Search Results

Course Objectives: - To find out your depression status - To learn what and why about depression - To develop understanding about mild depression - To use mild depression treatment prescription without medicine - To start mild depression treatment using the Kit Course Description: This is a self paced course. This course is designed to help all those who have mild depression. Mild depression can be cured within 30-45 days. If you are willing to overcome depression on your own without medicine, then this course is for you. The Mild Depression Treatment Kit is provided within this course. All guidance to use this Kit and overcome depression is given. This course is developed under the guidance of Dr. Falguni Jani, practising integral psychotherapy and counselling for 25+ years. Requirements for this course: - Good Internet - For better learning and experience we suggest you use Laptop while taking this course - Notebook - Pen - Your will power Course Content: - Introduction - Depression Status - Wakeup Call - What is Depression - Treatment Fundamentals - Depression Treatment - Basic Understanding - Treatment sequence - The science of sequence - 17 Affirmations to break depression loop - Therapies to overcome depression - Mild Depression Treatment Kit - Counselling - Message from Dr. Falguni Jani Course Duration: 3 hours 16 minutes Course + Mild Depression Treatment Kit Fees - Rs. 18,988/-* Discount Offer - Rs. 5,696/-* *Tax included

Resolve issues related with depression. It is very important to know that depression is just a condition, not an illness. It is a temporary state of weakness or ill feeling just like a toothache or cough and cold, but it may prolong if you don’t do anything. Depression is just another name for a feeling of sadness which continues for a long time. Nothing seems to be going right, as if the whole world is alien. You feel that you have no friends who can understand you or any family to support you in this state. There is loss of interest in all activities. Throughout the day you feel tired, sad and lonely. Occasionally you cry and feel that everyone has abandoned you. After a few weeks the mind becomes dull. Depression results in loss of concentration and poor memory. This results in poor performance at work, school or home. As a result people feel low confidence and suffer from poor self-esteem in the long run. Depression occurs when you cannot accept certain changes in life like loss of job or business, failure in exams, divorce or break up in relationship, death of a near and dear one, chronic or serious illness etc. The inability to come to terms with reality due to poor coping up skills invites depression. People with depression think about their own self all the time, have negative thoughts and negative emotions. This happens because there is too much focus on one’s likes and dislikes, one’s preferences and comforts. Depression is always accompanied by stress and anxiety because of the inability to perform tasks. It also results in eating and sleeping disorders that further damage the body and invite illnesses. In this situation, counselling helps the person to get on with life by first listening to the problem in detail. Next step is instilling faith and hope to recover from depression. Apart from listening, the counsellor prescribes exercises and guides the person to follow therapies that do not involve medicines. With regular practice, depression can be overcome completely.

Resolve issues related with anxiety. Anxiety is a normal emotion. It’s your brain’s way of reacting to stress and alerting you of potential danger ahead. You feel excessive, unrealistic worry and tension with little or no reason. Everyone feels anxious now and then. For example, you may worry when faced with a problem at work, before taking a test, or before making an important decision. Occasional anxiety is OK. You need help if anxiety is constant and overwhelming accompanied by fear. The excessive anxiety can make you avoid work, school, family get-togethers, and other social situations that might trigger or worsen your symptoms. Anxiety may bring panic when the situation becomes overwhelming. It is also caused due to being too self-conscious and obsessively worried about your looks or performance. You may have specific phobia of a crowded palace, heights or water etc. that may cause anxiety. When children leave for school for the first time they have separation anxiety. Before an interview the candidate feels anxious or the student prior to the exams feels agitated. The main symptom of anxiety disorders is excessive fear or worry. Anxiety disorders can also make it hard to breathe, sleep, stay still, and concentrate. Your specific symptoms depend on the type of anxiety disorder you have. Common symptoms are panic, fear, uneasiness, sleep problems, cold, sweaty or numb or tingling hands or feet, shortness of breath, heart palpitations, tense muscles, dizziness, thinking about a problem over and over again and unable to stop (rumination), inability to concentrate, intensely or obsessively avoiding feared objects or places. The counsellor will: - Help you to understand the triggers for causing anxiety - Listen at length to your history to understand your situation thoroughly - Guide you to recover completely by helping you to discover your inner powers. - Teach you how to remain mentally calm and emotionally stable. - Continue to help until your coping skills are developed.

Resolve issues related with OCD. A person suffering from OCD or Obsessive Compulsive Disorder has excessive thoughts (obsessions) that lead to repetitive behaviours (compulsions). This disorder is characterised by unreasonable thoughts and fears (obsessions) which make them do certain activities repeatedly, such as a fear of germs resulting in washing hands all the time or the need to arrange objects in a specific manner. Symptoms usually begin gradually and vary throughout life. OCD affects people from all walks of life and all age groups when unwanted, obstinate, intrusive thoughts attack the mind and result in compulsive behaviours. It causes great distress that triggers certain behaviours in order to get rid of the negative thoughts. There is suffering at mental, emotional and physical levels. An OCD person is always doubting as they have difficulty in tolerating uncertainty. They live in fear and insecurity about their wellbeing. They often get depressed, remain alone and avoid socialisation as it might trigger unwanted thoughts. OCD gives rise to a constant chatter in the mind wherein the person repeats certain numbers or words thinking to neutralise the obsessive words. The counsellor understands the problem in detail with patience and compassion and helps them to overcome the problem by recognising and changing the way they think. The most effective therapy used by most counsellors is Exposure and Response prevention (ERP) along with Cognitive behaviour therapy (CBT). The client has to have patience and faith in the process that takes a minimum of 12 sessions that are one hour long each week. Practical ways will be suggested to change the thought process and adopt new behaviour. Counselling also helps in overcoming depression and stress accompanied by OCD.

