी नहीं होगी। केवल यह इच्छा करने से - "मैं खाना खाना चाहता हूँ" आपको खाना खाने में मदद नहीं मिलेगी। यह निश्चित रूप से एक शुरुआती बिंदु है। लेकिन अगर आप उस इच्छा को अपनी इच्छाशक्ति में बदलने में सक्षम हैं, तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके पास भोजन है और आप इसे खा सकते हैं। इच्छा और इच्छाशक्ति के बीच यही अंतर है। इच्छा करके आप किसी कार्य में प्रवेश नहीं कर रहे हैं बल्कि इच्छाशक्ति से आप कार्य में प्रवेश कर रहे हैं। जब आप डिप्रेशन में हों तो आपको डिप्रेशन से बाहर आने के लिए तैयार रहना होगा। तभी दवाएँ, काउंसलिंग, सेल्फ हेल्प ट्रीटमेंट आदि बेहतर काम करेंगे। अगर आप डिप्रेशन से बाहर आने की सिर्फ इच्छा रख रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप डिप्रेशन से उबरना नहीं चाहते हैं। इसलिए, डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट करना महत्वपूर्ण है क्योंकि सेल्फ हेल्प आपकी इच्छा को सक्रिय करती है जो बदले में डिप्रेशन पर काबू पाने की यात्रा में आपका इंजन बन जाती है। कोई भी ट्रीटमेंट न करने की जगह सेल्फ ट्रीटमेंट करना हमेशा बेहतर होता है। सेल्फ ट्रीटमेंट और बिना ट्रीटमेंट के बारे में समझने के लिए आगे पढ़ें। शारीरिक स्वास्थ्य - यह भी देखा गया है कि डिप्रेशन किसी बड़े ऑपरेशन या सर्जरी या कुछ लाइलाज बीमारियाँ के कारण होने वाले शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दों के कारण होता है। दुर्घटना- दुर्घटनाओं के कारण भी डिप्रेशन संभव है। कई लोग या तो अपने प्रियजनों को खो देते हैं जो डिप्रेशन का कारण बनता है। ऐसे लोग होते हैं जिनके शरीर के कुछ अंग नष्ट हो जाते हैं जिससे वे उदास महसूस करते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो डिप्रेशन का कारण बनते हैं, हालांकि, आपको डिप्रेशन के लक्षणों से भी परिचित होना चाहिए। आपके लिए डिप्रेशन के लक्षणों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, हालांकि मैं आपको यह पुष्टि करने के लिए कि आपको डिप्रेशन है या नहीं, डिप्रेशन टेस्ट करने की सलाह दूंगी । डिप्रेशन के लक्षण 3 स्तरों पर देखे जाते हैं - शरीर, मन और भावनाएँ। शारीरिक स्तर पर आप थकावट, सुस्ती, ऊर्जा का अभाव आदि महसूस करेंगे। जब मन की बात आती है तो आप अत्यधिक सोचने, बहुत अधिक नकारात्मक विचारों का हमला, अवांछित कल्पना आदि का अनुभव करेंगे। आप तनाव, चिंता, भय, असुरक्षा जैसे लक्षण देखेंगे। , भावना स्तर पर आशा की हानि आदि। मैं आपको इस पहलू पर पूर्ण स्पष्टता के लिए डिप्रेशन के 21 लक्षण पढ़ने की सलाह देती हूं। सेल्फ ट्रीटमेंट Vs कोई ट्रीटमेंट नहीं अब मैं चाहती हूं कि आप अपना पूरा ध्यान ब्लॉग के इस हिस्से पर लाएं। मेरे अधिकांश पेशन्ट इलाज न करने के पक्ष में थे। वे या तो अपने परिवार या दोस्तों या रिश्तेदारों द्वारा जबरदस्ती मेरे पास आए। मेरे मित्र, डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट हमेशा ट्रीटमेंट न करने से बेहतर विकल्प होता है। यदि आप डिप्रेशन का इलाज शुरू नहीं करते हैं तो यह और भी बदतर हो जाएगा। जब मेरे कुछ पेशन्ट मेरे पास आए तो वे गंभीर डिप्रेशन में थे। जब मैंने उनका पूरा मामला समझा तो पता चला कि जब वे माइल्ड डिप्रेशन में थे तो उन्होंने इलाज से परहेज किया। आइए अब डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट और कोई ट्रीटमेंट