સામગ્રી  પ્રસ્તાવના લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો રીત #1 - તમારા મનને સંરેખિત કરવું રીત #2 - તમારી લાગણીઓને સંભાળવી રીત #3 - માતાપિતા સાથે વાતચીત 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ  ડિપ્રેશન ની ટ્રીટમેન્ટ   ડિપ્રેશન ને દૂર કરવા માટે ના ફ્રી રિસોર્સસ પ્રસ્તાવના પ્રિય મિત્ર, છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષોમાં લગ્નના દબાણને કારણે ડિપ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે લોકોએ મારો સંપર્ક કર્યો છે. છોકરીઓ અને છોકરાઓ બંને આ દબાણ અનુભવે છે. વાલીઓ પણ સમાજનું દબાણ લે છે અને આ દબાણ પછી બાળકો પર શિફ્ટ કરવામાં આવે છે. લગ્ન એ માનવ સમાજની સૌથી જૂની સંસ્થાઓમાંની એક છે. તેનાથી સામાજિક વ્યવસ્થા જાળવવામાં મદદ મળી છે. મનુષ્યને સમૂહમાં રહેવાની આદત છે. સંસ્થાઓ માનવ શરીરના હાડપિંજર જેવી છે જે બંધારણને મજબૂત બનાવે છે. લગ્ન સંસ્થાએ માનવ સમાજની વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે વિવિધ જૂથોને એકસાથે લાવવાનો એક મૂલ્યવાન હેતુ પૂરો પાડ્યો છે. જો કે, તેણે વ્યક્તિને કઠોર, સામાજિક-ધાર્મિક સંસ્કૃતિમાં કઠોર ધોરણો સાથે વશ કરી દીધો છે. હજારો વર્ષો પછી લગ્નની સંસ્થા મૂળભૂત રીતે બદલાઈ નથી, તેથી જે વ્યક્તિઓ અલગ જીવન ઇચ્છે છે તેઓ પરિવાર અને સમાજના ઘણા દબાણનો સામનો કરે છે. આ દબાણ ઘણીવાર ડિપ્રેશનમાં પરિણમે છે. લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની 3 રીતો ચિંતા કરશો નહીં, ડિપ્રેશનનો ઉપાય છે. તમે ગાઇડલાઇન ને અનુસરીને લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશન ને દૂર કરી શકો છો. દવાઓ વિના ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે સમજવા માટે આગળ વાંચો.  હા, તમારે તમારા શરીરમાં બિનજરૂરી રસાયણો ઉમેરવાની જરૂર નથી. ડિપ્રેશન એ માત્ર એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે. હું જાણું છું કે તમે હંમેશા ઉદાસી અનુભવો છો, કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને ઘણા બધા પ્રશ્નોનો સામનો કરતી વખતે અસહાયતા અનુભવો છો. તમે પરિવાર, મિત્રો, સંબંધીઓને લગ્ન કરવા માંગતા ન હોવા અંગે ખુલાસો આપીને થાકી જશો. આ કસરત નિઃશંકપણે કંટાળાજનક છે. તમે કદાચ ઉશ્કેરાટ અને ગુસ્સો પણ અનુભવતા હશો! તો અહીં આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની 3 રીતો છે. રીત # 1 - તમારા મનને સંરેખિત કરવું જ્યારે કોઈ દબાણ મનમાં આવે છે, ત્યારે તે તમારા વિચારોના પ્રવાહમાં ખલેલ પહોંચાડશે. તેથી, તમે જીવનમાં ઘણી મૂંઝવણ અનુભવો છો. ખાસ કરીને લગ્નના દબાણની વાત આવે ત્યારે તેને સંભાળવા માટે મન અક્ષમ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યાં સુધી તમે તમારા મનને સંરેખિત નહીં કરો ત્યાં સુધી તમારા માટે આ દબાણનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બનશે. તેથી, તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા મનને સંરેખિત કરવાની છે. જ્યારે ઘણું દબાણ હોય છે, ત્યારે મન વધુ પડતા વિચારોમાં આવી જાય છે. મનમાં દરેક પ્રકારના નકારાત્મક વિચારો આવે છે. જ્યારે આ વિચારોમાં 4 થી 5 અઠવાડિયા સુધી રચ્યાંપચ્યાં રહેવાં માં આવે છે ત્યારે તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનમાં આવી જશો. અહીં સમસ્યા એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ માઈલ્ડ ડિપ્રેશનની સારવાર કરતું નથી અને તેથી તેઓ મોડરેટ ડિપ્રેશન માં પરિવર્તિત થાય છે. આગામી 4 થી 5 અઠવાડિયામાં તેઓ ગંભીર ડિપ્રેશનના તમામ લક્ષણો બતાવશે. તેથી, મારા મિત્ર અત્યારે તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે મોટે ભાગે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન છે. હું ઈચ્છું છું કે તમે ફક્ત તમારી ડિપ્રેશન ની સ્થિતિ ને તપાસો. આ ફ્રી ઑનલાઇન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ  લો અને જાણો કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં. જો તમારું પરિણામ દર્શાવે છે કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો, તો સૌ પ્રથમ ગભરાશો નહીં. શાંત રહો! હું અહીં તમારી સાથે છું. હું તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરીશ. મેં છેલ્લા 25 વર્ષથી હજારો લોકોને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી છે. હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો, તમારે મક્કમ નિર્ણય લેવાની જરૂર છે કે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકશો, ભલે ગમે તે હોય. જુઓ મારા મિત્ર, જ્યાં સુધી તમે આવો મક્કમ નિર્ણય નહીં લો ત્યાં સુધી તમારું ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું બહુ મુશ્કેલ થઈ જશે. અને હતાશ મન સાથે તમે તમારા લગ્નના દબાણને મુક્ત કરી શકશો નહીં. તેથી, તમારો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવો અને આ નિર્ણય લો કે તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકશો. હું તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી તમામ વિગતો સાથે મદદ કરીશ અને તે પણ દવાઓ વિના. તેથી ડિપ્રેશનમાં મન નકારાત્મક વિચારો અને વધુ પડતા વિચારને કારણે ખોટી રીતે ગોઠવાઈ જાય છે. તમારા મનને સંરેખિત કરવા માટે તમારે તમારા મનમાં પોઝિટિવ વિચારો લાવવા પડશે. કારણ કે માત્ર હકારાત્મક વિચારોમાં જ નેગેટિવ વિચારોને બદલવાની શક્તિ હોય છે. મહાભારતની જેમ, 5 પાંડવો પોઝિટિવ વિચારો જેવા છે અને 100 કૌરવો નેગેટિવ વિચારો જેવા છે. હંમેશા યાદ રાખો, નેગેટિવ વિચારો 100 ના બંડલમાં આવે છે અને પોઝિટિવ વિચારો એક પછી એક આવે છે. તેથી, તમારે આખા દિવસ દરમિયાન તમારા પોઝિટિવ વિચારોને કાળજીપૂર્વક પોષવા પડશે. જ્યારે નેગેટિવ વિચારો તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં પ્રવેશ કરશે, ત્યારે તમારા માટે તેને દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે. તેથી, તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં પોઝિટિવ વિચારો દાખલ કરવા જોઈએ. આ કરવા માટે તમે પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ ટૂલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રાચીન સમયમાં લોકોએ મંત્રોના નામે આ સાધનની શોધ કરી હતી. આજે આધુનિક ભાષામાં આપણે તેને અફર્મેશન્સ કહીએ છીએ. મન એટલે માનસ અને અંતર એટલે અંદર. તમે તમારા મનમાં જે પુનરાવર્તન કરો છો તે મંત્ર છે. પ્રાચીન લોકો વૈજ્ઞાનિક લક્ષી હતા તેથી તેઓએ માનવતાને મદદ કરવા માટે ઘણા સરળ છતાં ગહન સાધનો બનાવ્યા હતા. સુખી જીવન જીવવું હોય તો માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પડશે. મેં સંપૂર્ણ સંશોધન કર્યું છે અને હજારો લોકો સાથે પોઝિટિવ અફર્મેશન્સની અસરનું પરીક્ષણ કર્યું છે. જ્યારે હું અને મારી ટીમ સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપનો R&D કરી રહ્યા હતો, ત્યારે મેં શોધ્યું કે 95% લોકોએ ડબલ ઇન્ડક્શન પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ સાંભળીને વધુ સ્પષ્ટતા અનુભવી. તેથી, તમારા મનને પોઝિટિવ અફર્મેશન્સ સાથે સંરેખિત કરો. હવે તમારે આ પ્રેક્ટિસ ઓછામાં ઓછા 45 દિવસ માટે કરવી પડશે અને માત્ર થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા નહીં. જુઓ તમારે સમજવું પડશે કે જો તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનનો ભોગ બન્યા હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે આ નેગેટિવ વિચારો તમારી અંદર 3 થી 6 મહિનાથી ચાલી રહ્યા છે. હવે, જો તમે એક કે બે અઠવાડિયામાં તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો તે થોડું સંશયાત્મક અને અવ્યવહારુ લાગે છે. તો ચાલો વ્યવહારુ બનીએ મિત્ર. જ્યારે તમે કેટલાક મહિનાઓ સુધી નેગેટિવ વિચારોમાં રહ્યા છો, ત્યારે તેમને પોઝિટિવ વિચારોમાં પરિવર્તિત કરવા માટે તમારે તમારા મનને કેટલાક મહિનાઓ સુધી તાલીમ આપવી પડશે. તેથી, મેં 45 દિવસ સૂચવ્યા જે દોઢ મહિનાની તાલીમ છે. જો તમે એક વર્ષથી વધુ સમયથી ડિપ્રેશનમાં હોવ તો હું તમને ઓછામાં ઓછા 120-180 દિવસ સુધી તેને ચાલુ રાખવાનું સૂચન કરીશ. હવે ચાલો તમારા લગ્નના દબાણનો સામનો કરવા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની બીજી રીત શોધીએ. રીત # 2 - તમારી લાગણીઓને સંભાળવી હવે વધુ ધ્યાનથી વાંચો. આપણા જીવનમાં લાગણીઓ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી તે શીખશો નહીં, તો તમારા માટે ખુશીથી જીવવું મુશ્કેલ બનશે. તંદુરસ્ત અને સુખી જીવન માટે, તમારે જે મૂળભૂત વસ્તુની જરૂર પડશે તે તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરવાની છે. લગ્નના દબાણમાં, લાગણીઓ હાવી થઈ જાય છે. નેગેટિવ લાગણીઓ દિવસ દરમિયાન આખો સમય મનને ઘેરી લે છે. બળતરા, ગુસ્સો, ડર અને અસલામતી જેવી લાગણીઓ ખૂબ જ ઝડપથી પ્રગટ થાય છે. જ્યારે તમે તમારા માતા-પિતાનો ચહેરો જુઓ છો, ત્યારે આવી લાગણીઓ તરત જ આવે છે કારણ કે તમારા મગજના પાછળના ભાગમાં લગ્નનું દબાણ હોય છે. હું તમારી લાગણીને સંપૂર્ણપણે સમજું છું. હું તમારી સાથે છું અને તમારી ડિપ્રેશનને જલ્દી દૂર કરવામાં મદદ કરીશ. સહજ રહો અને વાંચતા રહો. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે જ્યારે પણ તમારી પાસે કોઈ લાગણી આવે છે, તે તમારા શરીરમાં એક રસાયણ બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ભયની લાગણી હોય તો તે શરીરમાં ભયનું રસાયણ બનાવે છે. આ રસાયણ તમારા શરીરમાં લગભગ 700 માઈલ પ્રતિ સેકન્ડની ઝડપે ફેલાય છે. હવે તમારી પાસે આ રસાયણને કેવી રીતે રોકવું તે વિચારવાનો પણ સમય નથી કારણ કે તે ફક્ત આપમેળે અને તરત જ ફેલાય છે. પરંતુ તમે આ નકારાત્મક રસાયણને બદલી શકો છો. જુઓ, તમારા મગજે આ રસાયણ બનાવ્યું છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારું મગજ  હકારાત્મક રસાયણ પણ  બનાવી શકે છે. જ્યારે તમે સ્મિત કરો છો અને હસો છો, ત્યારે તમારું મગજ ડોપામાઇન, સેરોટોનિન વગેરે જેવા હકારાત્મક રસાયણો બનાવે છે. આપણે આવા શબ્દોમાં જઈશું નહીં. હું તમને સમજવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ સાથે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છું. ઘણા બધા શબ્દો મનમાં મૂંઝવણ પેદા કરે છે. સરળ વિચાર એ છે કે હકારાત્મક રસાયણ બનાવવું શક્ય છે. તમારો મૂડ ડાઉન થાય છે, અમે તેને મૂડ સ્વિંગ કહીએ છીએ. એ શું છે? તે નકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા બનાવેલ નકારાત્મક રસાયણ છે. હવે મૂડ સ્વિંગમાં તમારી પાસે વિવિધ નકારાત્મક લાગણીઓ છે જેમ કે ડર, ગુસ્સો, બળતરા વગેરે. તેથી વિવિધ નકારાત્મક રસાયણો બને છે. અને, તમે એક રસાયણમાંથી બીજા રસાયણમાં સ્વિંગ કરો છો. તેથી આ ડિપ્રેશન ના હુમલા દરમિયાન તમારી લાગણીઓને સંભાળવી ખૂબ જ જરૂરી છે. હું તમને સૌથી અધિકૃત, વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત અને પુરાવા આધારિત ટૂલ આપવા જઈ રહી છું જે તમને તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે. શું તમે જાણવા માંગો છો કે આ સાધન શું છે? હા! મારા મિત્ર તેને મ્યુઝિક થેરાપી કહે છે. મનોરંજન સંગીત અને ઉપચારાત્મક સંગીત વચ્ચે તફાવત છે. પ્રાચીન સમયમાં મ્યુઝિક થેરાપીનો ઉપયોગ તમામ પ્રકારના રોગોને મટાડવા માટે થતો હતો. જો કે, હવે બહુ ઓછા લોકો આ વાત જાણે છે કારણ કે તે લાંબા સમય પહેલા ભુલાઈ ગયું છે. એવા માસ્ટર્સ છે કે જેઓ ચોક્કસ ફ્રીક્વન્સી કેવી રીતે સેટ કરવી તે જાણે છે જે મગજમાં પોઝિટિવ અસર કરે છે. આ ફ્રીક્વન્સી પોઝિટિવ કંપન ફેલાવે છે જે મગજને ઝડપથી હકારાત્મક રસાયણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે કોઈપણ સુખદ સંગીત સાંભળો છો ત્યારે તમે શાંત અનુભવો છો અને જ્યારે પણ તમે કોઈ મોટેથી મ્યુઝિક સાંભળો છો ત્યારે તમે ઉત્સાહિત અથવા ચિડાઈ જાઓ છો. હવે, થેરાપ્યુટિક મ્યુઝિક બધા માટે નથી, ચાલો આપણે આ પાસાને સ્પષ્ટ કરીએ. જેમ દરેક રોગ માટે ચોક્કસ દવા હોય છે, તેવી જ રીતે દરેક રોગ માટે ચોક્કસ થેરાપ્યુટિક મ્યુઝિક  હોય છે. ડિપ્રેશન માટે ચોક્કસ મ્યુઝિક થેરાપી છે જેનો તમારે ઉપયોગ કરવો પડશે. આ માટે યુટ્યુબ અથવા ઇન્ટરનેટ પરના અન્ય ફ્રી રિસોર્સસ  પર આધાર રાખશો નહીં કારણ કે તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાગણીઓ વિશે છે. વિશ્વભરની કેટલીક યુનિવર્સિટીઓએ મ્યુઝિક થેરાપી પર ગ્રેજ્યુએશન કોર્સ બનાવ્યો છે. તેથી, વિશ્વભરમાં કેટલાક અધિકૃત મ્યુઝિક થેરાપિસ્ટ છે. જો તેના માટે ચૂકવણી કરવા માટે થોડી રકમ લાગે તો પણ અચકાવું નહીં. પૈસા કરતાં તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે. તમે પૈસા કમાઈ શકો છો પરંતુ સ્વાસ્થ્ય કમાવું મુશ્કેલ હશે. જો તમે માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ છો, તો તમે સરળતાથી પૈસા કમાઈ શકો છો. પરંતુ જો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાગણીઓ વ્યગ્ર અને અશાંત છે, તો તમે કામ અથવા કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ રહેશે. તમે તે તબક્કામાં કંઈપણ કરી શકશો નહીં. તેથી, મોટાભાગના લોકો જ્યારે ડિપ્રેશનમાં હોય છે, ત્યારે તેમના માટે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી મારા મિત્ર, ચિંતા કરશો નહીં, હું તમને બધા જરૂરી રિસોર્સસ  આપીશ જે ખૂબ જ સસ્તાં અને વ્યાજબી છે. હું જાણું છું કે લગ્નના દબાણની વાત આવે ત્યારે નાણાકીય દબાણ પણ હોય છે. તેથી નિશ્ચિંત રહો કે હું આ ડિપ્રેશનની પરિસ્થિતિમાં તમારી મદદ કરવા માટે જ અહીં છું. ચાલો હવે લગ્નના દબાણને કારણે આવતા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ત્રીજી રીત શોધીએ. રીત # 3 - માતાપિતા સાથે વાતચીત આ માર્ગ થોડો અઘરો લાગે છે પરંતુ હું તમને ખાતરી આપું છું કે તે તમને ઘણી મદદ કરશે. અને તે તમને ઘણી રાહત આપશે. તે તમારા માતા-પિતાને તમારા અને તમારા જીવનના હેતુ વિશે થોડી વિચાર સ્પષ્ટતા પણ આપશે. તમારા માતા-પિતા પણ આ જ દબાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે પરંતુ આ સમયે તમે તેમના દબાણને સમજી શકશો નહીં. તેઓ સમાજનું દબાણ લે છે. તેમના માટે સમાજ તેમના સન્માન અને કુટુંબની પ્રતિષ્ઠાના સંદર્ભમાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતા ઉપર સામાજિક દબાણનો ખૂબ પ્રભાવ હોય છે. આ દબાણને તોડવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો કે, તે અશક્ય નથી. વાલીઓ અને બાળકોના કાઉન્સેલિંગને હેન્ડલ કરવાના મારા 25 વર્ષના અનુભવમાં મેં એક વિશાળ કમ્યુનિકેશન ગેપ જોયો છે. માતા-પિતાને બાળકો પાસેથી તેમની અપેક્ષાઓ હોય છે. જ્યારે આ અપેક્ષાઓ પૂરી ન થાય ત્યારે તેઓ પરેશાન થાય છે. તેવી જ રીતે બાળકોને તેમના માતા-પિતા પાસેથી અપેક્ષાઓ હોય છે અને જ્યારે માતા-પિતા આ અપેક્ષાઓ પૂર્ણ કરતા નથી ત્યારે બાળકો નીચેનામાંથી કોઈપણ એક વિકલ્પ પસંદ કરે છે: માતાપિતા સામે બળવો કોઈ વાતચીત નહિ   બેદરકારીભર્યું વર્તન માતાપિતાને છોડી દેવા  મન મારવું અને આજ્ઞાંકિત બનવું  જીવન છોડવા માટે આત્યંતિક પગલાં  ઉપરોક્ત વિકલ્પોમાંથી કોઈ પણ ચોક્કસપણે ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. લગ્નના દબાણને કારણે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે સંપૂર્ણપણે અલગ અભિગમની જરૂર છે. તેથી જ માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જ્યાં સુધી તમે તેમને સમજવામાં મદદ ન કરો ત્યાં સુધી માતા-પિતા ઘણી વસ્તુઓ સમજી શકતા નથી. તેઓ ખૂબ જ અલગ વાતાવરણમાં ઉછર્યા છે. તેમની માન્યતા પ્રણાલી, ટેવો, વિચારવાની રીતો અને અનુભવો તમારા કરતા ઘણા અલગ છે. તેમને ડર, ચિંતા, તણાવ પણ હોય છે અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તેઓ એ પણ જાણતા નથી કે તેનો કેવી રીતે સામનો કરવો. તેથી, તેઓ જૂની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે - જે ગુસ્સામાં  પરિણમે છે. તમે પણ ડરમાં છો અને તેઓ પણ ડરમાં છે. બંને ગુસ્સા માં છે. આ કોઈ ઉકેલ લાવી શકે નહીં. આ દબાણમાંથી બહાર આવવાનો એકમાત્ર રસ્તો વાતચીત કરવાનો છે. હા, તેઓ કદાચ તમારી વાત ન સાંભળે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વાતચીત કરવાનું બંધ કરો. તમારે વાતચીતના નવા રસ્તાઓ શોધવા પડશે. તમારે તમારી જાતને વ્યક્ત કરવી પડશે. તમારે તેમને તમારા જીવનના હેતુ વિશે, તમે જીવન કેવી રીતે જીવવા માંગો છો તે વિશે જણાવવું પડશે. જુઓ, તેઓ તેમની રીતે જીવન જીવ્યા છે. તેઓ જુએ છે કે જીવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. તમે જે જીવન જીવવા માંગો છો તેનો તેમને કોઈ અનુભવ નથી. તેથી, તેઓ એક જ વારમાં સમજી શકશે નહીં. તમારે ફક્ત વાતચીત કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેને જીવીને બતાવવાનું છે. તમારે તમારી જીવનશૈલી અને વિચારવાની રીત પણ બદલવી પડશે. તમારા માતા-પિતા તમારી સાથે અણધારી રીતે વર્તે છે કારણ કે તમે ખૂબ જ બેદરકાર રીતે વર્તો છો. તમારે તમારું કેઝ્યુઅલ વર્તન છોડવું પડશે. તમારે તમારા જીવનની જવાબદારી લેવી પડશે. અત્યાર સુધી તમારા માતા-પિતા તમારા શાળાકીય શિક્ષણ, કેણવણી, કપડાં, ખોરાક, આશ્રય અને અન્ય જરૂરિયાતોના સંદર્ભમાં તેને લેતા હતા. પરંતુ હવે તમારે તમારા જીવનની જવાબદારી લેવાનું શરૂ કરવું પડશે. વિચારો કે તમે ઘરે શું યોગદાન આપી શકો છો? યોગદાન માત્ર પૈસાના સંદર્ભમાં જ નહીં પરંતુ કામ અને અન્ય સહાયક પ્રણાલીઓના સંદર્ભમાં પણ છે. ચાલો હું તમને અહીં સાવચેત કરું, જ્યારે તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ ત્યારે આ પ્રકારનો સંદેશાવ્યવહાર કોઈને મદદ કરશે નહીં. તેથી, તમારે રીત # 1 અને રીત # 2 થી શરૂ કરવું આવશ્યક છે. જ્યારે તમારું મન અને લાગણીઓ સંતુલિત હોય છે, ત્યારે તમારા માટે વાતચીત કરવાનું સરળ બને છે. 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ની ટ્રીટમેન્ટ  સેલ્ફ હેલ્પ એ શ્રેષ્ઠ હેલ્પ છે. લગ્નના દબાણને લીધે થતા ડિપ્રેશન માટે સેલ્ફ હેલ્પથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હું તમને આ માટે તમામ માર્ગદર્શિકા આપવા જઈ રહી છું. તેથી, ધ્યાનથી વાંચો. જો તમે કંઈપણ સમજી શકતા નથી, તો હું તમને ફરીથી વાંચવાનું સૂચન કરું છું. અન્યથા તમે હંમેશા કોમેન્ટ વિભાગમાં તમારો પ્રશ્ન પૂછી શકો છો અને હું તમને જવાબ આપીશ. સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે 3 વસ્તુઓની જરૂર છે. ઇચ્છાશક્તિ - જ્યાં સુધી તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા ઈચ્છતા નથી ત્યાં સુધી કોઈ તમને મદદ કરી શકશે નહીં. તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ઈચ્છા ધરાવી શકો છો. પરંતુ તે ઇચ્છા મદદ કરશે નહીં. તમારે મક્કમ નિર્ણય લેવો પડશે કે તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવશો. તમારે તમારા નિર્ણયને વળગી રહેવું પડશે અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી તમામ પગલાં લેવા પડશે. સારવારની મૂળભૂત બાબતો - તમારે ડિપ્રેશન માટે સ્વ-સારવાર કેવી રીતે કરવી તે શીખવું પડશે. એકવાર તમે ડિપ્રેશનની સારવારની તમામ મૂળભૂત બાબતો સમજી લો તે પછી તમારા માટે સારવારની પ્રક્રિયાને અનુસરવી સરળ બની જશે. ટૂલ્સ - તમે તમારી ડિપ્રેશનની સારવાર શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે સારવાર માટેના તમામ જરૂરી સાધનોનો ઉપયોગ કરવો પડશે. ઉપર મેં મ્યુઝિક થેરાપી ટૂલ અને પોઝિટિવ એફિર્મેશન ટૂલ વિશે ઉલ્લેખ કર્યો છે. મારા અગાઉના પેશન્ટસની તમામ સમસ્યાઓ, આર્થિક સ્થિતિ અને સામાજિક દબાણને જોતા મેં લગ્નના દબાણને કારણે ડિપ્રેશનમાં આવતા તમામ લોકો માટે વ્યાજબી અને કાર્યક્ષમ ઉકેલ વિકસાવવાનું વિચાર્યું. આ સોલ્યુશન બનાવવામાં લગભગ અઢી વર્ષ લાગ્યા. મેં મારા મોટાભાગના પેશન્ટસ સાથે આનું પરીક્ષણ કર્યું છે અને મારી ટીમ પેશન્ટસ સાથે પરીક્ષણ કરવા માટે વિવિધ હોસ્પિટલોમાં પણ ગઈ છે. તેથી, હવે હું જે કંઈપણ શેર કરવા જઈ રહી છું તે પુરાવા આધારિત છે અને જો તમે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા તૈયાર હોવ તો તે કામ કરે છે. મારા જાણીતા થોડા પેશન્ટસ ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી શક્યા ન હતા. કારણ કે તેઓ બહાર આવવા તૈયાર ન હતા. તેઓને શોર્ટકટ પણ જોઈતો હતો. પરંતુ મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે તેથી કોઈ શોર્ટકટ તમને મદદ કરશે નહીં. તેથી, મારી ટીમ સાથે મેં વિવિધ પેશન્ટસની સારવાર કરવાના મારા 25 વર્ષના અનુભવ સાથે સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ વિકસાવી છે. તમે અમારી સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ વેબએપ માં સૂચવેલ પ્રવૃત્તિઓ અને થેરાપી દ્વારા ડિપ્રેશન થી મુક્ત થઇ ને તમારા ઉપરનું દબાણને દૂર કરશો. આ વેબએપ તમારા મોબાઈલ પર એક્સેસ કરી શકાય છે. તે વાપરવામાં ખુબ જ સરળ છે અને તમને દવા વિના ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ  કરશે. વેબએપે ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે અંગેના સ્ટેપ્સ નું માર્ગદર્શન આપ્યું છે. તે અંગ્રેજી, હિન્દી અને ગુજરાતી 3 ભાષાઓમાં આવે છે. આ ડિપ્રેશનની સારવાર  તમને સ્પષ્ટતા અને હિંમત આપવા માટે છે. તમે લોકોનો સામનો કરી શકશો અને તમારા સપનાનું જીવન જીવી શકશો. હજારો લોકોએ વેબએપ નો ઉપયોગ કર્યો છે અને થોડા અઠવાડિયામાં ડિપ્રેશન પર કાબુ  મેળવ્યો છે. તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી તેમને જીવનમાં તેમના ધ્યેયોને આગળ વધારવા માટે એક નવી તાકાત મળી. લગ્નના દબાણને કારણે થતાં ડિપ્રેશનમાંથી સાજા થવામાં વિલંબ કરશો નહીં. તમારું જીવન તમારા હાથમાં છે. દવા વિના ડિપ્રેશનના ઉકેલનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને સશક્ત બનાવીને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ રાખો. જો તમે બેરોજગાર છો, તો તમે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન સારવારને ઍક્સેસ કરવા માટે વધુ  50% ડિસ્કાઉન્ટ સ્પોન્સરશિપ માટે અરજી  કરી શકો છો. તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે આ બ્લોગ શેર કરો. ઉપરાંત જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો નીચે આપેલા કૉમેન્ટ્સ વિભાગમાં મને જણાવો. હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું. ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે ફ્રી રિસોર્સસ 1. કોર્સમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું”  ઓનલાઈન કોર્સ  અમારા ખુબ જ અસરકારક ઓનલાઈન કોર્સ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ચાવી શોધો. આ કોર્સની સુવિધા ભારતના અગ્રણી ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા આપવામાં આવી છે. તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી વિવિધ વ્યવહારુ તકનીકો, સાધનો અને વ્યૂહરચના પ્રદાન કરીને સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દરમિયાન નિષ્ણાત માર્ગદર્શન અને સહાય પૂરી પાડે છે. હજારો વ્યક્તિઓને ડિપ્રેશનને હરાવવામાં મદદ કરવા માટેનો 25+ વર્ષનો તેમનો જીવન અનુભવ આ કોર્સમાં સંચિત કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસક્રમમાં જોડાઈને હમણાં જ નોંધણી કરો અને તમારી ખુશી અને જીવન પાછું મેળવવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું ભરો. 2. નિદાન શરૂ કરો - ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટનો વૈશ્વિક સ્તરે 34000+ લોકો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન તમને પ્રદાન કરે છે. આ ટેસ્ટનું સંશોધન અને વિકાસ ડો. ફાલ્ગુની જાનીના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તે ડિપ્રેશન માટે WHO ICD 10 કોડના સંદર્ભનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવ્યું છે. 3. ફોરમમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવો”  ફોરમ  અમારા ઓવરકમ ડિપ્રેશન ફોરમમાં જોડાઓ જે સેલ્ફ હેલ્પ ટૂલ્સ અને પદ્ધતિઓ વડે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવાની યાત્રા પર હોય તેવા વ્યક્તિઓને ટેકો આપવા અને મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. તમે સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓના સહાયક સમુદાય સાથે જોડાઈ શકો છો જેઓ ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવાના પડકારોને સમજે છે અને સેલ્ફ હેલ્પ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારા અનુભવ, વિચારો, પ્રશ્નો મુક્તપણે શેર કરી શકો છો અને સમર્થન મેળવી શકો છો. આ ફોરમનું નેતૃત્વ ડો.ફાલ્ગુની જાની કરી રહ્યા છે. તે 72 કલાકની અંદર તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. 4. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક અમારા માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ માર્ગદર્શિકા ઇબુક સાથે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શોધો. આ ઇબુક વ્યવહારુ ટીપ્સ અને તકનીકો પ્રદાન કરે છે જે તમને માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને તમારી જાતે જ સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, તમને આ માર્ગદર્શિકામાં શ્રેષ્ઠ નિષ્ણાતનો સહયોગ મળશે. અનુસરવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ, તકનીકો અને સાધનો સાથે, તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન માટે તેમણે સૂચવેલા વિવિધ સારવાર વિકલ્પોમાંથી તમારી શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો. 5. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અસરકારક સારવાર વિકલ્પોથી સરળતા સાથે મોડરેટ ડિપ્રેશનને દૂર કરો. ડિપ્રેશનના દર્દીઓની સારવારમાં 25+ વર્ષના અનુભવ સાથે, તેમણે  કાળજીપૂર્વક વ્યવહારુ તકનીકો આપી છે જે મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે કામ કરે છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે કોઈપણ સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરો અને મોડરેટ ડિપ્રેશનને સરળતાથી દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઇબુક આજે જ ડાઉનલોડ કરો અને સુખી ડિપ્રેશન-મુક્ત જીવન તરફ પ્રથમ પગલું ભરો. 6. ઇબુક ડાઉનલોડ કરો - ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવા   આત્મહત્યાના વિચારોમાંથી પસાર થવું એ ઘણા લોકો સાથે તેમના ડિપ્રેશન સાથે ના યુદ્ધ દરમિયાન થાય છે. અમારી ઇબુક દ્વારા ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારો પર વિજય મેળવવા માટેની ઉત્તમ માર્ગદર્શિકા છે. ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, આ પુસ્તક તમને ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો અને સાધનોથી ભરપૂર છે. ઘણી બધી વ્યક્તિઓને ફાયદો થયો છે અને તેઓ આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં અને તેમના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં સક્ષમ થયા છે. આ ઇબુક દ્વારા સ્થિતિસ્થાપકતા, આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને સમર્થન મેળવો. 7. ગ્રુપ માં જોડાઓ - વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના અમારા વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના ગ્રુપમાં જોડાઓ અને સામૂહિક હકારાત્મક ઊર્જાની શક્તિનો અનુભવ કરો. આ ગ્રુપ પ્રાર્થનાના અભ્યાસ દ્વારા માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમર્પિત છે. પ્રાર્થનાને કોઈ ધર્મ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જે ધર્મ કે સંપ્રદાયથી બંધાયેલી નથી. તે બધા માટે ખુલ્લું છે જેઓ પ્રાર્થનામાં વિશ્વાસ કરે છે. જોડાવાથી, તમને સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે પ્રાર્થના કરવાની તક મળશે જેઓ આંતરિક શાંતિ અને નિર્મળતા શોધવાનું સામાન્ય લક્ષ્ય ધરાવે છે. સાથે મળીને, અમે એક સહાયક અને ઉત્થાનકારી સમુદાય બનાવીશું જ્યાં તમે દિલાસો મેળવી શકો, તમારા વિચારો શેર કરી શકો અને પ્રોત્સાહન મેળવી શકો. આજે જ અમારી સાથે જોડાઓ અને બધાને સુખાકારીની પ્રાર્થના મોકલો.