न करने के बीच अंतर देखें मैंने आपको यह समझाने में मदद करने की कोशिश की है कि तब तक इंतजार न करें जब तक कि आपका डिप्रेशन गंभीर न हो जाए। जैसे ही आपको डिप्रेशन के लक्षण दिखें, ऑनलाइन डिप्रेशन परीक्षण कराएं। देखें कि आप डिप्रेशन में हैं या नहीं. अगर आपको लगता है कि आप डिप्रेशन में हैं तो डिप्रेशन का इलाज खुद ही शुरू कर दें। डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट में असफल होने की अपनी संभावनाओं को रोकें आपको डिप्रेशन का स्वयं इलाज करने के लिए कुछ युक्तियों और तरीकों की आवश्यकता होगी ताकि आप असफल होने की संभावनाओं को रोक सकें। आपमें से कई लोग डिप्रेशन से उबरने की यात्रा में कई बार असफल हुए होंगे। मेरे दोस्त, अब हार मत मानना. अब भी देरी नहीं हुई है। किसी व्यक्ति के डिप्रेशन से उबरने में असफल होने का मुख्य कारण यह है कि वह इच्छा के क्षेत्र में फंसा हुआ है। कुछ समय तक डिप्रेशन में रहने के बाद कुछ लोगों को डिप्रेशन में रहना सहज लगने लगता है। इसके कारण वे डिप्रेशन से उबरने के लिए कोई कदम नहीं उठाते, बल्कि वे केवल डिप्रेशन से छुटकारा पाने की सिर्फ इच्छा रखते हैं। इच्छा के क्षेत्र से इच्छाशक्ति के क्षेत्र की ओर बढ़ने के लिए, मेरे पास आपके लिए कुछ सुझाव हैं: इच्छाशक्ति - दृढ़ निर्णय लें कि आप डिप्रेशन से बाहर आने के लिए कुछ भी और सब कुछ करने को तैयार हैं। यह एक दृढ़ निर्णय लेने पर समाप्त नहीं होता है, आपको निर्णय पर टिके रहने की भी आवश्यकता है, चाहे कुछ भी हो। दृढ़ता - एक बार जब कोई दृढ़ निर्णय ले लिया जाता है, तो आपको अपने लिए एक दिनचर्या बनाने की आवश्यकता होती है। डिप्रेशन में मन एक घुमक्कड़ की तरह होता है और दिनचर्या का पालन नहीं करता है क्योंकि मन अनुशासित से घुमक्कड़ी में बदल जाता है। इसलिए, एकमात्र तरीका यह है कि एक दिनचर्या बनाएं और दिनचर्या के हर चरण का ईमानदारी से पालन करें। लक्ष्य - अपनी दिनचर्या के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं। एक समय में छोटे-छोटे कदम उठाएँ। सातत्य - कम से कम 45 दिनों तक दिनचर्या पर कायम रहें और देखें कि आप अपने भीतर क्या अंतर और परिवर्तन या सुधार देखते हैं। जब तक आप डिप्रेशन से बाहर न आ जाएं तब तक अपनी दिनचर्या में सुधार जारी रखें। दिनचर्या का पालन करने की कुंजी अनुशासन है। एक दिन के लिए भी अपनी दिनचर्या के एक पहलू को भूलने का मतलब है कि आप डिप्रेशन को बने रहने की गुंजाइश दे रहे हैं। यदि आप अपनी दिनचर्या का एक दिन भी भूल जाते हैं, तो आपको अपना नियमित चक्र फिर से शुरू करना चाहिए। अपनी नियमितता बनाए रखें और आप स्वयं देखेंगे कि आप डिप्रेशन से कैसे बाहर आ रहे हैं। अपनी दिनचर्या को बनाए रखने में केवल आप ही अपनी मदद कर सकते हैं। दिनचर्या को बनाए रखना या तोड़ना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद पर कितना निर्भर हैं। अत: स्वयं सहायता ही सर्वोत्तम सहायता है। आइए आगे बढ़ें और डिप्रेशन सेल्फ ट्रीटमेंट के लाभों को समझें। डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट के लाभ डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट के कई लाभ हैं। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप डिप्रेशन के इलाज के लिए किन टूल्स का उपयोग कर रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली में सुधार खुशी और जीवन की संतुष्टि में वृद्धि तनाव और चुनौतियों से निपटने की क्षमता में वृद्धि बेहतर रिश्ते और सामाजिक संबंध बेहतर नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा का स्तर दवा और चिकित्सा पर निर्भरता कम हो जाना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन में सशक्तिकरण और स्वतंत्रता किफायती विकल्प - पारंपरिक उपचार का विकल्प घर से सेल्फ ट्रीटमेंट की सुविधा और गोपनीयता अपनी भावनाओं और विचारों पर पुनः नियंत्रण अपने समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार अपना आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाएँ आनंद और तृप्ति की बेहतर अनुभूति का अनुभव अपने रिश्तों को मजबूत और सामाजिक मेलजोल में सुधार दैनिक गतिविधियों में अपनी उत्पादकता और प्रेरणा बढ़ाएँ पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करें और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें प्रभावी सेल्फ केयर की योजनाओ के साथ स्वयं को सशक्त बनता है व्यक्तिगत विकास और आत्म-खोज जब आप डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए दृढ़ निर्णय लेते हैं और डिप्रेशन के इलाज के लिए कार्रवाई करते हैं तो डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट आश्चर्यजनक रूप से काम करता है। आइए अब देखते हैं कि आप डिप्रेशन से कैसे बाहर आ सकते हैं। डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट करने के 5 तरीके मैं 5 तरीके आपको बताने जा रही हूँ जिनसे आप डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट शुरू कर सकते हैं। #1 म्यूज़िक थेरेपी का उपयोग करना - यह डिप्रेशन को ठीक करने का एक अत्यधिक शोध और साक्ष्य आधारित तरीका है। म्यूज़िक थेरेपी को अब किसी प्रमाण की आवश्यकता नहीं है। म्यूज़िक थेरेपी का उपयोग करके लाखों लोग डिप्रेशन से बाहर आये हैं। #2 पॉज़िटिव अफर्मेशनस का अभ्यास करना - इसके लिए आपको किसी प्रमाण की भी आवश्यकता नहीं है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि अफर्मेशनस नकारात्मक सोच प्रक्रियाओं को सुधारने में मदद करता है। इसलिए, अफर्मेशनस का उपयोग करके डिप्रेशन का इलाज करने की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। #3 निर्देशित ध्यान सुनना - अब कई अस्पतालों में मरीजों को उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए निर्देशित ध्यान सत्र दिए जाते हैं। ध्यान से आपकी सेहत का ख्याल रखा जाता है। जब आप प्रतिदिन निर्देशित ध्यान का उपयोग करते हैं तो आप डिप्रेशन से उबरने की अपनी गति बढ़ा सकते हैं। #4 रचनात्मक खेल खेलना - डिप्रेशन कोई बीमारी नहीं है यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। इसका मतलब है कि आपका दिमाग ख़राब है | जब मन बहुत अधिक नकारात्मकता के संपर्क में आता है तो वह डिप्रेशन के चक्र में प्रवेश कर सकता है। इसलिए, रचनात्मक खेल मन को नकारात्मकता से सकारात्मकता की ओर मोड़ने में एक शक्तिशाली मदद के रूप में आते हैं। #5 शारीरिक व्यायाम - डिप्रेशन के दौरान वर्कआउट रूटीन बनाना बहुत फायदेमंद होता है। जब आप नियमित रूप से दैनिक आधार पर शारीरिक व्यायाम करते हैं तो आपकी रिकवरी बहुत आसान हो जाती है। यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करता है। जब आप उपरोक्त सभी तरीकों को जोड़ते हैं तो आप डिप्रेशन से बाहर आने की संभावनाओं को 10 गुना गति से