स्ट्रेस और डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए 6 स्टेप्स सामग्री प्रस्तावना - स्ट्रेस और डिप्रेशन को कैसे दूर करें स्टेप 1 - मूल्यांकन करें स्टेप 2  - आशा स्टेप 3 - योजना स्टेप 4 - सिस्टम स्टेप 5 - घटक स्टेप 6 - प्रेक्टिस करें डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए फ्री रिसोर्सिस प्रस्तावना - स्ट्रेस और डिप्रेशन को कैसे दूर करें मेरे दोस्त, अगर आप यहां हैं तो इसका मतलब है कि या तो आप स्ट्रेस और डिप्रेशन से गुजर रहे हैं या आपका कोई करीबी और प्रिय व्यक्ति इससे गुजर रहा है। हाँ, स्ट्रेस और डिप्रेशन से उबरने के बारे में यह ब्लॉग निश्चित रूप से आपकी या आपके प्रियजनों की मदद करेगा। मैंने स्ट्रेस और डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए 6 स्टेप्स बताए हैं। सुनिश्चित करें कि आप इन स्टेप्स का पालन करें और डिप्रेशन से बाहर आएँ। अपनी काउंसलिंग के दौरान मैंने इन स्टेप्स को उन सभी लोगों को बताया है जिन्होंने मुझसे एक ही सवाल पूछा था - स्ट्रेस और डिप्रेशन को कैसे दूर किया जाए। इसलिए, आइए हम सीधे इन सभी स्टेप्स पर न जाएं। स्टेप 1 - मूल्यांकन करें ऐसा हो सकता है कि आपको तनाव का स्तर ज़्यादा हो लेकिन आप डिप्रेशन में न हों. जब भी मैंने अपने पेशन्टस का मूल्यांकन किया है तो मैंने पाया है कि कुछ पेशन्टस हालांकि कहते हैं कि वे डिप्रेशन में हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। यह उनके तनाव का स्तर है जो उन्हें यह महसूस करा रहा है कि वे डिप्रेशन में हैं। तनाव आपको कभी-कभी बहुत उदास महसूस कराएगा। यही एक कारण है कि तनावग्रस्त व्यक्ति अक्सर तेजी से डिप्रेशन में चला जाता है। तनाव के बारे में 5 वैज्ञानिक तथ्य तनाव मेजर डिप्रेशन का कारण बन सकता है तनाव के कारण इम्यून सिस्टम अत्यधिक प्रभावित होती है तनाव के स्तर में वृद्धि से बीमारी शुरू हो सकती है तनाव के दौरान सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है तनावग्रस्त होने पर मस्तिष्क पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है आपको डिप्रेशन है और आप तनाव महसूस कर रहे हैं, ये दो अलग चीजें हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप तनाव और डिप्रेशन पर काबू पाना सीखें, मूल्यांकन करें कि आपको डिप्रेशन है या नहीं। स्टेप 2  - आशा जब आप अपनी डिप्रेशन की स्थिति का मूल्यांकन कर लें और पाएं कि आप डिप्रेशन में हैं, तो आशा न खोएं। डिप्रेशन एक स्थिति है, कोई बीमारी नहीं. डिप्रेशन का इलाज संभव है. आमतौर पर जब कोई तनाव महसूस करता है और डिप्रेशन से गुजर रहा होता है, तो दबाव महसूस होने पर उम्मीद खोना आसान होता है। ऐसे मामलों में आपको यह पता लगाना होगा कि आपकी आशा को पुनर्जीवित करने में क्या मदद मिलती है। आशा आवश्यक है क्योंकि आशा आपको डिप्रेशन से उबरने में मदद करती है। आशा आपको सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य विकसित करने की ओर ले जाती है। आपकी आशा को पुनर्जीवित करने के लिए 3 सुझाव: कृतज्ञता का अभ्यास करें - उन 10 चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आज आभारी हैं प्रार्थना - स्ट्रेस और डिप्रेशन से मुक्त होने के लिए अपनी वर्तमान स्थिति को बेहतर सकारात्मक स्थिति में ले जाने के लिए प्रार्थना करें। रचनात्मकता - अपने आंतरिक स्व से जुड़ने और अपने भीतर जीवन में आशा को पुनर्जीवित करने के लिए रचनात्मकता में संलग्न रहें। स्टेप 3 - योजना स्ट्रेस वह ईंधन है जिसके साथ डिप्रेशन कार्य करता है। तनाव बढ़ने का मतलब है कि आप गहरे डिप्रेशन में जा रहे हैं। यदि आप जानते हैं कि ऐसा कैसे करना है तो तनाव को नियंत्रित और मुक्त किया जा सकता है। अपने दिन की योजना उन प्रवृतिओ के साथ बनाएं जो आपको तनाव मुक्त करने में मदद करेंगी और समय के साथ आपको डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करेंगी। अब आप सोच रहे होंगे कि तनाव कैसे दूर करें? मुस्कुराएँ - मुस्कुराना और हँसना एक जादुई तनाव निवारक है पोस्चर - जब आप तनावग्रस्त हों, तो ध्यान दें कि आपका पोस्चर झुका हुआ है, क्या  आप झुके हुए हैं? शरीर पर मौजूद तनाव को दूर करने के लिए इस मुद्रा को ठीक करें म्यूज़िक थेरापी - अपना तनाव दूर करने के लिए थेराप्यूटिक म्यूज़िक सुनें। डिप्रेशन के दौरान तनाव मुक्त करने के ये 3 बुनियादी तरीके हैं। यदि आप अपने दिन की योजना बनाते हैं और इन तीनों का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने भीतर अद्भुत परिणाम देखेंगे। उदाहरण के लिए, उठते ही मुस्कुराएं और मुस्कुराते हुए सो जाएं। अपने पोस्चर को सुधारने के लिए पूरे दिन रिमाइंडर रखें। अपनी दैनिक योजना के अनुसार थेराप्यूटिक म्यूज़िक सुनें। आपका तनाव दूर हो जाएगा. इन तकनीकों के रोजाना अभ्यास से आप निश्चित तौर पर डिप्रेशन से बाहर आ जाएंगे। स्टेप 4 - सिस्टम जो कुछ भी सफलतापूर्वक कार्य करता है, उसके पीछे एक प्रणाली होती है। नियमित जीवन पद्धतियों पर ध्यान दें। प्रकृति की अपनी व्यवस्था है. वर्षा की प्रक्रिया में एक प्रणाली होती है जिसके कारण वर्षा संभव होती है। यदि उस सिस्टम में कोई गड़बड़ी होती है, तो यह पूरे इको-सिस्टम को बाधित कर देता है। इसी तरह, जब हमारे जीवन में अपने लिए कोई सकारात्मक व्यवस्था नहीं होती, तो हमारा पूरा शरीर और मन अशांत हो जाता है। मूल रूप से, स्ट्रेस और डिप्रेशन मन में अशांति की स्थिति है क्योंकि मन में और हमारे पूरे जीवन में कोई सकारात्मक प्रणाली नहीं है। हम किसी भी नकारात्मक विचार को प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, हम अत्यधिक सोचने की अनुमति देते हैं। हम खुद को चिंतित और तनावग्रस्त होने देते हैं। अगर हमारे पास एक सिस्टम है तो हम नकारात्मक विचार, ज्यादा सोचना, चिंता और तनाव में नहीं आएंगे। मन के लिए कुछ सकारात्मक प्रणालियाँ विकसित की गई हैं। उदाहरण के लिए, डिप्रेशन थेरापी विकसित किए गए हैं, दवा के बिना डिप्रेशन के विभिन्न ट्रीटमेंट्स मौजूद हैं। ऐसे साइकोलॉजिस्ट हैं जो काउंसलिंग प्रदान करते हैं। ऐसे मनोचिकित्सक हैं जो डिप्रेशन के लिए दवाएं लिखते हैं। डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए विभिन्न सेल्फ हेल्प विधियाँ भी हैं। ये ऐसी प्रणालियाँ हैं जिनका पालन जीवन को व्यवस्थित रूप से पटरी पर लाने और डिप्रेशन से उबरने के लिए किया जाना चाहिए। स्टेप 5 - घटक थेरेपी के विभिन्न घटक स्ट्रेस और डिप्रेशन पर काबू पाने में मदद करते हैं। स्ट्रेस और डिप्रेशन से कैसे उबरें, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आइए हम इसके घटकों को समझें। जब आप स्ट्रेस और डिप्रेशन में होते हैं तो घटक आपके उपयोगी टूल्स होते हैं। ये घटक आपको तनाव से बाहर आने में मदद करते हैं और लंबे समय में आपको डिप्रेशन से बाहर आने में पूरी तरह से मदद करते हैं। आपकी सहायता के लिए 5 मुख्य घटक हैं: फ्लैशकार्ड - जैसा कि शब्द से पता चलता है, ये कार्ड आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने में मदद करने के लिए एक फ्लैश के रूप में कार्य करते हैं। जब आप अचानक तनाव में आ जाएं तो तुरंत फ्लैशकार्ड का इस्तेमाल करें और शीशे या मोबाइल कैमरे से अपनी आंखों में देखते हुए उस वाक्य को दोहराएं। म्यूजिक थेरेपी - डिप्रेशन के दौरान हम समझते हैं कि कुछ भी करना मुश्किल है, इसलिए, बस ईयरफोन/हेडफोन लगाएं और म्यूजिक थेरेपी सुनें। म्यूज़िकल अफर्मेशनस - कभी-कभी डिप्रेशन के दौरान व्यक्ति थक जाता है, इसलिए अपने ईयरफोन रखें और संगीत के साथ अफर्मेशनस सुनें। इससे आपको आराम मिलेगा और ऊर्जा मिलेगी। डायरी - नकारात्मक सोच एक बुरी आदत है। एक डायरी में सकारात्मक अफर्मेशनस लिखने से आपको नकारात्मक सोच की आदत को सकारात्मक सोच की आदत से बदलने में मदद मिलेगी। व्यायाम - जब शरीर स्थिर होता है, तो मन स्थिर हो जाता है। डिप्रेशन का एक कारण निष्क्रिय मन भी है। इसलिए, कुछ व्यायाम करें इससे शरीर और दिमाग से तनाव दूर होगा। जब आपका शरीर लचीला हो जाएगा तो मन भी लचीला हो जाएगा और आप डिप्रेशन की स्थिति से बाहर आ जाएंगे। स्टेप 6 - प्रेक्टिस करें अंत में, यदि आप किसी भी चीज़ का अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगी। आप मुझसे पूछ रहे हैं कि स्ट्रेस और डिप्रेशन से कैसे बाहर आये तो याद रखें मेरे दोस्त, दैनिक अभ्यास ही कुंजी है। अभ्यास के बिना आप स्ट्रेस और डिप्रेशन पर काबू नहीं पा सकते। स्ट्रेस और डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए दिन में 4 बार नियमित 45 दिनों का अभ्यास जरूरी है। हालाँकि यदि आप बहुत व्यस्त हैं और काफी समय से अवसादग्रस्त हैं, तो इन सुझावों का पालन करें: अगर आपको 10 साल से अधिक समय से स्ट्रेस और डिप्रेशन की समस्या है तो कम से कम 1 साल तक दिन में चार बार अभ्यास करें। अगर मामला 5-9 साल के बीच का है तो कम से कम 8 महीने तक दिन में 3 बार अभ्यास करें। अगर मामला 1-4 साल के बीच का है तो कम से कम 6 महीने तक दिन में 2 बार अभ्यास करें। अगर समस्या 1 साल से कम है तो कम से कम 3 महीने तक दिन में 2 बार अभ्यास करें। मुझे आप पर भरोसा है और मुझे विश्वास है कि मेरे द्वारा दिए गए 6 स्टेप्स का पालन करके आप स्ट्रेस और डिप्रेशन पर काबू पा लेंगे। सभी जानकारी, ज्ञान और लिंक जो मैंने महसूस किए हैं वे आपको तनाव मुक्त करने और डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करेंगे, इस लेख में बताये गए हैं। “स्ट्रेस और डिप्रेशन पर कैसे काबू पाएं?” इस ब्लॉग में यहां बताई हुई हर बात आपको कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं देगी या आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी। इसलिए, जो बताया गया है उसे आज़माने और प्रयोग करने में कोई बुराई नहीं है। मैं चाहती हूं कि आप स्ट्रेस और डिप्रेशन से उबरने के लिए बताए गए कदमों का पालन करें और अपना अनुभव नीचे कमेंट विभाग में लिखें। आप यह भी कमेंट कर सकते हैं कि इस ब्लॉग को पढ़ने के बाद आप कैसा महसूस कर रहे हैं। मैं आपकी सुखाकारी के लिए प्रार्थना करती हूं। डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए फ्री रिसोर्सिस 1. कोर्स से जुड़ें - “डिप्रेशन से कैसे बाहर आए”  ऑनलाइन कोर्स हमारे शक्तिशाली ऑनलाइन पाठ्यक्रम के साथ डिप्रेशन पर काबू पाने की कुंजी खोजें। यह पाठ्यक्रम भारत के प्रमुख अभिन्न मनोचिकित्सक डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा संचालित है। वह डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए आवश्यक विभिन्न व्यावहारिक तकनीकों, उपकरणों और रणनीतियों की पेशकश करके पूरे पाठ्यक्रम में विशेषज्ञ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करती है। हजारों व्यक्तियों को डिप्रेशन से उबरने में मदद करने का उनका 25+ वर्षों का जीवन अनुभव इस पाठ्यक्रम में संचित किया गया है। अभी पाठ्यक्रम में शामिल होकर नामांकन करें और अपनी खुशी और जीवन वापस पाने की दिशा में पहला कदम उठाएं। 2. निदान प्रारंभ करें - ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट का उपयोग विश्व स्तर पर 34000+ लोगों द्वारा किया गया है। यह वैज्ञानिक रूप से शोधित है और आपको यह मूल्यांकन प्रदान करता है कि आप डिप्रेशन में हैं या नहीं। परीक्षण का अनुसंधान और विकास डॉ. फाल्गुनी जानी के मार्गदर्शन में किया गया है। इसे डिप्रेशन के लिए WHO ICD 10 कोड के संदर्भ का उपयोग करके बनाया गया है। 3. फोरम से जुड़ें - डिप्रेशन पर काबू पाएं फोरम हमारे डिप्रेशन पर काबू पाने के फोरम में शामिल हों जो उन व्यक्तियों को समर्थन और मदद करने के लिए समर्पित है जो सेल्फ हेल्प टूल्स और तरीकों से डिप्रेशन पर काबू पाने की यात्रा पर हैं। आप समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के एक सहायक समुदाय से जुड़ सकते हैं जो डिप्रेशन से निपटने की चुनौतियों को समझते हैं और सेल्फ हेल्प तरीकों का उपयोग करके डिप्रेशन पर काबू पा चुके हैं। यह एक सुरक्षित और गैर-निर्णयात्मक स्थान है जहां आप स्वतंत्र रूप से अपने अनुभव, विचार, प्रश्न शेयर कर सकते हैं और समर्थन मांग सकते हैं। इस मंच का नेतृत्व डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा किया जाता है। वह 72 घंटे के अंदर आपके सवालों का जवाब देंगे| 4. ईबुक डाउनलोड करें - माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक हमारी माइल्ड डिप्रेशन ट्रीटमेंट गाइड ईबुक से माइल्ड डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए प्रभावी रणनीतियों की खोज करें। यह ईबुक आपको माइल्ड डिप्रेशन से आसानी से उबरने में मदद करने के लिए व्यावहारिक युक्तियाँ और तकनीकें प्रदान करती है। डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा लिखित इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में आपको सर्वोत्तम विशेषज्ञ सहायता मिलेगी। पालन ​​करने में आसान तरीकों, तकनीकों और उपकरणों के साथ, आप माइल्ड डिप्रेशन के लिए उनके द्वारा सुझाए गए विभिन्न उपचार विकल्पों में से अपनी सर्वोत्तम उपचार विधि चुन सकते हैं। 5. ईबुक डाउनलोड करें - मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा सुझाए गए प्रभावी ट्रीटमेंट विकल्पों से मॉडरेट डिप्रेशन पर आसानी से काबू पाएं। डिप्रेशन के पेशन्टस के इलाज में 25+ वर्षों के अनुभव के साथ, उन्होंने सावधानीपूर्वक व्यावहारिक तकनीकें दी हैं जो मॉडरेट डिप्रेशन के लिए काम करती हैं। जो भी सेल्फ हेल्प ट्रीटमेंट  आपके लिए सबसे उपयुक्त हो उसे चुनें और मॉडरेट डिप्रेशन पर आसानी से काबू पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें। मॉडरेट डिप्रेशन ट्रीटमेंट ईबुक आज ही डाउनलोड करें और एक खुशहाल डिप्रेशन-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम उठाएं। 6. ईबुक डाउनलोड करें - “डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर कैसे काबू पाएं” ईबुक डिप्रेशन से लड़ाई के दौरान कई लोगों को आत्मघाती विचारों से गुजरना पड़ता है। हमारी ईबुक डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर विजय पाने के लिए अंतिम मार्गदर्शिका खोजें। डॉ. फाल्गुनी जानी द्वारा लिखित, यह पुस्तक डिप्रेशन के दौरान आत्मघाती विचारों पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए सिद्ध तकनीकों और उपकरणों से भरी हुई है। बहुत से व्यक्तियों को लाभ हुआ है और वे आत्मघाती विचारों पर काबू पाने में सक्षम हुए हैं और धीरे-धीरे अपने डिप्रेशन के लक्षणों को कम कर पाए हैं। इस ईबुक के माध्यम से लचीलापन, आत्मविश्वास, प्रेरणा और समर्थन प्राप्त करें। 7. ग्रुप में शामिल हों - वेल्बीइंग प्रार्थनाएँ हमारे वेल्बीइंग प्रार्थना ग्रुप में शामिल हों और सामूहिक सकारात्मक ऊर्जा की शक्ति का अनुभव करें। यह समूह प्रार्थना के अभ्यास के माध्यम से मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है। प्रार्थना करने का किसी धर्म से कोई लेना-देना नहीं है. यह एक सुरक्षित और गैर-न्यायिक स्थान है जो धर्म या पंथ से बंधा नहीं है। यह उन सभी के लिए खुला है जो प्रार्थना में विश्वास करते हैं। इसमें शामिल होने से, आपको समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ प्रार्थना करने का अवसर मिलेगा जो आंतरिक शांति और शांति पाने का एक समान लक्ष्य साझा करते हैं। साथ मिलकर, हम एक सहायक और उत्थानकारी समुदाय बनाएंगे जहां आप सांत्वना पा सकते हैं, अपने विचार शेयर कर सकते हैं और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं। आज ही हमसे जुड़ें और सभी के लिए खुशहाली की प्रार्थना करें।

સામગ્રી ડિપ્રેશન ની પૂર્વભૂમિકા ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે શા માટે ડિપ્રેશન ટેસ્ટ તમારી જાતે તમારું ડિપ્રેશન દૂર કરવાના 6 સ્ટેપ્સ સ્ટેપ 1 - ધ્યેય નક્કી કરો અને નિયમિતતા રાખો સ્ટેપ 2 - તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો અમલ કરવા માટે ના બદલાવો સ્ટેપ 3 - માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી સ્ટેપ 4 - સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું સ્ટેપ 5 - પ્રિયજનો પાસેથી સપોર્ટ મેળવવો સ્ટેપ 6 - સેલ્ફ કેરની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવી ઉપસંહાર ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે ના ફ્રી રિસોર્સસ ડિપ્રેશન ની પૂર્વભૂમિકા ચાલો હું તમારી સાથે કેટલીક ડિપ્રેશન પૃષ્ઠભૂમિ શેર કરું જે તમને આ બ્લોગના સંદર્ભને તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે 6 સ્ટેપ્સ પર સેટ કરવામાં મદદ કરશે. ડિપ્રેશન એ નવો કે આધુનિક યુગનો મુદ્દો નથી. દરેક યુગમાં લાખો લોકોએ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કર્યો હતો. જો તમે રામાયણ કે મહાભારતમાં જુઓ તો તમને ડિપ્રેશનના કિસ્સાઓ જોવા મળશે. જો તમે આઝાદી પહેલાના ભારતમાં તપાસ કરશો તો તમને ડિપ્રેશનના કેસો જોવા મળશે. તો મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ વર્ષો જૂની સમસ્યા છે. ભવિષ્યમાં પણ જો લોકો નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓમાં રચ્યાપચ્યા રહેશે તો તેઓ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરશે. જેઓ તેમના નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે તેઓ સરળતાથી હતાશ થઈ જાય છે. તે એક કારણ છે કે આજે સમગ્ર વિશ્વ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની વાત કરી રહ્યું છે. ત્યાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ શિબિરો ચાલી રહી છે અને ઘણી ઇવેન્ટ્સ ઑનલાઇન પણ ઉપલબ્ધ છે. પણ મારા મિત્ર, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય તમારી જવાબદારી છે. આ જવાબદારી તમારા માતા-પિતા, શાળા, શિક્ષક, કોલેજ, પ્રોફેસર અથવા સરકાર સહિત કોઈપણ પર ન નાખો. હા તે બધા તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે પરંતુ મુખ્ય જવાબદારી તમારી છે. આ એક વસ્તુ છે જેના પર હું આ બ્લોગમાં ભાર મૂકવા માંગુ છું કે કેવી રીતે તમારી જાતે તમારું ડિપ્રેશન દૂર કરવું. "તમારી જાતે" શબ્દ જુઓ. તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છો. જો તમે ડિપ્રેશનમાં આવી ગયા હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે ક્યાંક તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેની તમારી પોતાની જવાબદારીથી વિચલિત થઈ ગયા છો. ડિપ્રેશન પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો તે આપણે ચોક્કસ શીખીશું પરંતુ તે પહેલાં હું ઈચ્છું છું કે તમે આને તમારી જવાબદારી તરીકે સ્વીકારો. તમારું સ્વાસ્થ્ય, તમારી જવાબદારી. હું તમને ટેકો આપવા, માર્ગદર્શન આપવા, સલાહ આપવા માટે અહીં આવીશ પરંતુ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારી જવાબદારી. હવે ચાલો આગળ જોઈએ. ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે શું તમે આ પ્રશ્નથી પરિચિત છો: શું ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે? મને ખાતરી છે કે તમે પરિચિત છો. આ પ્રશ્ન પર કેટલીક માસિક શોધ જોતી વખતે મને જાણવા મળ્યું કે હજારો લોકો આ પ્રશ્ન પૂછે છે. હવે હું તમને સ્પષ્ટપણે કહી દઉં મારા મિત્ર, જો તમે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવા ઈચ્છો છો તો હા ડિપ્રેશન મટાડી શકાય છે. તેને તમારી ઇચ્છા અને નિષ્ઠાવાન પગલાંની જરૂર છે. જો તમે વિશિંગ મોડમાં હોવ તો તમારા માટે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ બનશે, પછી ભલે તમે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતા હોવ. વાસ્તવમાં તમારા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તમારા આજીવન સાથી બની જશે. તેથી આવી ઘટનાઓ બને તે પહેલાં, તમારી ઇચ્છાશક્તિને એકત્રિત કરો અને તમારી જાતને કહો, "હું ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તૈયાર છું અને હું કોઈપણ કિંમતે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટે જરૂરી પગલાં લઈશ." તમારા નિષ્ઠાવાન પ્રયત્નો અને રોજબરોજની વ્યસ્તતાના અમલીકરણથી ડિપ્રેશન દૂર થઈ શકે છે. ચાલો હું એવી વસ્તુઓની સૂચિ શેર કરું જે તમને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવતા અટકાવે છે: સતત ડોકટરો બદલાતા રહેવું તમારી જાતમાં અને સારવારમાં વિશ્વાસ ન હોવો ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા તૈયાર ન હોવું ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે નિષ્ઠાવાન પ્રયાસો ન હોવા નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને પ્રાધાન્ય આપવું નકારાત્મક ટેવો બદલવા તૈયાર ન હોવું સતત અવગુણ શોધવા અને દોષારોપણ જ્યારે તમે ઉપરોક્ત સૂચિમાં દર્શાવેલ આ બધી બાબતો કરવાનું બંધ કરશો ત્યારે હું તમને ખાતરી આપું છું કે તમે ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવી જશો. યાદ રાખો મારા મિત્ર, ડિપ્રેશન એ કોઈ રોગ નથી જેમ કે ડાયાબિટીસ અને કેન્સર. તે એક માનસિક સ્થિતિ છે. જો તમે ખરેખર ઈચ્છુક અને તૈયાર હોવ તો આ સ્થિતિ સુધારી શકાય છે. તેથી, તમારા માટે આ યોગ્ય સમય છે કે તમે મક્કમ નિર્ણય લો અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે તમારી યાત્રા શરૂ કરો. જો તમને લાગે છે કે ડિપ્રેશનમાં રહેવાથી તમે બીજાની સહાનુભૂતિ અને પ્રેમ મેળવશો તો આ તમારી ભૂલ છે. કોઈ વ્યક્તિ ઉદાસીન વ્યક્તિની આસપાસ રહેવા માંગતો નથી. તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે એવી વ્યક્તિની આસપાસ રહેવા માંગો છો જે સતત હતાશ રહે છે? તેથી જો તમારા મનમાં આ વિચાર હોય કે ડિપ્રેશનનો ઈલાજ થઈ શકતો નથી, તો તમે જ તેને સાચો કરી રહ્યા છો. જ્યારે તમે તેનો ઈલાજ કરવા તૈયાર હોવ ત્યારે ડિપ્રેશન મટાડી શકાય છે. શા માટે ડિપ્રેશન ટેસ્ટ આ એક બીજું મહત્વનું પાસું છે જે તમારે જાતે જ ડિપ્રેશનને દૂર કરવાના 6 સ્ટેપ્સ શીખવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં તમારે જાણવું જોઈએ. ડિપ્રેશન શું છે, ડિપ્રેશનના ચિહ્નો અને લક્ષણો, ડિપ્રેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવી વગેરે વિશે તમે ગૂગલ સર્ચ કરી હશે. મારા મિત્ર, વિવિધ લેખો વાંચવાથી તમને ડિપ્રેશન, શું, શા માટે અને કેવી રીતે વિશે થોડી માહિતી મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે પરંતુ તમે અહીં અને ત્યાંની વસ્તુઓ વાંચ્યા પછી નિષ્કર્ષ પર આવી શકતા નથી કે તમે ડિપ્રેશનમાં છો. એવું જરૂરી નથી કે તમે ડિપ્રેશનમાં હોવ પરંતુ વધુ પડતા વાંચન અથવા વધુ વિચારને કારણે તમને લાગશે કે તમારામાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો છે. જો તમે ડિપ્રેશનમાં છો એવું માત્ર વાંચીને જ તારણ કાઢ્યું હોય તો મારી નમ્ર વિનંતી છે કે આવા નિષ્કર્ષ પર ન આવો. ઇન્ટરનેટ પર જબરજસ્ત માહિતી છે તેથી આવા નિષ્કર્ષ પર આવવું તમને બિલકુલ મદદ કરશે નહીં. હું ભારપૂર્વક ભલામણ કરું છું કે આવા નિષ્કર્ષ પર આવતા પહેલા તમારે ડિપ્રેશનનો  ટેસ્ટ  લેવો જોઈએ. ફ્રી ડિપ્રેશન ટેસ્ટ હું સૂચન કરીશ કે તમે આ ફ્રી ઑનલાઇન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લઈને તમારો બેઝિક  ડિપ્રેશન ટેસ્ટ કરાવો. તમને આ ટેસ્ટ પૂર્ણ કરવામાં લગભગ 3 થી 5 મિનિટનો સમય લાગશે. તમને બે પ્રકારના પરિણામો મળશે - ડિપ્રેશન અથવા ડિપ્રેશન નહીં. કિંમત ચૂકવી ને ડિપ્રેશન ટેસ્ટ એકવાર તમે સમજી લો કે તમને ડિપ્રેશન છે કે નહીં, હું તમને આ પેઇડ ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ લેવાનું સૂચન કરીશ. આ ટેસ્ટ દ્વારા તમે જાણી શકશો કે તમને કયા પ્રકારનું ડિપ્રેશન છે: માઈલ્ડ ડિપ્રેશન મોડરેટ ડિપ્રેશન ગંભીર ડિપ્રેશન મારા મિત્ર તમારે આ ટેસ્ટ આપવી જરૂરી છે કારણ કે જ્યારે ડિપ્રેશનની વાત આવે ત્યારે ઇન્ટરનેટ સર્ચ પર આધાર રાખવો બિલકુલ યોગ્ય નથી. તમારું જીવન કિંમતી છે અને તે એક ભેટ છે. તમે હંમેશા સપનું જોયું હોય તેવું જીવન જીવો. ઈન્ટરનેટ દ્વારા અથવા વિષય નિષ્ણાત ન હોય તેવા કોઈપણ વ્યક્તિ પાસેથી ડિપ્રેશન અંગેની કેટલીક માહિતીથી પ્રભાવિત થઈને તમારા જીવનને જોખમમાં ન નાખો. હજારો લોકો તમને મફત સલાહ આપવા તૈયાર છે. પરંતુ જ્યાં સુધી તમને ખબર ન પડે કે જે વ્યક્તિ તમને સલાહ આપી રહી છે તે વિષય નિષ્ણાત છે અને ડિપ્રેશનના પેશન્ટસની સારવાર કરી છે ત્યાં સુધી આ સલાહમાં ફસાશો નહીં. હું 25+ વર્ષથી ઇન્ટેગ્રલ સાયકોથેરાપીનો અભ્યાસ કરી રહી છું અને મેં હજારો પેશન્ટસની સારવાર કરી છે જેઓ ડિપ્રેશનમાં હતા. મેં તેઓને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવતા અને ફરી એક સુંદર જીવન જીવતા જોયા છે. તેથી, તમારા માટે પહેલા ડિપ્રેશનનો ટેસ્ટ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતે તમારું ડિપ્રેશન દૂર કરવાના 6 સ્ટેપ્સ અહીં 6 સ્ટેપ્સ છે જે તમારી જાતે તમારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સ્ટેપ 1 - ધ્યેય નક્કી કરો અને નિયમિતતા રાખો તમારી ડિપ્રેશન સારવારની મુસાફરી શરૂ કરવા માટે, સ્પષ્ટ લક્ષ્યો નક્કી કરવા અને નિયમિતા  રાખવી એ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને પૂછીને શરૂ કરો કે તમે શું મેળવવા માંગો છો અને તે લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા તરફના નાના અને મેળવી શકાય તેવા પગલાઓને ઓળખો. વધુમાં, દિનચર્યા બનાવવાનું માળખું અને સ્થિરતા પ્રદાન કરી શકે છે, નિરાશાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ યોજનામાં મેં સારવાર માટે 4 સ્ટેપ્સ આપ્યા છે. તે એક ઇન્ટેગ્રલ સાયકોથેરાપીના અભિગમ પર આધારિત છે. તે તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ છે. જ્યારે તમે આ પ્લાનને એક્સેસ કરશો ત્યારે તમને તમારી સારવાર શરૂ કરવા માટે તમામ જરૂરી સૂચનાઓ મળશે. સ્ટેપ 2 - તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો અમલ કરવા માટે ના બદલાવો શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારી ગાઢ રીતે જોડાયેલા છે. વ્યાયામ, પોષણ અને ઊંઘને ​​પ્રાધાન્ય આપીને, તમે તમારા ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરવામાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી શકો છો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો, પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો અને ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ પૂરતી આરામની ઊંઘ મળી રહી છે. આ જીવનશૈલી ના ફેરફારો તમારા એકંદર મૂડ અને દૃષ્ટિકોણ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ યોજના વિડિઓ ગાઈડ સાથે આવે છે જેમાં ચોક્કસ કસરત આપવામાં આવે છે જે તમને તમારી રિકવરીની ઝડપ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે સિવાય તમે બોનસ તરીકે 21 દિવસની વેલબિઈંગ એકટીવીટી ઇબુકને ઍક્સેસ કરી શકશો જે તમારી એકંદર સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સ્ટેપ 3 - માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન એ મનને શાંત કરવા અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટેના શક્તિશાળી સાધનો છે. તણાવ ઘટાડવા, સ્વ-જાગૃતિ વધારવા અને પડકારજનક લાગણીઓનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતાને સુધારવા માટે આ પ્રથાઓને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. સતત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે ડિપ્રેશનના ઉતાર-ચઢાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સજ્જ જોશો. ડિપ્રેશનના ઘણા પેશન્ટસની માંગ પર મેં એક માર્ગદર્શિત ધ્યાન રેકોર્ડ કર્યું છે જે તમને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ધ્યાન 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનમાં ઉપલબ્ધ છે. સ્ટેપ 4 - સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી સ્વ-અભિવ્યક્તિ અને ભાવનાત્મક