बढ़ा देते हैं। जब मैं सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप पर R&D एवं विकास कर रही थी, तो मैंने कुछ ही मिनटों के भीतर फील-गुड फैक्टर में 100% सुधार देखा। इसलिए, मैंने अपनी टीम को वेबएप में उपरोक्त सभी 5 तरीकों को संयोजित करने के लिए निर्देशित किया ताकि यह देखा जा सके कि यह उपयोगकर्ताओं की रिकवरी को कैसे प्रभावित कर रहा है। इस वेबएप का उपयोग करके 97% लोग डिप्रेशन से बाहर आये। मैं बाकी 3% के बारे में भी सोच रही थी कि उनका क्या हुआ? अपने केसिस पर करीब से नज़र डालने के बाद मैंने पाया कि वे अभी भी इच्छा के क्षेत्र में थे इसलिए उन्होंने कभी भी ईमानदारी से सेल्फ ट्रीटमेंट में प्रवेश नहीं किया। डिप्रेशन से ग्रस्त लोगों में मैंने जो सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी देखी वह यह है कि वे सोचते हैं कि डिप्रेशन को केवल दवा से ठीक किया जा सकता है और इसके अलावा कोई रास्ता नहीं है। इसलिए, वे डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए विभिन्न टूल्स और व्यायामों का उपयोग करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। वे डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए शॉर्टकट ढूंढ रहे हैं। हालाँकि, कोई भी शॉर्टकट आपको डिप्रेशन से बाहर आने में मदद नहीं कर सकता। इसलिए ईमानदारी से डिप्रेशन का इलाज स्वयं शुरू करें। अब मैं अपने उन पेशन्टस के कुछ वास्तविक जीवन के अनुभव बताना चाहती हूं जो डिप्रेशन से बाहर आए। डिप्रेशन से बाहर आने वाले लोगों के वास्तविक जीवन के अनुभव इच्छाशक्ति मीना जब व्यक्तिगत काउंसलिंग के लिए मेरे पास आई तो वह डिप्रेशन की गहराई में थी। वह तलाक से गुजर रही थी. वह जीवन की इस स्थिति को संभालने में असमर्थ थी। 3 काउंसलिंग के बाद उसे काफी बेहतर महसूस हुआ। फिर मैंने उसे सुझाव दिया कि वह हमारे सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप का उपयोग करें जिसमें डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए सभी आवश्यक टूल्स और निर्देशित स्टेप्स हैं। समर्पित प्रयास और वेबएप पर निर्देशित ध्यान ट्रैक सुनने के साथ, मीना धीरे-धीरे भावनाओं के काले बादल से बाहर आ सकी। हालाँकि, उसे पता ही नहीं था कि उसकी नई आशावादिता उसके करियर में आश्चर्यजनक बदलाव लाएगी क्योंकि वह दुनिया भर में हँसी और आशा फैलाने वाली सबसे सफल प्रवक्ताओं में से एक बन गई। ईमानदारी की शक्ति राकेश उदास था, अपनी उदास स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए संघर्ष कर रहा था। उसने अपनी नौकरी खो दी और यह समझ नहीं पा रहा था कि उसकी गलती क्या थी। हमारे पास कुछ आत्मचिंतन के सेशन्स थे। उसे धीरे-धीरे स्पष्टता मिल रही थी। हालाँकि, जब वह मुझसे मिले तो वह मॉडरेट डिप्रेशन के कगार पर थे। वह निराश था और उसने अपना आत्मविश्वास खो दिया था। वह डिप्रेशन से निपटने में असमर्थ था और कोई भी नौकरी उसे मार नहीं रही थी। मैंने उसे डिप्रेशन का स्वयं उपचार शुरू करने के लिए सलाह दी। मेरे मार्गदर्शन से, उन्होंने ट्रीटमेंट वेबएप का उपयोग करना शुरू कर दिया, जिससे उन्हें धीरे-धीरे अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने में मदद मिली। उनके बारे में सबसे अच्छी बात उनकी ईमानदारी थी। वह डिप्रेशन से बाहर आने के लिए सभी आवश्यक कदमों का नियमित अभ्यास कर रहे थे। वह न केवल डिप्रेशन से बाहर आये