મુક્તિ માટે ખૂબ જ જરૂરી આઉટલેટ મળી શકે છે. પછી ભલે તે પેઇન્ટિંગ હોય, લેખન હોય, નૃત્ય હોય અથવા કોઈ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ વગાડતા હોય, તમારી સાથે પડઘો પાડતી સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ શોધો. આ તમને તમારી લાગણીઓને કંઈક ઉત્પાદક અને ઉત્થાનકારી બનાવવા માટે મદદ કરે છે. સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ પર 60+ વિડિઓ રિસોર્સસ છે જેને તમે 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનમાં સરળતાથી ઍક્સેસ કરી શકો છો. સ્ટેપ 5 - પ્રિયજનો પાસેથી સપોર્ટ મેળવવો ડિપ્રેશનને મેનેજ કરવા માટે મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી મુસાફરીને વિશ્વાસુ મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે શેર કરો જેઓ સાંભળી શકે અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ સમર્થન આપી શકે. જ્યારે તમને તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે મદદ માટે પહોંચવામાં અચકાશો નહીં, કારણ કે અન્ય લોકોની સમજણ અને કરુણા તમારી રિકવરીમાં ભારી તફાવત લાવી શકે છે. સ્ટેપ 6 - સેલ્ફ કેરની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવી જો તમે માઇલ્ડ ડિપ્રેશનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ તો ઓછામાં ઓછા 45 થી 60 દિવસ સુધી સેલ્ફ કેરની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોડરેટ ડિપ્રેશન અને ગંભીર ડિપ્રેશન માટે હું તમને કોઈ હેલ્થ પ્રોફેશનલને મળવાનું સૂચન કરીશ. તેની સાથે તમે તમારી સેલ્ફ કેર પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખો. જો કે, તમારી સુધારેલી માનસિક સુખાકારી જાળવવા માટે આદર્શ રીતે આ પ્રથાઓને તમારા જીવનનો કાયમી ભાગ બનાવો. ઉપસંહાર હોલિસ્ટિક અને સેલ્ફ હેલ્પ ના અભિગમ દ્વારા ડિપ્રેશનની અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકાય છે. ધ્યેય-નિર્ધારણ, દિનચર્યા, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, માઇન્ડફુલનેસ, સર્જનાત્મકતા અને પ્રિયજનોના સમર્થન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા ઉપરોક્ત 6 સ્ટેપ્સ અમલમાં મૂકીને, વ્યક્તિ તેમના ડિપ્રેશનમાં રાહત અને લાંબા ગાળાના ઉકેલો શોધી શકે છે. આ સમયે હું સૂચન કરીશ કે તમે આ 45 દિવસની સેલ્ફ હેલ્પ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન શરૂ કરો જેમાં તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટેના તમામ જરૂરી સ્ટેપ્સ, ટૂલ્સ અને રિસોર્સસ છે. આ ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનનું સંશોધન, વિકાસ અને પરીક્ષણ મારા માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તેનો ઉપયોગ કરીને હજારો લોકોએ ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. આ પ્લાન અત્યંત કિફાયતી છે. હતાશ થઈને તમારું અમૂલ્ય જીવન વેડફશો નહીં. ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની આ યાત્રામાં હું અને મારી ટીમ તમારી સાથે છીએ. યાદ રાખો, હતાશા પર કાબુ મેળવવામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગે છે, પરંતુ સમર્પણ અને યોગ્ય સાધનો સાથે, ઉજ્જવળ ભાવિ નિશ્ચિત છે. હું તમારા વેલબિઈંગ માટે પ્રાર્થના કરું છું. ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે ના ફ્રી રિસોર્સસ 1. કોર્સમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું” ઓનલાઈન કોર્સ અમારા ખુબ જ અસરકારક ઓનલાઈન કોર્સ દ્વારા ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની ચાવી શોધો. આ કોર્સની સુવિધા ભારતના અગ્રણી ઇન્ટિગ્રલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા આપવામાં આવી છે. તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે જરૂરી વિવિધ વ્યવહારુ તકનીકો, સાધનો અને વ્યૂહરચના પ્રદાન કરીને સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દરમિયાન નિષ્ણાત માર્ગદર્શન અને સહાય પૂરી પાડે છે. હજારો વ્યક્તિઓને ડિપ્રેશનને હરાવવામાં મદદ કરવા માટેનો 25+ વર્ષનો તેમનો જીવન અનુભવ આ કોર્સમાં સંચિત કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસક્રમમાં જોડાઈને હમણાં જ નોંધણી કરો અને તમારી ખુશી અને જીવન પાછું મેળવવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું ભરો. 2. નિદાન શરૂ કરો - ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટ ઓનલાઈન ડિપ્રેશન ટેસ્ટનો વૈશ્વિક સ્તરે 34000+ લોકો દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને તમે ડિપ્રેશનમાં છો કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન તમને પ્રદાન કરે છે. આ ટેસ્ટનું સંશોધન અને વિકાસ ડો. ફાલ્ગુની જાનીના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવ્યું છે. તે ડિપ્રેશન માટે WHO ICD 10 કોડના સંદર્ભનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવ્યું છે. 3. ફોરમમાં જોડાઓ - “ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવો” ફોરમ અમારા ઓવરકમ ડિપ્રેશન ફોરમમાં જોડાઓ જે સેલ્ફ હેલ્પ ટૂલ્સ અને પદ્ધતિઓ વડે ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવવાની યાત્રા પર હોય તેવા વ્યક્તિઓને ટેકો આપવા અને મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. તમે સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓના સહાયક સમુદાય સાથે જોડાઈ શકો છો જેઓ ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવાના પડકારોને સમજે છે અને સેલ્ફ હેલ્પ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન પર કાબુ મેળવ્યો છે. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારા અનુભવ, વિચારો, પ્રશ્નો મુક્તપણે શેર કરી શકો છો અને સમર્થન મેળવી શકો છો. આ ફોરમનું નેતૃત્વ ડો.ફાલ્ગુની જાની કરી રહ્યા છે. તે 72 કલાકની અંદર તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. 4. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક અમારા માઈલ્ડ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ માર્ગદર્શિકા ઇબુક સાથે માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શોધો. આ ઇબુક વ્યવહારુ ટીપ્સ અને તકનીકો પ્રદાન કરે છે જે તમને માઈલ્ડ ડિપ્રેશનને તમારી જાતે જ સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, તમને આ માર્ગદર્શિકામાં શ્રેષ્ઠ નિષ્ણાતનો સહયોગ મળશે. અનુસરવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ, તકનીકો અને સાધનો સાથે, તમે માઈલ્ડ ડિપ્રેશન માટે તેમણે સૂચવેલા વિવિધ સારવાર વિકલ્પોમાંથી તમારી શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો. 5. ઈબુક ડાઉનલોડ કરો - મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઈબુક ડો. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અસરકારક સારવાર વિકલ્પોથી સરળતા સાથે મોડરેટ ડિપ્રેશનને દૂર કરો. ડિપ્રેશનના દર્દીઓની સારવારમાં 25+ વર્ષના અનુભવ સાથે, તેમણે  કાળજીપૂર્વક વ્યવહારુ તકનીકો આપી છે જે મોડરેટ ડિપ્રેશન માટે કામ કરે છે. તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે કોઈપણ સેલ્ફ હેલ્પ ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરો અને મોડરેટ ડિપ્રેશનને સરળતાથી દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી શરૂ કરો. મોડરેટ ડિપ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ ઇબુક આજે જ ડાઉનલોડ કરો અને સુખી ડિપ્રેશન-મુક્ત જીવન તરફ પ્રથમ પગલું ભરો. 6. ઇબુક ડાઉનલોડ કરો - ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવા આત્મહત્યાના વિચારોમાંથી પસાર થવું એ ઘણા લોકો સાથે તેમના ડિપ્રેશન સાથે ના યુદ્ધ દરમિયાન થાય છે. અમારી ઇબુક દ્વારા ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારો પર વિજય મેળવવા માટેની ઉત્તમ માર્ગદર્શિકા છે. ડૉ. ફાલ્ગુની જાની દ્વારા લખાયેલ, આ પુસ્તક તમને ડિપ્રેશન દરમિયાન આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તકનીકો અને સાધનોથી ભરપૂર છે. ઘણી બધી વ્યક્તિઓને ફાયદો થયો છે અને તેઓ આત્મહત્યાના વિચારોને દૂર કરવામાં અને તેમના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં સક્ષમ થયા છે. આ ઇબુક દ્વારા સ્થિતિસ્થાપકતા, આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને સમર્થન મેળવો. 7. ગ્રુપ માં જોડાઓ - વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના અમારા વેલ બેઇંગ પ્રાર્થના ગ્રુપમાં જોડાઓ અને સામૂહિક હકારાત્મક ઊર્જાની શક્તિનો અનુભવ કરો. આ ગ્રુપ પ્રાર્થનાના અભ્યાસ દ્વારા માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમર્પિત છે. પ્રાર્થનાને કોઈ ધર્મ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે એક સુરક્ષિત અને બિન-જજમેન્ટલ જગ્યા છે જે ધર્મ કે સંપ્રદાયથી બંધાયેલી નથી. તે બધા માટે ખુલ્લું છે જેઓ પ્રાર્થનામાં વિશ્વાસ કરે છે. જોડાવાથી, તમને સમાન વિચારધારા ધરાવતા વ્યક્તિઓ સાથે પ્રાર્થના કરવાની તક મળશે જેઓ આંતરિક શાંતિ અને નિર્મળતા શોધવાનું સામાન્ય લક્ષ્ય ધરાવે છે. સાથે મળીને, અમે એક સહાયક અને ઉત્થાનકારી સમુદાય બનાવીશું જ્યાં તમે દિલાસો મેળવી શકો, તમારા વિચારો શેર કરી શકો અને પ્રોત્સાહન મેળવી શકો. આજે જ અમારી સાથે જોડાઓ અને બધાને સુખાકારીની પ્રાર્થના મોકલો.