बल्कि उन्हें अपने सपनों की नौकरी भी मिल गयी। संकल्प की शक्ति रितु जहां तक ​​याद कर सकती है लंबे समय से गंभीर डिप्रेशन से जूझ रही थी। एक दिन, इंटरनेट पर ब्राउज़ करते समय, रितु की नज़र एक दिलचस्प अंश पर पड़ी, जिसमें उसके राक्षसों पर विजय पाने का एक तेज़ और प्रभावी तरीका बताया गया था: डिप्रेशन के लिए सेल्फ ट्रीटमेंट। अपने भीतर सांत्वना पाने के लिए दृढ़ संकल्पित होकर, उसने सभी विवरणों की जांच की और मेरी टीम से संपर्क किया। वह मेरे साथ काउंसलिंग करना चाहती थी, हालाँकि, वित्तीय सहायता की कमी के कारण वह डिप्रेशन का इलाज शुरू करने में विरोध कर रही थी। हमारी टीम ने उन्हें डिप्रेशन पर निःशुल्क प्रश्नोत्तर सत्र में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया। वह इस ऑनलाइन सेशन में शामिल हुईं. उन्होंने बताया कि एक साल पहले ही उन्होंने अपने पति को खोया था और वह इस बात से जूझ रही थीं कि इस समय उन्हें जीवन में क्या करना चाहिए। मैंने देखा कि उसका निश्चय बहुत दृढ़ था। हालाँकि वह डिप्रेशन में है लेकिन उसके लिए एक उम्मीद है और वह अपना जीवन फिर से शुरू कर सकती है। मैंने उसे बच्चों के साथ काम करने वाले एक एनजीओ में स्वयंसेवा करने के लिए आमंत्रित किया। वह वहां आई और मुझे आश्चर्य हुआ कि वह बच्चों के साथ बहुत अच्छी थी। इसलिए, मैंने उनसे एनजीओ का दौरा जारी रखने और बच्चों के साथ समय बिताने के लिए कहा। इसके साथ ही मैंने उससे वेबएप का उपयोग शुरू करने के लिए कहा। निर्देशों का लगन से पालन किया - प्रतिदिन निर्देशित ध्यान का अभ्यास करना, उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय समर्पित करना जिनसे उसे खुशी मिलती थी, ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से चिकित्सा की तलाश करना - धीरे-धीरे लेकिन लगातार उपचार की दिशा में अपना मार्ग बना रही थी। जैसे-जैसे सप्ताह महीनों में बदलते गए, रितु ने अपनी आँखों के सामने परिवर्तनकारी परिवर्तन होते देखे; अंधेरे का स्थान आशा की किरणों ने ले लिया और आशावाद उसके हृदय में फूलों की तरह खिलने लगा। नोट - मैंने गोपनीयता के कारण अपने पेशन्टस के नाम बदल दिए हैं। लेकिन उपरोक्त सफलता की कहानियाँ आपके लिए वास्तविक जीवन के उदाहरण हैं। मैं आपको प्रेरित करना चाहती हूं और डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट शुरू करने में आपकी मदद करना चाहती हूं। उपसंहार मेरे दोस्त, अब हम निष्कर्ष निकालते हैं। आपको इस बारे में सभी आवश्यक जानकारी मिल गई है कि डिप्रेशन की सेल्फ ट्रीटमेंट कौन शुरू कर सकता है। मैंने डिप्रेशन के कारण और लक्षण भी आपको बताए। मैंने आपको डिप्रेशन से उबरने के उपाय बताए। अब यह आपके हाथ में है कि आप सच में डिप्रेशन से बाहर आना चाहते हैं या नहीं। आर्थिक समस्याओं के कारण अपने आप को डिप्रेशन के इलाज से न रोकें। आप हमेशा हमारी टीम से संपर्क कर सकते हैं और डिप्रेशन का समाधान ढूंढ सकते हैं। यदि आपने अपनी डिप्रेशन ट्रीटमेंट शुरू नहीं कि है तो यह डिप्रेशन सेल्फ ट्रीटमेंट शुरू करने का सही समय है। आप डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए हमेशा हमारे लागत प्रभावी 45 दिनों की सेल्फ हेल्प डिप्रेशन ट्रीटमेंट वेबएप का उपयोग कर सकते हैं। मुझे कमेंट सेक्शन में बताएं कि इस ब्लॉग को पढ़ने के बाद आपको कैसा महसूस हुआ। मैं आपकी सुखाकारी के लिए प्रार्थना करती हूं।